標題: [健康資訊] 防猝死！研究：3習慣降心臟風險，騎自行車達46％ [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-29 10:35 AM     標題: 防猝死！研究：3習慣降心臟風險，騎自行車達46％

【早安健康／高鈺玫報導】在平靜的睡眠中，突然停止了呼吸與心跳，總是讓最親近的人來不及說再見。猝死好發於冬季氣溫驟降時，短短數日的低溫便會奪走許多生命，而只要維持3個習慣，便可大幅降低風險。
1 W: K: E2 t! o' X( F6 e# M( P' C+ V4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 W9 v! D1 _$ d! m& r; b
猝死是什麼？
# y1 }# O8 d1 Q0 B0 V9 P6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _+ k8 }! W6 B0 J2 I$ ?( d公仔箱論壇世界衛生組織對猝死的定義是指，人在原本無任何症狀時，由症狀的發生、失去意識到死亡，整個過程僅發生在一個小時內，即稱為猝死。
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: W: @. r9 X0 S9 K) M3 Y  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰濱秀傳醫院副院長王宗倫曾在受訪時提到，洗熱水澡或泡溫泉時，會使血管擴張，讓血流主要分布在皮膚，而用餐時則會使血液集中在胃腸道，造成心臟血流量降低，當心臟血流不足時，便容易導致冠狀動脈堵塞，發生猝死。 公仔箱論壇* Z& k. j* z+ \  p6 y' H9 L# b+ D7 r

! F, c' k8 z: x) O  ?2 |* Ptvb now,tvbnow,bttvb而臨床上發現，若能在心臟停止跳動的一分鐘內，立刻進行心臟復甦術（CPR），恢復心跳的成功率高達9成，但心跳停止5-6分鐘後，若是沒有進行CPR則會導致心臟缺氧，即使之後成功救回，則會變成植物人。 , Q3 D6 s% O$ `4 X

; k1 w1 G7 a% p* F, Ptvb now,tvbnow,bttvb3個不易猝死的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z' z" F5 j, Z- |1 z
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• 騎自行車通勤
  % Z* x! I7 l  G9 c% m& O$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  8 Q3 f0 y) n# }( C0 x公仔箱論壇英國格拉斯哥大學進行了一項研究，針對英國264,337人進行調查，首先調查受試者的通勤方式，之後再進行5年的追蹤調查發現，騎自行車通勤比搭乘大眾交通工具的人罹患心臟病風險低46%，而早死的風險則降低了41%。
• 養狗tvb now,tvbnow,bttvb! \! [* @% U' f4 s; |$ H
  
  + p9 W0 W- M3 ^tvb now,tvbnow,bttvb瑞典烏普薩拉大學的研究為期12年，觀察340萬名年齡介於40-80歲的瑞典人，發現養狗的人較沒有養狗的人，因心血管疾病死亡的風險減少了23%。
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  研究指出，只要待在寵物狗的身邊，人體便自然會分泌血清素，讓精神得到安定，而觸摸狗的時候，更會分泌出催產素這樣的快樂物質（通常在熱戀時會大量產生的物質）。此外狗帶進家裡的細菌，同時也可刺激體內的菌叢，讓人更加健康。
• 吃優格公仔箱論壇& E  _0 w3 E2 T
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  波士頓大學的研究發現，每周至少吃2份優格，可使高血壓的人降低罹患心肌梗塞或中風的風險，女性可降低30%，男性則可降低19%。
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  8 }- @: U. o  C; ?- T0 p) Y公仔箱論壇因為優格裡含有的鈣具有擴張血管的作用，且優格會增加體內的益生菌，進而促使抗發炎物質「多胺」的分泌，減少體內發炎的機率，達到防止心肌梗塞的功效。

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