標題: [健康資訊] 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-10 04:46 PM     標題: 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效

【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。  4 y* I! c  f8 @  d- z( P% y+ q! G. F
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• 喝好水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }, y. N3 Z/ A7 ]7 T$ O
  每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
• 補充脂肪酸：
  7 }1 n- E/ k  ?5 z! N% i* B公仔箱論壇每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
• 補充纖維素、益生菌：tvb now,tvbnow,bttvb$ W0 R: P: J' P9 W5 x" i
  每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。
• 按摩腹部：
  : j% o: m$ M5 d  R# d4 C5 n! \: k4 N5.39.217.77每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
• 敲打環跳穴：公仔箱論壇! r+ r& y9 [5 h+ B& ?
  每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
• 熱水泡腳： tvb now,tvbnow,bttvb& y+ E. a6 r: N, C9 V
  每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
• 善待自己：
  7 A; m' @, x' C$ T每天給自己充裕時間上廁所。
• 控制飲食：. R6 c0 t1 Z% r# G. A2 {; e
  戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
• 保持規律生活：
  8 t1 K0 a5 \: _' x( q. k, y: O8 w公仔箱論壇適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。

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