標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
/ v$ p& d4 Y1 |% Z! ^. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. @) {  O2 M9 K" A

• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇4 [, Z3 S$ U3 ?5 P" ?

& z, |8 Y' f& q: e  r$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 ( B3 o! B% b/ }- ]$ @" t; U9 V
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備
  ; K) T0 w. Y1 R* r8 q6 k' v氣沉丹田/ C0 S6 y( z* L# x( q: {7 w
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。: l. N- j9 `- S6 v0 @1 f3 V; c2 q
  
• 雙手前叉提氣8 t, l/ B) p$ s& L* m
  吸氣三分, O9 L% H9 b; ^% ]2 v4 V
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。4 Y, [  K! m7 l; H
  
• 雙手繞到腰後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [9 J# y/ ~0 X: O$ f* T; W6 M! O
  吐氣
  5 \" R# y0 S: j; a0 B雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb) j" V" [6 x4 v1 w& k! L  l
  tvb now,tvbnow,bttvb# k+ e: {8 ~$ ?* I; d" J
  
• 上身向左後轉
  6 |0 P8 F4 I+ M% Btvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣公仔箱論壇! d7 a* v+ ?$ A6 `3 Z0 d
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  5 V% r6 Q8 c  f' u4 W$ }  Z- I5.39.217.77吐氣6 J8 @; I) H, ]' m8 X8 {
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.77" p5 n+ A* p/ y, z* v6 Q
  
• 上身向右後轉
  + h0 S+ ~; U0 Y1 D0 ?tvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
  1 ?8 j! `. g! i慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。3 }2 j/ v$ v" K4 T
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?, [$ c% m; {+ e( B
  
• 回正調息
  , `! @3 C9 |1 j+ a; M2 l吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K. T# a) _& D* i, K
  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S' V! V! I: g! u9 U/ h0 w
  提氣tvb now,tvbnow,bttvb( i) }! l9 s  ~9 T7 k- G) D. R
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。' ~5 B  T% h" Z
  
• 下移收功
  ! w6 L4 z/ O8 N8 a吐氣收功
  , i8 b" k' l7 y3 a  M* z1 |慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5.39.217.77/ p, |4 w2 Q& ]3 v' y: d7 I
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【教練說】公仔箱論壇, A5 `, M2 O8 x6 U

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「五癆七傷往後瞧」
' V7 S* ]. k5 E" \8 g) ]- |* Vtvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.776 `, a* V& Z/ ~- ?6 B, E  t1 I4 `

2 X% L* J, \2 z7 [* |# Ytvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& a- d  [% w! q4 U% y. n

8 C0 x) }" }# _5 }3 R1 l1 Xtvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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