標題:
[冷知識分享]
他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-5 03:00 PM
標題:
他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！
【早安健康編輯部】先前有新聞報導，3名30歲到50歲的男性，因喜歡吃零食、喝手搖飲料，竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓，因此失去工作能力，從家庭經濟支柱，變成莫大的經濟負擔。
' d. v, m0 j: v! q/ p
tvb now,tvbnow,bttvb4 `+ G* B6 G/ x8 k& a( [0 r2 ], \
人體每天至少要補充2000cc以上的水，如果是大量流汗者，補充水分更重要，有些人嫌白開水沒味道，只要口渴就喝飲料，水分攝取不足，加上茶有利尿作用，使體內水分加速排除，造成血液濃稠。長期的血液濃稠可能影響細胞代謝，容易引發血栓。
5.39.217.77 X6 E/ @! f. q& B% |+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k( l# y0 _" J( K2 C
其實，我們都知道手搖杯飲料對健康不太好，但是，訴諸意志力來改掉喝飲料的習慣，並不是每個人都能輕易達成。以下教你3個小步驟，幫助大家啟動改變的開關！
tvb now,tvbnow,bttvb) ^, P# P) q3 ]3 E5 Y( i: t: B
tvb now,tvbnow,bttvb8 i5 i: h* J/ g0 e3 W( h
先算一下，自己一個禮拜到底喝了幾杯
M$ u# P9 | ~1 ?/ o公仔箱論壇
5.39.217.77# y [( m0 v) ]% o/ P6 C! A
首先，我們可以培養自己對喝飲料這件事情的意識。常常，我們買飲料，不是經過飲料店就「順手」買了一杯，就是辦公室團購「順便」訂了一杯，再不然就是中午在便利店買便當的時候，「配著」也買了一瓶寶特瓶。先好好算算，在一般的生活中，我們一個禮拜究竟喝了幾杯飲料，將會由內而外激發改變的意識，讓成功的機率加倍。
設定合理的改變目標
公仔箱論壇7 k% S h0 W% S( l7 S. ~# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [" {2 g* b& u, l/ k
假設算出來一個禮拜喝了13杯，自己嚇了一大跳，於是下定決心：「從今天開始，我一杯飲料都不碰！」豪情雖然可嘉，但是很可惜，由於人性本身傾向抗拒改變，所以當我們想要很「硬」地直接扭轉已經養成的習慣，往往很容易失敗（想想以前花大把鈔票報名健身房、英語教學課程），其實真的不是我們意志力有問題，只是對自己太嚴苛了。
9 r; N- `4 D: k! E4 @1 }$ H
* g: d# Z8 j- s
如果這個禮拜喝了13杯，那下一周減少到11杯吧？再下一周減為9杯，再下一周7杯‧‧‧‧‧‧
6 _/ q) p/ g6 \% r G9 U
: r. P6 D* n) R0 U1 v- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
表面上看起來速度不是很快，但是只要持續下去，就算要求自己把飲料「完全戒掉」，也是３個月內可以達成的。更何況，飲料又不是毒品，只要適度適量，也沒有人規定完全不能喝，對嗎？
找三五好友，大家一起來做上面2件事
# M: @3 t; _& n2 `. W7 J
! }! W2 U V2 B: [' S6 Utvb now,tvbnow,bttvb
既然喝飲料這個習慣常常是被影響出來的，那戒飲料這件事情又何嘗不可呢？把想要戒掉飲料、改喝開水的想法跟也有健康概念的同事說，大家互相督促、互相鼓勵，絕對比自己孤軍奮戰來的輕鬆。試想，如果整個辦公室都自己帶水杯、水壺，嚷著想要訂珍珠奶茶的人，也會顯得很突兀吧？
, G, X% v! O. e* V' o% y! B
以上3個簡單小步驟，將有助於促進大家「喝」的健康，希望對大家有幫助唷！
5.39.217.77( ^9 B% L/ H# d G
tvb now,tvbnow,bttvb: D" [8 v4 I. T0 o( k2 {, m5 ^
每週喝3杯，乳癌風險增3％
2 W7 Q0 d1 x; H4 u7 v: f5 |
公仔箱論壇# M7 |" _9 q) `, _: \% n
英國《每日郵報》報導：每周3杯300毫升左右的易開罐飲料，將增加3％罹患乳癌的風險。醫師指出，人體攝取太多糖份，將可能使癌細胞增生的速度加快，導致乳癌年輕化。
' p* `4 b7 P9 u) j6 p R/ V1 N$ s; U& M
7 B5 _/ D, Q8 W公仔箱論壇
乳癌是婦女族群最常發生的癌症，WHO統計，全球乳癌新增速度非常快，平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌。在台灣，乳癌一向是女性的噩夢，乳癌為台灣婦女發生率第1位的癌症，發生高峰約在45～69歲之間，依據衛福部死因統計及國健署癌症登記資料顯示，每年有逾萬名婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌。
E h, p/ E& O/ L, {" m
* D4 w* ]/ H# T( x' Q4 ]+ {! V
遠離癌症
1 \0 U% h f* x2 \3 w6 dtvb now,tvbnow,bttvb
; H4 o: A L; m. {4 Etvb now,tvbnow,bttvb
1 Q! `1 @2 z# v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j! X) I, z5 _0 d' g' c
, n/ k' N7 j9 z& H7 |) p5.39.217.77
事實上，除了基因以外，乳癌與不良飲食習慣：愛吃炸物和高糖份食物有關。其中，戒掉含糖飲料，可說是在日常飲食習慣中相對容易達成的目標。研究指出，愛喝含糖飲料的人，不論是罹患糖尿病、高血壓、高尿酸，或是血脂肪異常的機率，都比不喝飲料的人超過20％。一份瑞典的研究更表示，每天喝2杯以上的碳酸飲料，罹患胰臟癌的風險會高出2倍。
3 G/ ~0 U7 i2 A# @: K
( o7 `! I1 U7 G1 U) H' g% H
放下飲料最直接的好處，就是健檢不紅字，免除癌症的威脅。
: i a! A. @% T7 O# P" \
公仔箱論壇- u/ S7 r. Q# W5 z. j6 d- H6 A- f* E
5 o" b, C! q' o0 G+ Q& m" f4 ^3 c5.39.217.77
身材更苗條
$ V7 {/ |. ~% E% {& Q
0 _* m8 U1 i# o
含糖飲料當中使用的「高果糖糖漿」雖然熱量奇高無比，卻不能像膳食纖維一樣產生持續的飽足感，導致血糖下降之後，人們又不小心吃的更多，造成肥胖，卻永遠搞不清楚為什麼。
5 q- @; Q2 |3 c8 c2 c
$ N( ~4 q; W0 p& \公仔箱論壇
所以，放下含糖飲料第二個好處，就是能夠自然而然地控制體重，衣服越穿越好看，人也越來越有自信。
) ]; `& C1 k+ q" ]. j
) ] Y; S, R8 A, ~8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 G R# Q: ]# u8 T2 ~
精神更好
tvb now,tvbnow,bttvb" C7 U7 @3 ]) b: g9 j# |/ ]- V
/ t, O& o/ ~3 m" t6 z9 M公仔箱論壇
佛羅里達大學精神醫學博士 Nicole M. Avena 在
TED教育網站
指出，糖份對於人們像香菸一樣，能夠促進腦中的「多巴胺」分泌，所以吃下糖份的「當下」我們會感到會開心、快樂、生產力十足。
公仔箱論壇& w6 `' ]8 v- [' @6 q$ V
8 _) K5 R9 p$ T* b& v ^
但當糖份的效果消逝，我們反而會覺得煩躁、無法專注，於是又必須攝取更多糖份，這就是「成癮」。所以放下高糖飲料，就是能夠打破這惡性循環最有效的方式之一。
4 }1 U! i& P9 V; }$ a5.39.217.77
公仔箱論壇3 d+ @' a, C( k S6 B# d/ x
一旦擺脫了對糖份的依賴，我們就能將精神時時保持最佳狀態，也會自我掌控力的上升，而產生由衷的滿足，建立更深層的自信心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
