標題: [冷知識分享] 薑茶暖身喝錯了？專家1招改善手腳冰冷更有效 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-23 01:01 PM     標題: 薑茶暖身喝錯了？專家1招改善手腳冰冷更有效

【早安健康／張承宇報導】不少人都會在寒冷的冬天來杯暖暖的薑湯、薑茶，除了能夠讓身體暖起來、不容易手腳冰冷，體溫升高也能夠提高免疫力、預防感冒，堪稱是老一輩傳承下來的大智慧。然而，日本醫學博士認為，薑茶並不是最能暖身的吃法，如果能改變烹調方式，薑的暖身效果會大大不同！ tvb now,tvbnow,bttvb/ ]5 D" @- e/ k0 j/ y" Q- x! H

4 ]& T% x9 Y+ Ctvb now,tvbnow,bttvb薑烹調方式不同，溫潤身體效果大不同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \4 Q( ?7 ~# m% u- R

4 O7 R! K6 p- u8 J. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本食品醫學研究所所長、醫學博士平柳要表示，生薑是所有食物中最能溫潤身體的食材，但是卻會因為調理方式不同，而讓溫潤身體效果有所不同。 5.39.217.772 s- e) W, S4 F# O/ q5 Y2 }5 G4 s. u

: v' R' w  M/ @$ x  G生薑常見的烹調方式，大致上有薑湯、薑汁燒肉、薑汁豆腐、薑汁沙丁魚等，但最能溫暖身體的方式卻是「生薑炊飯」。對此，平柳要指出，生薑中的成分「薑烯酚（shogaol）」是生薑能長時間溫潤身體的關鍵，能促進腸胃血液流動，提高身體的深層體溫，可望幫助改善手腳冰冷問題，同時也具備強力的抗氧化作用。
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9 y. m, S- f) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是想要最大程度將這種成分引出，需要滿足兩個條件： tvb now,tvbnow,bttvb8 i. L$ w5 t. R9 }: R
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• 加熱至100度左右。
• 持續加熱30分鐘以上。

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以薑湯的烹調方式來說，不太能夠到達100度高溫，無法最大程度引出薑烯酚；薑汁燒肉則是溫度過高，反而會破壞薑烯酚。平柳要認為，唯有生薑炊飯較能同時滿足這兩個條件。
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而除了薑烯酚以外，日本石原診所副院長石原新菜也表示，生薑中的薑辣素能幫助擴張血管、促進血液流動、提升全身體溫，可望達到預防感冒的效果。石原新菜解釋，體溫每降低1度，免疫力就會下降約30％，因此透過生薑來溫潤身體，可能有提高免疫力、預防感冒的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z$ W9 U/ v) H6 u. m9 }: h3 `& d

) c8 b: D: A( c; c; ]; }/ P4 g8 Ctvb now,tvbnow,bttvb薑這樣煮最能引出更多薑烯酚7 A" X' z* W2 _/ i% [
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日本管理營養士岡田明子推薦了簡單的生薑炊飯食譜：
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! W7 n9 E$ X' _( v4 X  x, ~公仔箱論壇材料（4人份）
7 b: N) v8 S( A5 Y! p: ^2 w5 r0 @0 p$ S5.39.217.77& c& M% M  X# m# [. E5 I

• 米300g（約2杯）。
• 生薑40g。
• 豆皮1片。
• 杏鮑菇100g。
• 吻仔魚2大匙。
• 麵味露2大匙。
• 酒1大匙。
• 鹽1／4小匙。

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做法 5.39.217.774 G3 Z( T) g, |0 c/ X8 q
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• 米洗淨後泡水30分鐘，豆皮切碎，杏鮑菇切成容易入口大小。
• 電子鍋中放入米、2杯水及所有調味料及其他食材煮熟後即可享用。

. g9 X! x0 e% X1 g; y6 w% V5.39.217.77另外，將生薑蒸過、曬乾後食用，也能增加薑烯酚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b" l9 q" O5 ^) B$ `' S
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做法 tvb now,tvbnow,bttvb- q4 N1 _! C& R" b* P4 l6 `

- Q$ O. ]3 W: l" J7 I

• 生薑洗淨後帶皮切成1～2mm的薄片，放在蒸籠中並列擺放整齊蒸30分鐘。
• 再將蒸好的生薑置於室溫中7天，或是直接在太陽下曬乾1天即可。

0 N7 }1 {% q9 T  ^9 s$ Ptvb now,tvbnow,bttvb吃法
5 k" _% I) Q" o6 S9 E* p/ mtvb now,tvbnow,bttvb直接食用或加入料理中，都有溫潤身體的效果。

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