標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
$ a7 B; W. W/ c, v2 D5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- O) @! N( p( l# w% U! g0 C, p8 B
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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- l$ p! U9 }4 B7 ^1 _# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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• 立式預備
  ! Y+ g0 T" M. S. Z) ?公仔箱論壇氣沉丹田公仔箱論壇6 d! P2 }9 J3 i# n& t, V
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。9 e" f9 I: [' W
  
• 雙手前叉提氣$ }6 \2 B' a; D
  吸氣三分
  ' @! G8 O2 v: C( ^# s1 V5.39.217.77左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後公仔箱論壇- _  g/ d$ Z2 ^0 |' i$ ^
  吐氣7 D; Q2 c0 o& G& n9 i# n
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb" {/ b; ^4 C4 p
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• 上身向左後轉
  ( B3 R4 w* ]4 a* D8 z5 @吸氣屏氣
  8 l# ~$ ?9 h0 w" q* [7 j2 p慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  7 [: n9 t7 F' g- ^0 W) M# R5.39.217.77吐氣5.39.217.77  k' K3 G9 X: M8 r& Y
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.777 B6 {: _# H  G: `: M7 F, N) w
  
• 上身向右後轉公仔箱論壇: h) C5 m0 a5 r; I
  吸氣屏氣
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• 回正調息
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  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
  9 Q& \( b, q7 `5 n# N公仔箱論壇提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d3 _8 _6 V% y+ [6 j' z
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功
  0 G' k( R+ \; _7 F* F$ Ytvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功
  ) U, T; g" p2 ?9 e& L5.39.217.77慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。$ q6 P4 k9 s# n
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
+ \" @+ a/ x1 i/ E' G擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 6 G6 Q3 V" a2 e" G7 D! i. \+ b
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇4 A& W! H( y/ l3 U" \  t
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