標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇: S- {" {7 S* F

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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.775 }, p- h5 b& k/ L3 C3 g) f+ z9 ^
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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3 v6 Q8 R% m" G2 l9 T! g: h' dtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備公仔箱論壇! a1 m$ F  w6 B- @/ I
  氣沉丹田% X( v; a6 j. k/ R
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣公仔箱論壇- w0 B* t+ f& K+ Z$ }
  吸氣三分
  5 X# @0 r' w+ U" b" K$ s' n8 }公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇$ x9 S3 ^4 V) w! E( a
  
• 雙手繞到腰後8 Y; d- R+ E  d$ h6 H
  吐氣tvb now,tvbnow,bttvb0 N: C# f4 N9 _
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q# x) C8 p2 n: u, d
  
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• 上身向左後轉' T6 y; Z9 A) N$ O" y
  吸氣屏氣& k4 _1 Q* P4 L9 Z% j( H
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.772 q% \! g# g8 J  }$ P
  
• 回正調息5.39.217.77; \# W3 m) a3 Y, U  p5 |' n
  吐氣
  : \7 e8 E: {% I5 C' `慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I# ^$ o% l7 k& O* b
  
• 上身向右後轉
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  ( U& s) p3 T( `1 }. H5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。& u6 I) m* \# N8 s- w0 H/ n
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• 回正調息
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  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb0 u. J7 y7 z6 o4 f0 E
  提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _. T9 f& Q- }& y( U
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功
  % M" `: S' J0 h2 U4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功
  ' ?0 z  a4 O! n7 q; I; t" U公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】5.39.217.775 s; a, Q3 B/ J; s

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擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
( [2 w- h' _7 ~) p. ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N+ U% w1 S. h2 b, k
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 / B/ }+ x+ O& R' k3 E0 q5 c" i6 V
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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