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標題: [健康資訊] 体型不同减肥法不同慎重选择 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-9-29 04:43 PM 標題: 体型不同减肥法不同慎重选择

　适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y: M& C$ ?, H. p: @) `
　　苹果型
　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。! \( H5 K( f7 b: b
　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
　　推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。8 Z! k) r; ?: t3 B* ^
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　　身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。公仔箱論壇( I! ~+ m+ }. |; W: P
　　突出部位：纤细的腰部及上半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j) @" t% c3 x! Y h
　　推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]3 Z) V: ~; H- s
　　香蕉型; o2 B# I$ M0 R
　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。4 \! g8 j( C: M, \% p
　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
　　推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。

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