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標題: [健康資訊] 体型不同减肥法不同慎重选择 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-9-29 04:43 PM 標題: 体型不同减肥法不同慎重选择

　适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。
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　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
　　推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。
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　　身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
　　突出部位：纤细的腰部及上半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R& M3 _- H8 c' t: e$ a1 U2 c
　　推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。$ R K& H. }6 m9 V; T+ O- b# C
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　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。5.39.217.77: V% ^1 M3 X# d6 n
　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。公仔箱論壇& f2 ?% [. O% ]: }0 h/ d. X
　　推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。

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