標題: [冷知識分享] 無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-2-22 10:26 AM     標題: 無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線

我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
& c: q4 w8 t4 w' z  v5 q. V
$ u: R' x+ q: u5 ?5.39.217.77代謝是什麼？對身體的功能為何？ / S3 r. u! U7 J2 s# Y- F
tvb now,tvbnow,bttvb, c$ l0 A2 ^4 {7 ~3 s3 d( d
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
+ E+ g# t/ K! a# L. z$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U$ s$ G% p7 n& h& o6 u4 e& [
代謝的種類 5.39.217.773 n; w7 [1 W$ W- J- j1 `

; U$ r5 P: L2 _. X( J: g

• 基礎代謝
  # F- i7 X3 P) p( ?( S7 t6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
• 新陳代謝. m# O5 b  z4 X- p9 I2 f
  但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。

  n: h( H% y% B- Z) L8 g9 v
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：tvb now,tvbnow,bttvb/ d. r- W( l0 s, g0 t& o* ^0 f% a# m
) P3 j; Y1 x. y1 L& t: S2 Q8 D3 n

• 分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
• 合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。

tvb now,tvbnow,bttvb" Y+ j, z4 B" Z5 _; z# h/ d
如何得知代謝是否良好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X8 Y: z) P' L+ v6 E1 n( F

, ]1 B& O$ K# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y/ [) c8 M4 d2 e! n7 L

7 H$ [5 t8 n5 q9 q/ b: A9 \1 A* `tvb now,tvbnow,bttvb身體能代謝有毒物質嗎？
& ~: y: I8 \3 Q7 u  k: htvb now,tvbnow,bttvb
& w9 m: Y# J2 S: a1 f* S" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
  C4 E$ ^0 t* _1 Y; ~# ^
  x/ ]; r4 Z$ l5 \+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。  U3 y$ H1 d- Q  Z" U

" ?0 C4 o3 ], ?+ q7 ]. s5.39.217.77「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h7 o: h+ g6 L9 T, N6 }7 `
公仔箱論壇: b7 _& V: m7 _# B6 l  o9 Y
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
3 V) M( J6 N9 l" Z  Wtvb now,tvbnow,bttvb
' Q6 M9 Z: ^5 Q公仔箱論壇如何避開環境毒素？ tvb now,tvbnow,bttvb4 \4 F. ]8 m2 }& h2 U' V2 ]
tvb now,tvbnow,bttvb2 \, P9 |, t/ n3 a* R% j) E

• 多喝水
• 飲食均衡
• 保持運動習慣
• 減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代

1 p' S3 X5 d/ q8 _- W2 U# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。公仔箱論壇: K  Y# x/ {, h. ]" M

0 v  t( H  r1 ?" q公仔箱論壇另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。5.39.217.775 p# ^4 t" K* F, X' [  c8 A" y
3 a" x6 h+ \3 L: @6 ^
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。1 H: F/ A+ g( d2 A5 \* L, L

' ~4 q8 e+ B. C: M5 g3 g1 c7 `此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?
+ s0 H4 Y5 E3 L% s7 U, Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 V% C9 Z( j! x" e認識塑膠製品
0 Q8 u1 h5 P* ~  K( y% D( G9 J; p5.39.217.77
# w% H; T; P' B" \  l/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。tvb now,tvbnow,bttvb( g  o1 W& J8 O# g$ j" d. j

- m( k; A. y9 I8 v公仔箱論壇「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
  ]4 e7 T) c# b* K/ utvb now,tvbnow,bttvb
0 _$ G: H7 y" Q5.39.217.77他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0