【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 / U8 s" w( A. ^% S, wtvb now,tvbnow,bttvb 8 X; d Y6 M5 B; |公仔箱論壇 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 8 f( K& E6 n1 J/ V9 h- X7 i5 B7 Y, a) o [( b1 Z
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 6 B# h3 H3 a' {4 Q+ y! e3 s& J% X. A5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 _3 G9 r" x$ s' J9 V" u
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 8 K$ A/ t+ d6 _* t! G9 Q2 G
) E& C# z8 P VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w/ ~" c |) B9 A4 n6 {; ^
; P0 b! ^6 M7 W* }2 S, u公仔箱論壇2.邊吃東西邊喝酒 , z' v; T8 o. S$ Ttvb now,tvbnow,bttvb/ |) I8 w' B- \$ j' M) t
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 , l1 C# M3 B# K# U- Ytvb now,tvbnow,bttvb ' o d6 H4 c% }) r3 xtvb now,tvbnow,bttvb3.選擇不純物質較少的酒 3 Y3 @6 }; B( o6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z8 I' {- n4 s. O
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 $ ^0 S5 G# y. K8 s / t+ I* ~( t1 N: M$ b9 W4 ]6 Vtvb now,tvbnow,bttvb4.攝取蛋白質公仔箱論壇; z* B1 U7 V& u2 Z r) B, V+ V
- e% y( \0 o. N3 D& Q公仔箱論壇 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 7 Y6 U8 v+ L: U! ?" r. c7 g0 ^; f
5.攝取維生素B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w2 J5 w5 \, S) B1 q) p2 \& c' K
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身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 ; W: `6 c! r% X* @$ @* H% z公仔箱論壇 # j0 t E( [/ N+ o6 h! j- N8 M4 s U9 N公仔箱論壇6.攝取維生素C5.39.217.771 U2 ?% T1 q# _
3 k; x V1 M, ?6 m 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 2 t8 a9 b* n( ?3 i# Z. q5.39.217.77很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！
