標題:
[健康資訊]
腳底冰冷、頭痛腰痛？日醫師1招扳腳掌幫助改善！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-23 04:50 PM
標題:
腳底冰冷、頭痛腰痛？日醫師1招扳腳掌幫助改善！
【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！
9 `& o5 h1 ?" _tvb now,tvbnow,bttvb
& O' ~% t' p+ G6 _4 b
腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題
5.39.217.777 U( v1 J& B: Z9 T3 S4 s
; @/ a; L; y8 F1 l
日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V% q9 m1 S# H/ D- T7 o4 {8 }
5 r% `: P7 u- n8 E. D$ T$ K# y, }tvb now,tvbnow,bttvb
然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。
公仔箱論壇- y5 f. H* R0 C Y
5 ^8 L, J5 n- v3 n9 X+ |
不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。
2 G i. f) @9 ]; ]- W" A
5.39.217.777 e: G0 @- R/ ?1 q1 j# t; ^
研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。
5.39.217.77/ z; D" k5 q) ~! D
5 z5 K2 L- `& b" c5 b
而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。
/ l0 u( _8 U3 k V% C5.39.217.77
這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題
Y% L# e; l5 |" ?( {. t% ]. D
& `* W, F- w" v b; N9 P, _
* J* j; V- o1 ?" \% f
做法
8 D! Q+ k# n1 O! G: } A7 ztvb now,tvbnow,bttvb
坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。
+ e1 s+ l2 w. Q8 F- M
※每天做1～2次即可。
tvb now,tvbnow,bttvb q# C6 |7 W. ]& f, v! g# W5 ]1 ^
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
