標題:
[健康資訊]
天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-22 05:12 PM
標題:
天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線
我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
% u. K; i! C% B& f2 ^) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z2 ? i( L& m$ [+ Q( E0 S) x" | @
代謝是什麼？對身體的功能為何？
! B# }5 @6 M6 ~1 ?+ A [5.39.217.77
6 F% C. @' ~( P. @
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
5.39.217.775 ]; ?% Z! D" Y0 r! R* B$ y
公仔箱論壇) a i4 i# ?# p
代謝的種類
tvb now,tvbnow,bttvb" H/ I) a4 D8 B) s7 k D
% w0 b+ [+ s% y
基礎代謝
/ x" H% u3 ?1 C0 H& Y9 [
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
新陳代謝
5.39.217.775 o7 e5 a! V1 n7 G1 V
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
5.39.217.77& _+ h$ {$ V" v9 o% C
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
# P- L8 ? R% n公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ n6 T" J! u$ z" r' i( d
分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
0 e5 U, d! F' V5.39.217.77
如何得知代謝是否良好？
& a' e" b9 k# c2 W5 R5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' |! Z5 l' H0 ]; N$ ^
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
# a8 a# u6 m' \( z$ D x
[- G; ]: [9 i
身體能代謝有毒物質嗎？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d4 \& p2 n/ g% ^4 d- y
" `" B0 J8 N- }3 H5 L! `' R
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
# w" E0 p9 ^) ?4 g0 j公仔箱論壇
/ ~; b5 E5 N/ T9 t0 |公仔箱論壇
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
公仔箱論壇 l+ u& [* P: {; [4 l
tvb now,tvbnow,bttvb2 b3 n- E5 I1 k; v
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
J7 j& G/ J c- x
, W) ?, [1 w& f" N- a$ h+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
4 a8 u- e3 f- o5.39.217.77
0 t+ ^/ G1 b* \! H0 t: \) E) D3 X
如何避開環境毒素？
tvb now,tvbnow,bttvb9 l; k) k2 P+ U# K w4 K' }
9 [( U' X2 y" ?* _ w/ J
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
/ F* m) q; ]) E
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
" C0 a+ W4 m x5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]$ r4 N$ [! L$ B. W# s4 l
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
9 d. o# w/ \: u- I' v8 e$ M* K3 J c
3 P8 r; ?! ` vtvb now,tvbnow,bttvb
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
9 s+ C4 z' q* f5 h9 P6 ^公仔箱論壇
* c9 `& H/ k1 C/ }% a公仔箱論壇
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。
tvb now,tvbnow,bttvb0 t' u* C+ S9 L) {! q
( O* c. k6 O V" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
認識塑膠製品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" g6 C, O: \$ B! j3 Q" T7 b
! v8 e4 F% B9 O7 U I3 B- r5.39.217.77
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! ^, T. e6 B' P! Q/ a
5 Q9 _8 u5 v$ n5 j- y' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
G8 q$ N) f3 N* A- ], `
公仔箱論壇& O. K' N! N% B/ l
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
