標題:
[健康資訊]
豆漿排毒瘦身、逆轉白髮！電鍋自製有機豆漿這樣做
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-27 11:25 AM
標題:
豆漿排毒瘦身、逆轉白髮！電鍋自製有機豆漿這樣做
飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。
; w; Y }/ x+ J% l: A4 H& M
公仔箱論壇$ i# q: I J3 b) L
豆漿好處多多
/ c( T3 x' t! ~( I5 J* x4 c2 j7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 m3 D+ Y4 ~' N' K& n
想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！
5.39.217.77/ }' p" b' V: `" B
公仔箱論壇4 z( J% N9 x2 k5 u% R- \. N) f9 A+ t+ Z
豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。
1 i" r+ V1 n8 {: x& v2 q* M! \
1 N( f8 E* Z. \8 s
5.39.217.771 f( i h, z, o
公仔箱論壇 [/ I" ~: e( ~2 s' R$ R
飯前喝無糖豆漿促代謝
6 z: x1 d% k, a& ttvb now,tvbnow,bttvb
g$ K7 J# B3 c" l( C- N
不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！
tvb now,tvbnow,bttvb3 n9 ?! q9 b5 Q6 m! K
5.39.217.778 ]% |( S4 S5 A2 r: Q
有機豆漿自己做
- q- E, H6 N1 J9 @5.39.217.77
非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
2 }9 j% I! _# y6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
【養髮豆漿食譜DIY】
3 C+ m3 Q4 [/ D% Htvb now,tvbnow,bttvb
( [$ N& V) v7 Q! E5.39.217.77
芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚
tvb now,tvbnow,bttvb1 I/ L! d& b6 Y( F8 z
公仔箱論壇! }4 K7 z, E6 Q
材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量
$ D6 g9 `& J3 j, G0 M" o) v6 d公仔箱論壇
調味料：蜂蜜2小匙
. T9 H/ {8 u" H+ w. z8 k2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法：
' ^. ?7 i- b+ c" Y3 R( M
黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）
9 G: O2 }4 g! Htvb now,tvbnow,bttvb
保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。
tvb now,tvbnow,bttvb' h. n3 B: v) N/ o% [* ?9 L
7 B. e% A" g2 z0 g' y5.39.217.77
7日豆漿減重法：
經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。
8 J* t! V) t6 [: E* ntvb now,tvbnow,bttvb
' K2 X: R0 a$ e% \" s$ A9 [公仔箱論壇
「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。
A5 F5 f; X- x7 q8 o5.39.217.77
: x0 F" h4 B+ Z) L* c5.39.217.77
selion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。
3 S) h% E0 S; n- s0 c5.39.217.77
5.39.217.77! Y1 j9 N/ D; O1 ~: \0 R( ~
但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。
* b, ^3 ]# G5 t9 o, |2 \' N% Mtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 P- I% o) E6 R/ f* G& F' [
【豆漿減肥實行方式】
方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。
5 l9 V" W! j- h% G; G' X
# j. n3 R; y& E- F& C9 O: w- [
【豆漿的減重成分】
5.39.217.773 Q4 h5 {/ q$ G# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j. ~: x+ k$ H- y9 f
大豆皂苷：
讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
軟化糞便，排便順暢
大豆蛋白質：
與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
卵磷脂、維生素B群、鎂：
卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
維生素B群：維持腦機能
鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
公仔箱論壇 f/ N* g' H( T o
【豆漿減肥法注意事項】
7 Z5 M9 g! T( k3 x6 f. h* g* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
