公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 体型不同减肥法不同慎重选择 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-9-29 04:43 PM 標題: 体型不同减肥法不同慎重选择

　适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。; `" [: E5 J2 b( [
　　苹果型公仔箱論壇# a, }# p( o7 V7 e# p
　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
　　推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 }# r; [; U6 }7 ~) C
　　梨型tvb now,tvbnow,bttvb" ~$ F& e! {5 F4 q% C7 H
　　身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。; _3 Z+ q0 o* N" m7 g( E
　　突出部位：纤细的腰部及上半身。
　　推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。: z& h; W7 i* v- I [, l
　　香蕉型
　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x! @+ Y' q+ b6 Z1 C
　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
　　推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)