標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇4 W! O( S% p* Y; u! A

1 b# u" u! y. p1 C, ^2 P! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

8 V2 e# ^, ^; J3 M' |6 ztvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.77. S* C/ h3 @! A" `. u

3 D1 \; r" _8 f) R+ h' l公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 6 Q; _$ ?& y3 P& ~3 ^2 L

9 B# j* [; `) I; y6 Y8 otvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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• 立式預備公仔箱論壇' i3 k8 H# L7 R9 U# m
  氣沉丹田
  . V& W1 I  v! I9 h3 l1 P延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( O2 a+ O5 u4 C. Z: p2 |; K
  
• 雙手前叉提氣
  # G* \$ J! @! y3 M3 [3 u吸氣三分
  ! Z3 \9 N; Q0 e& J公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後5.39.217.773 D) q$ V, w0 t& p/ Z* n
  吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E. a9 Z1 B/ ?2 Q7 K3 U5 x, s
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb2 j- w2 ^8 g6 S" \9 e6 I
  吸氣屏氣
  ) L& [, O6 P9 E& a+ Y公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s2 B+ U/ n6 T: p7 ^; C, [
  
• 回正調息
  ' X& D$ w5 t- `* ~* G1 N' C吐氣
  : I2 i. C* E8 s( u3 w) D5.39.217.77慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉
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  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
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  慢慢吐氣，轉回正前方。/ N+ E, y% j5 E; _
  
• 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t! ?! @5 A" |9 z4 K
  提氣+ ?8 |# A  }/ ~" s
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功
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  9 ]) D9 K% A4 I慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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9 }$ j  T! I- _& wtvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F6 V5 I4 m2 d. X& w

0 D: J6 k/ u" S3 \( X7 l; l) etvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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# Q5 h* D' m0 ^1 b% b+ [公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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