標題:
[健康資訊]
眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-2 11:31 AM
標題:
眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼
早安
健康
／張承宇報導
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b8 L K1 E8 O; [
- L% u5 Z( }8 G5 D6 X+ Z# A9 u4 u5.39.217.77
近視讓你越來越靠近螢幕，還是老花讓你書本越拿越遠？近視、老花、白內障、青光眼等眼睛問題的成因各有不同，但其實都和眼睛的血液流動息息相關！
日本
眼科院長指出，呼吸對了就能提升全身血流，眼睛獲得了充足的氧氣與養分，就能輕鬆遠離各種眼疾！
0 W0 e5 M: c* U, ^4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77/ n3 r6 h# e6 E; V. c1 ^1 ~
充足的氧氣可望使近視、老花、白內障、青光眼等眼疾得到正面幫助
3 A7 {( H/ I3 u8 i3 utvb now,tvbnow,bttvb
& ?( ~0 D8 | ^* S ytvb now,tvbnow,bttvb
日本回生眼科院長山口康三表示，除了大腦以外，眼睛也是人體中亟需透過血液來輸送氧氣的地方之一，如果以同樣重量所需要的血液量來計算的話，眼睛所需的血液約是腦部的23倍之多，也因此，眼睛健康與血流狀況息息相關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y+ w8 d5 r0 q, Q y
1 ^+ U& E+ V: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
眼睛需要這麼多的血液，是為了得到充分的氧氣以及營養，一旦眼睛受到活性氧等其他因素影響，就可能造成血液滯留。雖然短時間內尚且無礙，但如果眼部血流經常不佳，容易導致眼睛獲取氧氣、養分不足，因而造成視力降低，甚至引發近視、老花眼、白內障、青光眼等各種眼睛問題。因此，提高眼睛周圍的血流，是維持眼睛健康的重要關鍵，而腹式呼吸可能是改善血流、增加氧氣供給的解方之一。
' O1 ^/ b }9 k3 ~ n
- q# V+ a) i5 q: ^0 D6 r. M' k8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
山口康三認為，運動不足、駝背、壓力大、胃腸弱，都可能引起肌肉衰竭或自律神經紊亂等問題，導致呼吸過淺、全身乃至於眼睛獲取的氧氣不足。而一般的胸式呼吸，只能讓肺泡吸收到70％左右的氧氣；如果改採腹式呼吸，就能讓橫膈膜充分
活動
、加深呼吸，讓肺泡吸收到最大程度的養分，因此腹式呼吸又有「全肺深呼吸」的稱呼。
( ~. p5 f( V4 j0 p9 H4 i. T, j( n
5.39.217.774 G9 n2 Z8 ]3 }
腹式呼吸這樣做，幫助全身得到充足的氧氣
# G: `: x- R2 m+ `1 W) Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O; M7 ~ }, Y2 X6 K" u
山口康三建議，每天有意識地進行數次腹式呼吸，幫助肺泡吸收更多氧氣，供應給眼睛的氧氣就能跟著增加，幫助有效預防眼疾。日本公益社團法人日本醫師會網站也提供了腹式呼吸的做法：
5.39.217.77( _9 v# l: C8 O0 J& L" N
+ g! v; |% R; H7 ]
坐在椅子上，背部打直，想像鼻子吸入高原、森林、花園等處的新鮮空氣，並想像氣儲存在肚臍下方丹田處，使腹部鼓起。
$ V" e. z$ B P
再用嘴巴慢慢吐氣，同時讓腹部恢復凹陷，想像自己將體內的毒素以及不安、焦慮、緊張等負面情緒，跟著氣流全數，吐氣的時間約為吸氣時間的2倍。
2 }8 J: d/ b: @, G6 u! I) N
建議先從一天5次開始，習慣後一天可做10～20次，重點在於輕鬆進行、不可勉強。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
