標題:
[冷知識分享]
常見失眠類型有3種！女中醫教你按按頭手穴位改善
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-28 10:53 AM
標題:
常見失眠類型有3種！女中醫教你按按頭手穴位改善
【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: o2 j# Q5 [$ c' p! q
5.39.217.77/ L7 b) T3 D: c' }& I( e1 v, p9 ~
壓力型失眠
公仔箱論壇# \4 }8 t' B. P
9 N+ y7 T/ u* p2 b* A% Gtvb now,tvbnow,bttvb
症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
穴道：安眠一、安眠二。
安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
% ]; I) i! n3 l( ]8 x) U0 u9 e
心火旺型失眠
. ]! E/ o+ @ a* K; X6 d8 p% d$ J1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q* o K, \1 H) F, v8 Q7 J, a, Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ h/ w, \0 b- b! q- btvb now,tvbnow,bttvb
症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
' H+ H" N2 z3 q* `5 e5.39.217.77
心氣虛型失眠
2 _3 k* X) A$ U% f% X8 V
3 l! G! e/ N$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z0 C' m! Z* v8 [! w! Y8 b1 R( E9 k公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 W4 i8 H' n; u. F8 k
tvb now,tvbnow,bttvb' |% j) s" g6 t$ b# g# e+ y
, z6 F3 T1 a( Y' Z& D. a4 a9 \5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }0 Y" v: H3 {9 `
症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
