標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇9 I2 z2 S/ k6 z+ b  v% U8 R
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 - k0 r4 z- C  \6 C# o+ s
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
2 d/ }) d9 k' R- i: x2 W- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 @( X) S! {! A
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D% W* t9 O( Z, V3 X8 O7 S
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• 立式預備. f' r+ h9 M$ ^7 H! e' |
  氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb0 A* i, t% n7 A* F
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。6 @& M3 `3 l3 q9 i& m! z+ z6 ]' ?% z1 T
  
• 雙手前叉提氣' e9 O4 ]( @1 ]% z' ~
  吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb: z6 p- j; P$ l
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後
  ; p; T1 j  W0 ~* l+ P3 T+ x+ _: S公仔箱論壇吐氣+ i' V. \' s2 B. T
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇# N6 L* }2 ^7 _7 q
  公仔箱論壇' y8 m1 Q% a" H
  
• 上身向左後轉
  2 p4 V$ F  d( H) Q* ~' o公仔箱論壇吸氣屏氣
  . V7 \' R9 E  a' rtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇, c: }% G4 x8 Z- V: z
  
• 回正調息公仔箱論壇# C. Q4 [7 |" M4 p1 U5 _
  吐氣0 z3 r5 c% j- D5 A) g
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F% J9 H, R1 S% s7 _
  
• 上身向右後轉
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  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb; j' }+ k2 ^* c, }& Q* k
  吐氣公仔箱論壇. C6 J/ d3 }  d9 l: C1 G4 D
  慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.77. L' j3 i% {/ z; u
  
• 向上畫圓伸展9 L! K  X; c' N
  提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d% _4 L3 {# K* B, o( e; V
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb) I4 Q  H& l# v0 ?% T& b5 }  G
  吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb( H- v7 J8 g& I! `# c
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇' T$ M/ d( k  ^* L  o

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「五癆七傷往後瞧」 / i% K* m2 V9 A5 M" }
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ / i0 P  l" b% U  Q2 [5 ]
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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3 K4 o* D4 F! N9 }  ]/ n人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H( b7 p% u/ O# m. V; _
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