標題: [健康資訊] 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-30 12:30 PM     標題: 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質

【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 : Z/ |6 \- I2 P3 a& L2 [5 G
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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* H% ]$ Y# l$ @/ D3 s& U% R要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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  e! \$ O) }. [7 V" x$ P0 V公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 * l  g# O4 B! z1 O# w1 ]9 u) f
預防虛弱而發生的掉髮 5.39.217.776 z3 ^$ g# P' U. x* k
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
* m+ G) I- O- V* r6 Y6 R公仔箱論壇調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 # [3 |. k- [. G& t+ _7 ~9 _8 F- V8 g
作法：
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• 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
• 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
• 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
• 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。

  q7 R3 Y' }1 M' W, ~tvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u3 [$ t+ m1 D# z5 `
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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4 M& o: ^: G* a( p4 Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
. }9 X8 `7 {7 N* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油2大匙 4 P) ^6 {( f0 ~8 A
作法： tvb now,tvbnow,bttvb5 P1 C( p+ G5 \, P2 ?4 V0 d3 {

9 X  Y+ H" K) N: }! M# U5.39.217.77

• 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
• 接著加入鮮蚵炒熟。
• 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
• 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。

9 E4 u- q# X. D, ~  ~; V% d9 T8 o8 B保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
: C! h" W& o) ?+ n; W3 y打造烏黑亮麗的頭皮 ; L0 q/ N& i$ {+ i7 P5 E4 Q
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
2 |$ G9 |! {8 t  h# ?8 {) dtvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 " N& Z% z% |8 R5 d$ a
作法 ：
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• 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
• 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
• 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。

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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 tvb now,tvbnow,bttvb1 {2 U5 X- q7 B' Y) H" s" r
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
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• 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
• 將山藥洗淨、去皮、切塊。
• 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可

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