標題:
[健康資訊]
太極養心功法，簡易一式鬆開肩頸僵硬痠痛！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-25 12:35 PM
標題:
太極養心功法，簡易一式鬆開肩頸僵硬痠痛！
【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】
養心太極9─消除肩頸僵硬：提氣頓足
公仔箱論壇0 z _) Q2 R; M6 k/ o( s
tvb now,tvbnow,bttvb. s2 N1 V$ C% \ b2 j
本招式是從太極拳的「沉肩墜肘」衍生而來。透過刻意的聳肩，讓原本僵硬的肩膀，感受到身體想要放鬆的深度需求。
0 S9 c; o3 M- P% e+ ztvb now,tvbnow,bttvb
! U4 x8 b& s" n9 m
由於現代人頻繁使用電腦、手機，長時間盯著螢幕的姿勢，不只會造成肩頸僵硬，讓肩頸周圍的肌肉、筋膜僵硬孿縮，還會引起頭痛與失眠。
* n O$ W+ S# s. |6 G5.39.217.77
4 C9 `7 w- C! ~ U
唐代醫學家孫思邈有云：「上醫醫未病之病，中醫醫將病之病，下醫醫已病之病。」顯見在未病之前，如能防患未然，才是最好的治療。而練習太極拳，就是一種主動的治未病，防患未然的預防醫療。
0 L, ~3 c) F- H, y' ]2 b公仔箱論壇
, U% [6 V! d6 N* @- ]) J, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
練習太極拳時，一開始會以沉肩墜肘的動作引導，放鬆肩頸部的肌肉，透過手臂的緩緩下沉，還可伸展原本肩頸部緊繃的筋膜和韌帶；而太極拳的精神――「鬆」，更可讓身心都獲得放鬆，由內而外舒緩肩頸僵硬。所以，太極拳即是久坐辦公室上班族最好的養生保健運動。
6 K& a1 r6 m- ]" {( x1 h0 J$ F/ P$ P5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N) M+ x5 @. I+ D9 }
此外，肩膀僵硬或痠痛，還可能與我們的情緒有關。肩膀象徵著「責任」，長期的肩頸痠痛，可能代表自己肩負的壓力過大。透過肩膀僵硬的症狀，也是自我覺察的良機，凡事不一定要非你不可，學著放下，也是將成長機會提供給他人的一種寬厚。
0 H- |' r% M& S! |. Z1 C+ O! }
公仔箱論壇* @8 ?4 `1 S8 F
提氣頓足，帶動全身放鬆
9 {" W% J; S1 v; r. Y6 l; S; R
8 s, `' b. r$ D% `$ K5 A8 N9 t5.39.217.77
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「消除肩頸僵硬：提氣頓足」
tvb now,tvbnow,bttvb+ O) Q5 b: t: e1 a
( S. D/ S: n: h) m; S/ z# z7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g2 L8 d0 N# P- F' e
提氣頓足是從太極拳的「沉肩墜肘 」原理衍生而來。透過刻意的聳肩，讓原本僵硬的肩膀，感受到身體想要放鬆的深度需求，呼應太極「陽極生陰，陰極生陽」的精神。吸氣時，上提腳跟，呼氣時，讓雙手與雙腳透過地心引力自然下沉，帶動全身放鬆。本招式的另一個特色是「吸入清氣，排除濁氣」，吸氣時，可想像能量充滿全身，呼氣時，再將疲勞與痠痛排出體外，感受身心的輕鬆與自在。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
