標題:
[健康資訊]
才幼稚園竟拇趾外翻！醫：拇趾外翻真正的原因是...
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-14 09:36 AM
標題:
才幼稚園竟拇趾外翻！醫：拇趾外翻真正的原因是...
【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】
穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是...
3 V7 Z! m$ W, W+ u! _1 c4 P5 ?% mtvb now,tvbnow,bttvb
$ E' @% o( R7 }" X5 x+ N. t! \* X
最近不管是在網路或是社群媒體的廣告，似乎掀起了一陣「拇趾外翻」風潮，舉凡矯正器、正指套、矽膠套、彈性襪一應俱足，我也時常被問到：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L' S- J5 R5 x5 E. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l0 S8 P5 q( N2 m; V# K0 d7 E+ y% s
「穿這些護具到底有沒有效？」
; \1 f( Z) E# U0 D
「我穿這些護具很不舒服，這樣我的拇趾外翻還有沒有救？以後是不是就要開刀？」
tvb now,tvbnow,bttvb$ l& r# T) X! Z9 V( X# i9 y: z
& I8 n" d- D: H# f; ?
直接的答案就是：沒有效、沒有效、沒有效！嚴重的拇指外翻確實要開刀！
6 s! x9 }1 Q/ v' q C# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.776 m- l% W* H7 c; ?
拇趾外翻指的是我們的大腳趾往第二腳趾偏移，因為這樣的偏移而讓腳ㄚ子內側突出一大塊。突出來的部位因為穿鞋子的緣故反覆摩擦，可能會導致滑囊發炎疼痛，也可能因為變形加劇導致突出來的部份越來越大，甚至讓大腳趾和第二腳趾上下疊在一起。對於要常常站立或走路的學生或上班族，真的是一個沈重的負擔。
8 |; O$ y& F( B, e5.39.217.77
x1 I% ^0 V/ |4 O2 e$ F6 E8 M
拇趾外翻會怎樣？
% h% k9 w2 K0 k, ?
5 F9 J5 h- K) l3 s u9 P
拇趾外翻不單單只是外觀和疼痛的問題，它還可能會影響全身的功能。常常聽到的骨盆歪斜、脊椎側彎，有一部份是因為拇趾外翻而來。日本有學者提出「積木原理」，說人體骨骼就像一層一層的積木堆疊而成。
% `$ W! M% I" n0 ltvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77! \7 S8 b, M; g) G
當積木的第一層不正，上面的積木為了維持平衡，就必須朝相反方向偏移。我們腳ㄚ子的骨頭就相當於人體最底層的積木，拇趾外翻就相當於第一層積木歪掉，所以為了維持身體平衡，上面包括膝關節、髖關節、骨盆、脊椎、頭部都會因此全都歪斜。
公仔箱論壇6 w, L" v8 i& c2 O+ _- j
/ y* u9 W# m: x+ T) D
臨床上的表現就是全身不明原因的疼痛、關節退化、運動傷害、偏頭痛、下背痛、頸椎病，還有交感神經失調等各種奇奇怪怪的症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B5 ?9 }( z: a
! l! Y4 C; }# X: l: Z5.39.217.77
* i, @; K5 x. P! g7 d8 k6 M
我的拇趾外翻嚴不嚴重？
公仔箱論壇* r/ h& w- z& f! l- U/ N
公仔箱論壇4 e" z7 O4 [: L0 y' n2 Q
1 |% p: B0 {, f, u0 g! F; j* Y公仔箱論壇
$ t) i" w6 d2 O3 @
; p8 B7 V5 s3 G4 F: h0 C
我們把突出部位的兩邊連線做延伸，就可以算出拇趾外翻的角度。如果角度大於15度，就是拇趾外翻。拇指外翻的嚴重程度可以用外翻角度來定義，定義的方式如下表：
) M1 e8 B# J- G; g公仔箱論壇
5.39.217.77, R. S) e) C9 @' w! ~
& x s" q( M& O! O
度數
程度
小於15度
正常
15～25度
輕度
25～40度
中度
大於40度
重度
tvb now,tvbnow,bttvb. o6 U+ K" e: B2 t/ z
. u6 A9 D+ X# B' i) }' l
拇趾外翻好發於女性，女性發生率大約是男性的10倍，尤其在年輕女性特別常見，不管是需要穿正式服裝的上班族、穿著時髦的年輕女學生、空中小姐、、專櫃小姐，因為腳痛去求診甚至開刀的比例特別多。這些族群因為常常要穿高跟鞋或尖頭鞋，所以讓人以為是穿錯鞋子才導致拇趾外翻，事實則不然。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^ B2 Q. d) V5 c! ~: e# p# ^
3 o0 q/ x) a6 v$ ^2 @( K8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb' i2 ]/ p6 \, {7 C
高跟鞋背了黑鍋，遺傳和肌肉無力才是主因
. {/ ~( h+ J# s6 K1 ftvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb4 C# ^' v) a- x+ u W$ `, o
最近有一位媽媽帶著才幼兒園大班的女兒來看診，她很緊張的說：「為什麼我女兒年紀這麼小就有拇趾外翻？以後是不是就要開刀？」
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?. [+ F- q3 V
公仔箱論壇* `0 ^/ j }( S1 M
「哇！為什麼我也有？為什麼我都沒有發現？！」我請媽媽把鞋子脫下來，媽媽驚呼。「妹妹的拇趾外翻是妳送給她的啊！」我告訴她。
) P1 f0 a! T& L: X# Z
tvb now,tvbnow,bttvb8 C" I8 [( m6 x- g* H; X
國外的研究發現，拇趾外翻最重要的起因是遺傳！拇趾外翻有很顯著的家族史，如果對患者去做家族調查，往往發現更多的女性親人也有拇趾外翻，據悉可能和家族性韌帶鬆弛有關。另外一個重要因素是類風溼性關節炎，而這也是家族遺傳性疾病。
& E5 R* @7 I3 i3 ]; y- o9 G9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
* D4 A6 e- e& J$ m% L+ w* q; R Ztvb now,tvbnow,bttvb
另一個重要的發現是足部肌肉無力。穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，這容易使腳底肌肉不發達，造成腳大拇趾彎曲。扁平足也常常併發拇趾外翻，這也和足弓的肌肉無力有關。老人家的拇趾外翻，究其原因也多是關節退化和肌肉無力。
tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 G7 X) V* Z* m
* c J! M9 c. I. s. `4 E, C
如果真要說，穿高跟鞋只是拇趾外翻的「加重因素」，而不是「導致因素」，高跟鞋很無辜，背了好久的黑鍋。
+ |9 q* T. v2 D0 F: i/ y# I
/ D7 \0 u1 l6 v0 E( g
: E' l' l4 q) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
矯正器沒有實效，肌肉訓練是重點
6 D/ F, [+ ^3 U6 L T- E+ S
5.39.217.77% J, X$ @) {7 O! J- l% X
tvb now,tvbnow,bttvb8 K7 Q5 j/ j: i9 t/ n! L( v! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m2 t0 I% F# Q; K, F; ~) X- ]
+ H7 B% D9 L, r" P; {+ Q
既然拇趾外翻的主因是遺傳和肌肉無力，我們可以從幾個方面著手預防其發生：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _* @# X0 h6 A' U
2 Y! _7 a: i3 w4 A4 F5 T
; ]7 J; } O' f' xtvb now,tvbnow,bttvb
如果家人已經有拇趾外翻，要儘量避免穿著高跟鞋或尖頭鞋。
積極治療你的關節炎。
加強足弓力量：墊腳尖站立或是跳繩都是好方法。
加強腳部小肌肉的力量：腳趾運動（腳趾頭開合運動、用腳趾頭做剪刀石頭布）、大腳趾的彈力帶運動、腳部內收運動。
有扁平足者，用鞋墊增加足底的支撐。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T* J9 A$ I0 @# N4 C% Y C& L
如果你已經有了拇趾外翻，除了上面提到的運動都要做以外，你還可以：
2 ]5 H, K6 S! f3 j* i1 J
0 \& j# C |# f; b0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c# ~, K+ n1 l5 t
換掉會讓妳腳痛的鞋子，改成合腳而且楦頭較寬，足弓有支撐的鞋子。
如果一定要穿高跟鞋，也要盡量找機會把鞋子脫下來休息一下。
在辦公室裡換穿舒適的拖鞋。
下班回家以後，兩腳泡溫水20分鐘。
如果有紅腫熱痛的發炎現象，可以局部冰敷。
5.39.217.77% W2 `7 e& c4 R9 H
「有其母必有其女」，這句話用在拇趾外翻似乎特別貼切。拇趾外翻不只是外觀的問題，還可能會導致全身性的症狀和疾病，絕對不可以輕忽。遺傳是拇趾外翻的重要因素，雖然不能改變體質，但卻可以從小地方著手避免其發生。運動是加強肌肉力量的唯一方法，做對運動甚至有機會矯正輕中度的拇趾外翻。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb. o6 U+ K" e: B2 t/ z