標題:
[健康資訊]
隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-14 09:45 AM
標題:
隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！
【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！
5.39.217.773 `! G4 i# _6 N) a( u/ e& _8 f
; {4 t2 M4 K* p& R3 V) r! c8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率
& V' F3 ^) r P4 S5.39.217.77
1 B9 F7 j/ W1 G( rtvb now,tvbnow,bttvb
日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。
p) g X1 b' y& t: v% j- `+ J
8 x7 t6 T& q1 A, }, jtvb now,tvbnow,bttvb
谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。
! h4 s3 Y6 f. [$ H; y5.39.217.77
5.39.217.77% ? `* @3 q \1 L7 @2 t/ h
隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r; J/ k0 O& w# u% P* D4 `
! N/ N# Y4 k0 k8 Z7 _+ j4 k公仔箱論壇
這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題
tvb now,tvbnow,bttvb& E1 u! O S, N% D9 P' _ k
5.39.217.775 |# X- w1 }7 _0 x, ], Y# I( B
谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題：
公仔箱論壇, D% v( k+ t# O
; _+ f* h: t0 Y3 m1 w; J! f
皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
公仔箱論壇' j- \: u% |- k+ m7 K0 D: i) a2 Q- f' H3 S
& w1 Z0 i4 a9 ^
加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水
( w& l1 f5 s. R, j
8 C( i8 a' c( B" V! Z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T5 C' ^( ~1 p0 }9 C
j; ]3 \( _5 J t# j$ \5 c: `tvb now,tvbnow,bttvb
) Q/ S* w5 k3 d2 g8 U3 ]! ~1 a4 _tvb now,tvbnow,bttvb
如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善：
) h9 V: b& G8 t2 q2 {
6 E: g4 ]9 ^& W4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R* S3 W% H$ o1 r k- b1 r公仔箱論壇
隨時補充水分
- D" W( ~) D+ W# E/ n. U/ n6 v
一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：
起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
使用加濕器
0 G9 ^( ^& M% y5 t
谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。
泡澡時注意水溫、時間
5.39.217.777 S8 \) _# s: k3 g W, V& k* T
谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。
入浴後喝麥茶
) }* @7 d0 g6 B. @# l0 etvb now,tvbnow,bttvb
谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
