標題:
[健康資訊]
咳嗽好不了小心肺阻塞！醫師1招活化「呼吸肌」預防
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-18 03:44 PM
標題:
咳嗽好不了小心肺阻塞！醫師1招活化「呼吸肌」預防
公仔箱論壇% d7 b# n/ M4 v( }2 ~
【早安健康／張承宇報導】咳嗽、咳痰總是好不了，或是走沒幾步就喘吁吁嗎？當心可能有其他原因！近年來「肺阻塞」問題漸漸受到關注，這種疾病會造成支氣管發炎，症狀類似感冒，但若是放任不管，還可能持續惡化，甚至可能會致死，據統計，全球每10秒就有一人死於肺阻塞，不可不慎。日本專業醫師也提供了簡單的自我檢測方法，幫助提高警覺，更建議透過簡單的呼吸肌鍛鍊動作來幫助預防改善肺阻塞問題！
tvb now,tvbnow,bttvb& z) p4 F" o) i1 {8 I2 \, F" ]7 W
3 w# {) Y1 A: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「肺阻塞」潛藏危機易被忽略，日醫師1步驟簡單自我檢測
( a7 _* C5 I, k8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb, ~% W* _5 g& m3 f1 E, e( X
「肺阻塞」過去被稱為「慢性阻塞性肺病（COPD）」，由於病程發展緩慢、病名較難記住而容易受到忽視，不少病患確診時病情已達中重度，導致疾病控制不佳。除了慢性下呼吸道疾病位居台灣國人十大死因第7位以外，日本近年肺阻塞患者也持續增加，因此日本醫師也對肺阻塞的預防與治療更加重視。
7 r8 A/ c) _0 F$ j5 K# htvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: M$ ?: ^" J9 Q+ J4 E9 [7 [5 t
日本醫科大學呼吸器内科特任教授木田厚瑞表示，久咳不癒、感冒遲遲好不了，或是爬樓梯時很喘等症狀都可能與肺阻塞有關，並會引起支氣管發炎，隨著病情惡化，發炎的情況還可能危及全肺，造成咳嗽、咳痰、呼吸困難等症狀。
, {1 }' V7 e9 y; O4 o
0 [) R! L1 {* K7 N
肺部疾病多與抽菸有關，日本一般社團法人日本呼吸器學會資訊指出，在日本約有15～20％吸菸者會罹患肺阻塞。但即使戒菸或非吸菸者，也仍有罹患肺阻塞的可能，日本財團法人長壽科學振興財團健康長壽網資料指出，空氣汙染、接觸化學物質、遺傳、年紀增長、呼吸道感染也可能會引發肺阻塞。木田厚瑞認為，可以藉由肺部年齡檢測了解自己的肺部健康狀況：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% }/ c- T2 h. M4 K
$ L5 R* ]+ }" V4 @2 j# W
坐在椅子上盡可能吸入最多氣，再捏住鼻子用最快的速度從嘴巴將氣全部吐出，如果吐氣時間超過10秒，請務必就醫檢查是否有肺阻塞問題。
^" T6 I9 n A+ i% n) y
這樣做幫助鍛鍊呼吸肌，預防改善肺阻塞
公仔箱論壇+ [1 Q- _ p4 p2 G% M8 a
8 K* @9 C w4 @tvb now,tvbnow,bttvb
木田厚瑞強調，多數肺阻塞是吸菸引起的，而只是減少抽菸並無太大幫助，如有抽菸習慣，戒菸是防治肺阻塞的首要任務，能防止肺阻塞因為持續抽菸而快速惡化。另外，日本中村醫院理學療法士小西京子也提供了簡單的方式幫助改善。
, R5 \8 [% e1 {6 P5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 e4 P5 R8 R/ i, Q
呼吸法
公仔箱論壇. e" X c* |+ b* [
4 B$ p3 N9 ~1 ~ l2 u+ f2 c, T公仔箱論壇
G2 Q8 v& l, k( ~6 a4 _
手放在面前30cm處，掌心面對自己，用鼻子吸氣，再用嘴巴嘟嘴吐氣，一邊確認自己的腹部有無凹陷。
+ E( U; U& @8 A- v+ rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G+ m2 w+ ?- l) N$ J9 n y' c
日本慶應義塾大學醫院醫療健康情報網也指出，如果已有肺阻塞而造成呼吸困難的患者，由於呼吸困難，經常未能充分吐氣就吸氣，這可能會使得肺部漸漸膨大，讓呼吸困難的問題加重。而透過正確的呼吸方式有意識地吐氣，讓吐氣時間長達吸氣的3～5倍，就可能改善這樣的情況，幫助緩解肺阻塞帶來的不適。
0 q2 D5 F2 Z, N5 A% L1 P) O. ?6 atvb now,tvbnow,bttvb
( h% Q0 j6 G: D* e
鍛鍊呼吸肌
" T3 T/ Y6 V; i
+ F { V/ b& ztvb now,tvbnow,bttvb
根據日本慶應義塾大學醫院醫療健康情報網資料，許多肺阻塞患者的「呼吸肌」都有僵硬的問題，導致呼吸時肺部無法完全擴展。透過簡單的伸展呼吸肌動作，可幫助保持呼吸肌柔軟度，有助於肺部舒展，讓呼吸更順暢。
7 p) x* ]: F: E3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B4 K0 w) W G6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙手各持一支500ml寶特瓶，同時吸氣。
嘟嘴吐氣時左手往右上方伸展，吸氣時再放下，右手也以同樣方式練習。
左右手各伸展20次，每天早晚各練習一次即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇% d7 b# n/ M4 v( }2 ~