標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

5 |* L, S# ~: |7 _8 F公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u& d+ w! N( x9 F
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備公仔箱論壇3 H" F: j7 q% _4 z
  氣沉丹田; m2 }& P: m1 R
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。6 I9 e+ y3 q/ |$ u
  
• 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb7 A, y' ?. g2 b% w% k$ i; F
  吸氣三分5.39.217.77: _% `  M( x6 E  H8 p7 H# X
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇/ o, Z" Y. p5 |! E
  
• 雙手繞到腰後$ i+ Y8 w( h8 ?5 W
  吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e+ l  N5 @" n/ v9 I
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb% t+ n: K: N/ z  E
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• 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J, t8 A, ^6 h' V9 Q3 [# ~
  吸氣屏氣
    S' i8 R* T; R- b公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  . d( N" x" t, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
  2 s: h0 _2 [" v7 V6 D$ Y慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉
  " h% x8 W4 {8 T) i; t9 W吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \, n- V: K7 Z3 a- y
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  , w& |. @/ ~" o$ U公仔箱論壇吐氣1 \' X9 R# m- a& T$ w- V7 n
  慢慢吐氣，轉回正前方。9 C3 M5 i$ J6 E2 x- b# |- @
  
• 向上畫圓伸展
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  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功公仔箱論壇9 i* b) g0 x- c& |. x
  吐氣收功
  4 Y$ S7 Y9 t  {公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】6 r4 O1 K; m0 n4 f* Y. K0 A
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公仔箱論壇/ r- C/ q6 n/ R3 _7 q- e8 `
「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇/ b: T. [2 C6 C8 |. i: M
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ ! S% k# b# z  ~' i" T: S$ h7 x) {
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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