標題:
[健康資訊]
隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-14 09:45 AM
標題:
隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！
【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！
% b5 Z4 P% W- F* utvb now,tvbnow,bttvb
2 z; F9 p d' d* T
「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率
2 e& U' a. c1 ]) e) U
% k9 s$ p# \1 a0 [7 E/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。
5.39.217.77& h# G( p0 y$ A3 ? F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]7 J- e4 S4 o/ G/ E6 p/ T% f
谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b- i* d" r8 I8 R% }
5.39.217.778 D' N8 Z$ ?" Q* u* K
隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。
& T. \/ H, s( W. h/ V6 W- p
& @/ ^- x" p+ r8 @
這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題
+ _0 [5 U" W/ V* x7 i( }公仔箱論壇
6 f2 @. P' m2 }4 K n4 P1 O5.39.217.77
谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題：
! G. K& G! W/ J- y4 l5 I/ g5.39.217.77
& ]6 U6 n+ j8 O" f) c% ^7 g! ^0 B3 l2 v
皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
- S4 _1 J& w2 p: C8 V9 H1 ]# I) Ctvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.774 R2 E9 T3 O/ u* q* G! J7 Z
加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水
) q. B! F$ {0 q' x1 ?- L5.39.217.77
: i+ e: C7 n4 q3 P+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X+ v# ~& U7 G4 G8 z% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {3 c/ |- I( g公仔箱論壇
5.39.217.77* i+ s' t0 m! m5 F' _1 g/ D
如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善：
+ L# r) U' [0 {6 f
& X" A* u1 Z5 Y! J
4 |' H6 O8 ^. m7 `, ]2 itvb now,tvbnow,bttvb
隨時補充水分
公仔箱論壇/ r1 H$ {6 H& v8 [
一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：
起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
使用加濕器
; B6 h$ u( h+ X7 t! k5 @
谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。
泡澡時注意水溫、時間
6 M- D1 F: r8 r) ~' P6 b5 i% B* A9 f
谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。
入浴後喝麥茶
: @9 U( y+ S, q7 N; B
谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
