標題: [健康食品] 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类 [打印本頁]
作者: samhp 時間: 2008-9-27 04:16 PM 標題: 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类
秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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% m8 x5 F6 o+ I6 { 适可而止类
柿子tvb now,tvbnow,bttvb e) b: W' J' T: ?7 G! m
营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。
: t* s0 g; ]2 N5 O. S( b2 J 好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
: I' ]3 S7 A% c: a- Ytvb now,tvbnow,bttvb 忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。
# I2 m% A4 w: q/ a+ g! q+ B$ G 健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。tvb now,tvbnow,bttvb7 u6 M4 r( ?+ U/ J
龙眼
# J2 F: @. \6 Btvb now,tvbnow,bttvb 营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。tvb now,tvbnow,bttvb. k" K! J0 K# E3 I1 t$ D
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。0 ]3 m. S- [. Q: P
忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
9 u. b. i2 p1 g* l/ p/ E3 n公仔箱論壇 健食分量：每天不多过八至十粒。
3 @3 r/ n: m) N0 X9 b4 ^- }1 H栗子tvb now,tvbnow,bttvb6 q2 U5 d4 p. L
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。
5 x8 [0 Z# E9 T8 \9 q公仔箱論壇 好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
, u4 b% W, Y* M" L6 Etvb now,tvbnow,bttvb 忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。
. \+ X! |! p. ^' |% ]- f" C0 _ 健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
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石榴
营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
0 h( N2 v+ S! g6 Q$ }+ Utvb now,tvbnow,bttvb 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
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忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
* v7 c% a i) g; S公仔箱論壇 健食分量：每天最多吃一小份。
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