標題:
[冷知識分享]
他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-5 03:00 PM
標題:
他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！
【早安健康編輯部】先前有新聞報導，3名30歲到50歲的男性，因喜歡吃零食、喝手搖飲料，竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓，因此失去工作能力，從家庭經濟支柱，變成莫大的經濟負擔。
: a( q4 ~, t& @" { WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y- w0 b/ S' r( U3 ?; E
人體每天至少要補充2000cc以上的水，如果是大量流汗者，補充水分更重要，有些人嫌白開水沒味道，只要口渴就喝飲料，水分攝取不足，加上茶有利尿作用，使體內水分加速排除，造成血液濃稠。長期的血液濃稠可能影響細胞代謝，容易引發血栓。
5 C6 I2 N+ m& l+ v8 Q
9 ]4 ~: Z0 _5 h1 l, y5.39.217.77
其實，我們都知道手搖杯飲料對健康不太好，但是，訴諸意志力來改掉喝飲料的習慣，並不是每個人都能輕易達成。以下教你3個小步驟，幫助大家啟動改變的開關！
X: E" _0 ~( [' }/ ~6 X- I+ {% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y* h; @. K1 ]) w2 X, Z
先算一下，自己一個禮拜到底喝了幾杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z& W% a& I f4 c
3 x/ f1 I+ ~' b7 \4 k0 p5 Z5 _
首先，我們可以培養自己對喝飲料這件事情的意識。常常，我們買飲料，不是經過飲料店就「順手」買了一杯，就是辦公室團購「順便」訂了一杯，再不然就是中午在便利店買便當的時候，「配著」也買了一瓶寶特瓶。先好好算算，在一般的生活中，我們一個禮拜究竟喝了幾杯飲料，將會由內而外激發改變的意識，讓成功的機率加倍。
設定合理的改變目標
7 q m( G( e2 @3 y/ \
; H% d0 M! J8 B4 Y2 X5.39.217.77
假設算出來一個禮拜喝了13杯，自己嚇了一大跳，於是下定決心：「從今天開始，我一杯飲料都不碰！」豪情雖然可嘉，但是很可惜，由於人性本身傾向抗拒改變，所以當我們想要很「硬」地直接扭轉已經養成的習慣，往往很容易失敗（想想以前花大把鈔票報名健身房、英語教學課程），其實真的不是我們意志力有問題，只是對自己太嚴苛了。
% c' ~% `2 p# j
7 N5 T4 P8 [: x- e+ p' u
如果這個禮拜喝了13杯，那下一周減少到11杯吧？再下一周減為9杯，再下一周7杯‧‧‧‧‧‧
% |7 Y9 `& x2 c+ K6 W- J
/ W# X/ n6 K' }* J; Etvb now,tvbnow,bttvb
表面上看起來速度不是很快，但是只要持續下去，就算要求自己把飲料「完全戒掉」，也是３個月內可以達成的。更何況，飲料又不是毒品，只要適度適量，也沒有人規定完全不能喝，對嗎？
找三五好友，大家一起來做上面2件事
! H0 a5 g! L& V9 k- y- r8 U8 ztvb now,tvbnow,bttvb
6 e7 x' Q0 H3 v& n' q7 R# ?# Ltvb now,tvbnow,bttvb
既然喝飲料這個習慣常常是被影響出來的，那戒飲料這件事情又何嘗不可呢？把想要戒掉飲料、改喝開水的想法跟也有健康概念的同事說，大家互相督促、互相鼓勵，絕對比自己孤軍奮戰來的輕鬆。試想，如果整個辦公室都自己帶水杯、水壺，嚷著想要訂珍珠奶茶的人，也會顯得很突兀吧？
, U1 J/ L9 E( |- c9 u7 w- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以上3個簡單小步驟，將有助於促進大家「喝」的健康，希望對大家有幫助唷！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H& X& ]8 j4 o
& M; u: r+ f2 s: X
每週喝3杯，乳癌風險增3％
公仔箱論壇) z _ k4 s: H( u* b8 N- t
1 H8 e8 I1 U0 D( N
英國《每日郵報》報導：每周3杯300毫升左右的易開罐飲料，將增加3％罹患乳癌的風險。醫師指出，人體攝取太多糖份，將可能使癌細胞增生的速度加快，導致乳癌年輕化。
/ O$ I6 X. P- S0 G0 u
; i5 f+ I y; p, G& E* G公仔箱論壇
乳癌是婦女族群最常發生的癌症，WHO統計，全球乳癌新增速度非常快，平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌。在台灣，乳癌一向是女性的噩夢，乳癌為台灣婦女發生率第1位的癌症，發生高峰約在45～69歲之間，依據衛福部死因統計及國健署癌症登記資料顯示，每年有逾萬名婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌。
: X6 Y1 f9 V' w' T4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q* \3 v1 H$ b5 j6 P+ O; u
遠離癌症
tvb now,tvbnow,bttvb4 v& {9 V+ M4 W
5.39.217.779 L1 P3 w% X, \
6 O4 G3 ]; O6 s0 ^公仔箱論壇
s4 g% @ y& \! Q, O8 S* W
/ N& ~1 B% ?- {" G
事實上，除了基因以外，乳癌與不良飲食習慣：愛吃炸物和高糖份食物有關。其中，戒掉含糖飲料，可說是在日常飲食習慣中相對容易達成的目標。研究指出，愛喝含糖飲料的人，不論是罹患糖尿病、高血壓、高尿酸，或是血脂肪異常的機率，都比不喝飲料的人超過20％。一份瑞典的研究更表示，每天喝2杯以上的碳酸飲料，罹患胰臟癌的風險會高出2倍。
; |- ^7 S% e6 r3 y0 G6 W/ a7 I+ K
公仔箱論壇0 o& \) M& z' u' M
放下飲料最直接的好處，就是健檢不紅字，免除癌症的威脅。
5.39.217.77/ l1 `1 |: ~1 i2 Y: J) N
' @+ j, J. i( f" t0 X3 p
tvb now,tvbnow,bttvb+ P# g4 G& ^ Z$ V2 b# ~: E
身材更苗條
! i6 K2 X, J$ C- V9 I: l k! y公仔箱論壇
+ f4 m4 E" t4 e8 s* f" Z, p0 M
含糖飲料當中使用的「高果糖糖漿」雖然熱量奇高無比，卻不能像膳食纖維一樣產生持續的飽足感，導致血糖下降之後，人們又不小心吃的更多，造成肥胖，卻永遠搞不清楚為什麼。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 J, U; J( V5 O- j( S
3 M" ?9 C- C B4 _tvb now,tvbnow,bttvb
所以，放下含糖飲料第二個好處，就是能夠自然而然地控制體重，衣服越穿越好看，人也越來越有自信。
公仔箱論壇( K* t/ i! d y
* c5 g0 x, a; |& {tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; m9 y7 q% \/ H' ^3 N
精神更好
4 M+ B7 d& a8 D% U' \7 N* F) [* T" F公仔箱論壇
5.39.217.77# ^# N2 U# c) O0 h' i
佛羅里達大學精神醫學博士 Nicole M. Avena 在
TED教育網站
指出，糖份對於人們像香菸一樣，能夠促進腦中的「多巴胺」分泌，所以吃下糖份的「當下」我們會感到會開心、快樂、生產力十足。
5 n% ]) w& Z9 X3 |5 H$ [3 g5 U
@: [+ B' d3 ~
但當糖份的效果消逝，我們反而會覺得煩躁、無法專注，於是又必須攝取更多糖份，這就是「成癮」。所以放下高糖飲料，就是能夠打破這惡性循環最有效的方式之一。
+ ~& q+ P9 E% e1 G0 V
公仔箱論壇5 k# S! S$ {8 P! d8 }4 F
一旦擺脫了對糖份的依賴，我們就能將精神時時保持最佳狀態，也會自我掌控力的上升，而產生由衷的滿足，建立更深層的自信心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
