標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
7 _$ K: _, A6 c( T2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A5 `$ h  _( a# j7 T/ r

• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

4 b( ?: R( F; {6 n  F1 G& E2 jtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb7 D4 A- j$ y( x' @1 T2 @: f

* q4 I2 r1 R/ r$ @) {# S5.39.217.77切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 0 H4 E: f6 ^5 y
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STEP
6 I9 l2 ?7 x* k6 t5 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: e* x8 q0 w& e6 P# c3 e

• 立式預備
  , t; F2 W9 a$ ntvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田
  4 t" B4 I2 `# B) a延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb# |+ a  b5 f. k" [. _: ?
  
• 雙手前叉提氣
  8 S5 L3 v- C3 I- B% |9 q+ @tvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分
  / m+ }9 }1 R# ?6 J# h1 ^5.39.217.77左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
  ; O6 Q- G- \2 T; k% h$ Y9 S5.39.217.77
• 雙手繞到腰後% r7 W: s% g2 e+ x( Z& ~
  吐氣# R$ X! I# `, W$ r( I+ j
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。1 [# n4 W6 d2 z% x/ ^( |  G7 z9 \
  
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• 上身向左後轉5.39.217.776 L8 ^* S, [& R! T2 O9 y6 e
  吸氣屏氣
  : p2 ^6 K4 U) D! Q: k5 [( K3 p5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  # i* H4 w! ?6 t8 N6 W吐氣
  " R+ [2 u  M$ v& y7 H- W慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.77; [- K* V+ j# Z
  
• 上身向右後轉
  - p1 ?- P* M' T. c& F0 V& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
  + i: I' i7 l6 @6 q$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.77. G" E) O( S7 v- _8 R" W2 }5 `
  
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• 回正調息+ S# d* N6 P- u; C
  吐氣
  & u+ Y% i6 G7 f+ G2 P2 ?公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展5.39.217.77$ u$ V/ g! Y$ X2 {+ l+ {+ V
  提氣
  3 \5 e+ v  `% A2 e) `5 q公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。  b" O8 p( I, r
  
• 下移收功公仔箱論壇+ H. {6 L" X% Y0 n6 ]8 }
  吐氣收功
  ) c+ F/ G) M1 j% ]  H0 W- O/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h- ^: K$ T" d* d. q
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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5 G( G- U* u8 \- B. I0 ^0 r6 U5.39.217.77古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇% @3 T8 T: K0 h* |! ^
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