標題:
[冷知識分享]
常見失眠類型有3種！女中醫教你按按頭手穴位改善
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-28 10:53 AM
標題:
常見失眠類型有3種！女中醫教你按按頭手穴位改善
【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。
5.39.217.77# Q" f/ J% a. T, w) w, |' B7 S# j
. {7 \% B, A: I- @; b5.39.217.77
壓力型失眠
) G5 h% [: Q( B& L5 C# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @: H0 h' }. |; w: ^tvb now,tvbnow,bttvb
症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
穴道：安眠一、安眠二。
安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
( Q- s3 u1 w8 x; b5.39.217.77
心火旺型失眠
' J$ ?7 } O' B/ x: q公仔箱論壇
, g; r& x& ?- b) Z2 p1 C: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f4 U, C O: m' I) z* ^; Y S公仔箱論壇
症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
- ?) R( @: U! Y* f) d x
心氣虛型失眠
7 L- P" ]0 W+ X Q o+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇* R! I0 ?+ O) a# |8 p5 d
5 y$ d s: {, c/ d f- n0 p2 y公仔箱論壇
5.39.217.778 V- U' d7 W/ W& q9 G
/ K; b! u U2 W: L) |: V8 _ j) o
' a& W- ? t' J5 }4 q, h' ^" }- K
公仔箱論壇! t9 X. C# D. P/ K9 U
症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
' a& W- ? t' J5 }4 q, h' ^" }- K