標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備公仔箱論壇7 C6 f6 ?: v; U8 `7 a) n: r, W+ z+ o: k
  氣沉丹田
  3 U$ ^2 a/ u" ^" e0 f! v4 o* x  z5.39.217.77延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S$ y6 F1 q0 C+ j
  
• 雙手前叉提氣公仔箱論壇5 F% d* W: ^+ G  m6 M. v
  吸氣三分
  6 G0 V) k6 `5 g- q3 j! B左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後
  ) w; z# f: L: }吐氣5.39.217.77* v  G, D# P: ?4 ?4 m
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~* Q$ E. q5 |
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• 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb  h4 m& h5 e% ~. \2 w
  吸氣屏氣
  ) o4 p; `. `+ _$ l5 f: m慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。( F/ m$ p/ A( l% h  S& G) g
  
• 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d6 {* U. o7 q. [5 C
  吐氣公仔箱論壇( X  E  k3 r5 v
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉
  1 Q; k1 L# N- l) O7 G; r" I公仔箱論壇吸氣屏氣
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• 回正調息
  ' R# P! c. _  F/ Q" ~/ {( @* ktvb now,tvbnow,bttvb吐氣
  % j/ {0 ?+ @9 t4 Itvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb1 {0 }# {# K: X  V
  
• 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p( I1 r% l5 }+ p4 x4 J5 ?* d
  提氣公仔箱論壇! i! k/ R$ i+ t! v$ {+ \/ k
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功
  5 d  ^. Q$ H# `$ S4 W! S( \! G. Ctvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 H/ z& |% Z' V
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb5 L5 @4 f" @# J& e0 G
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: ?+ S. B7 p* v, g/ a6 ktvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」
! [7 w- V# q: K3 U' F6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 6 B( e' s9 I9 X1 p& x

: \6 C7 H4 L2 b) e2 G9 W古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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