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標題: [健康資訊] 15種讓你身體年輕的方法 [打印本頁]

作者: nikotina 時間: 2008-9-30 11:20 PM 標題: 15種讓你身體年輕的方法

1.吃早餐─可以年輕1歲。5.39.217.77* {! P6 c& N; b+ _
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5 f8 _( E" k& Z( G( s! a
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2.養狗─可以年輕1歲。
強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3.擁有好的性生活─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ t$ j/ ]( w: T
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。0 u! x* Q2 {! i

4.舉重─年輕7歲。tvb now,tvbnow,bttvb: L# p  r: T) V
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5.每日小飲一次─年輕9歲。9 O5 l% `$ ~6 J  h6 k1 m
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。# ~7 U$ t% d7 f& }0 c
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6.交朋友─年輕2歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7.大笑─年輕7歲。tvb now,tvbnow,bttvb- x' J5 Z# t7 S# Q/ W; L
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。, n% n* Z6 A' l5 o2 _4 ~' b
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8.上課─年輕5歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q6 h2 x- v1 z  U3 ~- i2 k6 {
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇0 f1 W2 d2 d  R, l! Z0 q/ \

9.每天快步半小時─年輕3歲。- C" h* }5 _& w0 @+ @+ R9 ?
這是一項不錯的健身運動。5.39.217.776 }5 C+ Q$ Y: R9 x8 r
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10.充足睡眠─年輕3歲。/ ]( w1 V1 h" ?  B7 D; N
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.777 }( E$ A( }) N/ T9 @% j  T4 v
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77: g: F' k9 B5 x7 c6 }' S& o" q

13.牙線剔牙─年輕4歲。公仔箱論壇& G1 I; t0 N: m) c- z3 x) l
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14.運動─年輕4歲。$ ^- G; E+ m5 O" A" L2 e
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇" O! l; i" Z1 d/ Y6 D8 z
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k: [9 R: N) C* w$ a
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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