標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
4 h, f, \# N6 e  t/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

! w" y" ?4 G$ n) ttvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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1 {  U- h  s# h/ e9 B/ n公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 0 z% ^) K1 ?# u6 u% {( H
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
/ I* b: j8 o& ^2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o  f' ]1 `8 V: U

• 立式預備
  ; y  V5 H6 I: k3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
    @/ T8 T- D3 |  g1 l  [5.39.217.77延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l; l0 c1 f$ @) D
  吸氣三分
  ' Z; H% h0 F% ?8 z- S% y1 U公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y6 F& P+ c1 N7 S: N
  
• 雙手繞到腰後4 s1 F5 l$ T- N" g4 J8 A+ w: _
  吐氣- r: ]  R- ?: X" e
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉5.39.217.77. J5 g; I& [, _$ h& c% ^
  吸氣屏氣. r# Q, p" U+ W$ M$ H. N
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.77; B7 x$ X# ^+ l
  
• 回正調息
  # z" r1 L4 d/ z8 u# \3 O( i4 |# |; F- g) Ztvb now,tvbnow,bttvb吐氣
  6 M' p% n# Q( w5 l8 ^: T4 J7 O  \7 x5.39.217.77慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉9 W4 F6 d6 y  v6 j
  吸氣屏氣
  / w! q# i% Y+ t5 h/ c! \7 d  @# h+ ?慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb8 v0 @4 c- d( r. s
  
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• 回正調息公仔箱論壇7 J% C/ H# Q# i+ s
  吐氣
  - y/ Z4 y8 O) i6 y9 B5.39.217.77慢慢吐氣，轉回正前方。% \6 z1 ?; a! f9 U  X
  
• 向上畫圓伸展
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  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。; X0 z* M# w: S  M" Q! G/ I
  
• 下移收功0 l5 R9 s7 E- u% ]$ h
  吐氣收功5.39.217.77  U* M( n6 B9 ~) C. O6 ?% h
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】, }+ o$ p: G. v
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「五癆七傷往後瞧」
2 j1 t0 o6 }) O; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇% Q% c, Q" |, w2 y2 t/ ?# \# B

: x+ |  Z1 L+ N! S公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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