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標題: [健康資訊] 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-1-30 12:30 PM     標題: 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質

【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
7 K- s. {6 H: J4 ~$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |# |( e$ C9 u細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 " p% m! K3 c% @' T! T
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 7 p7 Q! J5 \, \' W
預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 5 D) F* W+ N- q& t' S  U. m
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb) o3 y9 L7 E1 ], [" |- g" l) ^
作法： 公仔箱論壇2 U) q) e0 @5 ~( V: w" J$ Y. q7 i3 ^
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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+ p6 M* R$ ~$ H0 H/ w$ ~9 a  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 + ]! O% A. G# O* H. z, H% L

( \: u- l( P* W- [+ u% u5.39.217.77材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 tvb now,tvbnow,bttvb/ M8 Z, s0 x2 J8 o! N" v! w, ~/ B
調味料：橄欖油2大匙
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y) K" p/ C8 V6 y# ]3 z
打造烏黑亮麗的頭皮
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  K, P2 O- w' R$ T/ D$ q) t; _7 W3 n4 ~材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
/ x, t5 G, t3 Z4 N4 A5.39.217.77調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 公仔箱論壇! }0 b' ~9 P/ R
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvb now,tvbnow,bttvb# K* A) C/ i2 E$ m
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
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