公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-3 10:33 AM 標題: 邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材

【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ 7 u5 o# W. Q9 \4 I& m9 d, K
5.39.217.774 w: ]" C; o/ B6 C; u6 v
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量

每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。公仔箱論壇, E& ~4 a9 k" M( l% k! Y+ M. m
5.39.217.770 y' ]# z0 _7 _" L5 j! i& G! B
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
8 i- ^2 K* E; q6 l, q a
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [0 `1 G( n2 _0 a( ~8 U# P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M8 H2 r2 W$ y2 V; \' q# ]) x
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉

坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。6 }, {$ m' R. @7 E6 `+ T! v* ^6 a
再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
. h2 g5 U% s0 _% S& e

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)