標題: [冷知識分享] 他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！ [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-3-5 03:00 PM     標題: 他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！

【早安健康編輯部】先前有新聞報導，3名30歲到50歲的男性，因喜歡吃零食、喝手搖飲料，竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓，因此失去工作能力，從家庭經濟支柱，變成莫大的經濟負擔。
1 X6 n+ {' S$ N% e* U, }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z9 f( n- g" |% g1 [
人體每天至少要補充2000cc以上的水，如果是大量流汗者，補充水分更重要，有些人嫌白開水沒味道，只要口渴就喝飲料，水分攝取不足，加上茶有利尿作用，使體內水分加速排除，造成血液濃稠。長期的血液濃稠可能影響細胞代謝，容易引發血栓。 3 }* a  v$ C0 T: h0 E

% @6 {& z0 K; d& Z4 I5.39.217.77其實，我們都知道手搖杯飲料對健康不太好，但是，訴諸意志力來改掉喝飲料的習慣，並不是每個人都能輕易達成。以下教你3個小步驟，幫助大家啟動改變的開關！ : p# v0 N$ D4 u% h
6 W) K" C' L* a( a/ `

• 先算一下，自己一個禮拜到底喝了幾杯
  ! x% @0 ^; `4 H9 n; H1 d+ w# l0 k# ttvb now,tvbnow,bttvb
  ; Y& |/ w! |. |7 h; e" p) z5.39.217.77首先，我們可以培養自己對喝飲料這件事情的意識。常常，我們買飲料，不是經過飲料店就「順手」買了一杯，就是辦公室團購「順便」訂了一杯，再不然就是中午在便利店買便當的時候，「配著」也買了一瓶寶特瓶。先好好算算，在一般的生活中，我們一個禮拜究竟喝了幾杯飲料，將會由內而外激發改變的意識，讓成功的機率加倍。
• 設定合理的改變目標
  5 Q2 O" x# y1 E9 d  }2 [2 v3 @# \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ r# G0 m# X. O4 r
  假設算出來一個禮拜喝了13杯，自己嚇了一大跳，於是下定決心：「從今天開始，我一杯飲料都不碰！」豪情雖然可嘉，但是很可惜，由於人性本身傾向抗拒改變，所以當我們想要很「硬」地直接扭轉已經養成的習慣，往往很容易失敗（想想以前花大把鈔票報名健身房、英語教學課程），其實真的不是我們意志力有問題，只是對自己太嚴苛了。
  ( ]2 P3 Q4 i! S* [9 ?4 u% btvb now,tvbnow,bttvb$ J; V1 Z7 b9 C1 j) [0 @+ C
  如果這個禮拜喝了13杯，那下一周減少到11杯吧？再下一周減為9杯，再下一周7杯‧‧‧‧‧‧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }( f8 ?: [  m5 L1 {
  
  # O/ w9 b2 ^: E# p5 b8 Z表面上看起來速度不是很快，但是只要持續下去，就算要求自己把飲料「完全戒掉」，也是３個月內可以達成的。更何況，飲料又不是毒品，只要適度適量，也沒有人規定完全不能喝，對嗎？
• 找三五好友，大家一起來做上面2件事tvb now,tvbnow,bttvb, K* A8 _2 r# w7 N, y0 u0 r
  
  & C5 N0 m% a) u  s. A+ c公仔箱論壇既然喝飲料這個習慣常常是被影響出來的，那戒飲料這件事情又何嘗不可呢？把想要戒掉飲料、改喝開水的想法跟也有健康概念的同事說，大家互相督促、互相鼓勵，絕對比自己孤軍奮戰來的輕鬆。試想，如果整個辦公室都自己帶水杯、水壺，嚷著想要訂珍珠奶茶的人，也會顯得很突兀吧？

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O9 v$ m  a7 h+ M+ s
以上3個簡單小步驟，將有助於促進大家「喝」的健康，希望對大家有幫助唷！
) o" H: ~+ E0 f9 _. H$ O5.39.217.775.39.217.77- B6 e3 `% A7 `7 O
每週喝3杯，乳癌風險增3％ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q6 Y* K. r1 Q- Q

% |' H' e. T) x1 d6 S& P英國《每日郵報》報導：每周3杯300毫升左右的易開罐飲料，將增加3％罹患乳癌的風險。醫師指出，人體攝取太多糖份，將可能使癌細胞增生的速度加快，導致乳癌年輕化。
) {# B: S. z7 _3 W
' B6 D1 x* L7 T8 E( w: _乳癌是婦女族群最常發生的癌症，WHO統計，全球乳癌新增速度非常快，平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌。在台灣，乳癌一向是女性的噩夢，乳癌為台灣婦女發生率第1位的癌症，發生高峰約在45～69歲之間，依據衛福部死因統計及國健署癌症登記資料顯示，每年有逾萬名婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌。
1 y: _8 `" _& A8 a# ?6 C  y5.39.217.77
' Z% Y% l2 \2 F5.39.217.77遠離癌症1 Q, }) f! f7 f! X  O5 B3 j

5 |3 w" A% J+ {1 ?' Q  RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [1 S8 k' f; E/ ~" |3 B' H
公仔箱論壇% [! ?% n: p) n+ ^7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @9 t* @0 k8 a1 x; f& b
事實上，除了基因以外，乳癌與不良飲食習慣：愛吃炸物和高糖份食物有關。其中，戒掉含糖飲料，可說是在日常飲食習慣中相對容易達成的目標。研究指出，愛喝含糖飲料的人，不論是罹患糖尿病、高血壓、高尿酸，或是血脂肪異常的機率，都比不喝飲料的人超過20％。一份瑞典的研究更表示，每天喝2杯以上的碳酸飲料，罹患胰臟癌的風險會高出2倍。 5.39.217.777 K; i9 s' R; M" W

2 P: y. m: q1 i0 s 放下飲料最直接的好處，就是健檢不紅字，免除癌症的威脅。
' t$ y/ v$ b& K. l' }公仔箱論壇5.39.217.77& G$ C3 U* Z# B

. Q/ v& z! R; i3 rtvb now,tvbnow,bttvb身材更苗條 5.39.217.77  y8 J' t0 d: z) s! W

$ c3 f; f  f$ ~+ r1 v5.39.217.77 含糖飲料當中使用的「高果糖糖漿」雖然熱量奇高無比，卻不能像膳食纖維一樣產生持續的飽足感，導致血糖下降之後，人們又不小心吃的更多，造成肥胖，卻永遠搞不清楚為什麼。 5.39.217.775 `9 p+ d' T, d" N- m

8 g+ c) B! l. J$ q! l3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，放下含糖飲料第二個好處，就是能夠自然而然地控制體重，衣服越穿越好看，人也越來越有自信。
/ ?, B- A% R5 K2 q9 Y* x: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?( S6 ~4 g4 [4 Z% [0 H# e  n

/ G. ?0 m$ ~; W( B/ |( S5 i: J5.39.217.77精神更好
2 Z. V0 v9 t  n4 ~1 ?公仔箱論壇5.39.217.77/ ~% c7 y4 V8 v
佛羅里達大學精神醫學博士 Nicole M. Avena 在 TED教育網站指出，糖份對於人們像香菸一樣，能夠促進腦中的「多巴胺」分泌，所以吃下糖份的「當下」我們會感到會開心、快樂、生產力十足。
- [- X  a! \% f5 x% ]2 p* |# @公仔箱論壇
( E* z/ C3 r. S1 `0 T$ U 但當糖份的效果消逝，我們反而會覺得煩躁、無法專注，於是又必須攝取更多糖份，這就是「成癮」。所以放下高糖飲料，就是能夠打破這惡性循環最有效的方式之一。
% Y% H4 `& S: j2 O% v' }$ w公仔箱論壇公仔箱論壇* J$ q0 K! O% |5 T2 N/ i
一旦擺脫了對糖份的依賴，我們就能將精神時時保持最佳狀態，也會自我掌控力的上升，而產生由衷的滿足，建立更深層的自信心。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0