標題: [健康資訊] 56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-25 06:28 PM     標題: 56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲

【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ . g% J9 i  n2 W4 r8 E, v
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56歲名醫童顏秘密：血管健康 : M! _0 w8 `2 M( s

5 d- P- L2 Z, P- T* I+ V% h/ w8 p5.39.217.77日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 ( p5 r* {; n3 X" X7 D! r& s+ `9 G$ ]# x

" p% c8 n8 s) `) ]' v- r1 H  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
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• 均衡飲食
  8 a+ N% @) a) v+ w0 W/ F+ @5.39.217.77飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。
• 適度運動
  / t. o. S3 M6 F9 J) I# X適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。
• 充分睡眠
  8 S* ]8 s7 A0 y! X* o0 q充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。
• 戒菸戒酒tvb now,tvbnow,bttvb, K8 D' O! I% L7 x# ^0 @" m3 x
  抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。
• 減少壓力公仔箱論壇: [' ?- c; D5 F% ?3 ]( |: ?
  有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。

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名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
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3 f) w% @- n+ s- _3 N) Z" t- A而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 5.39.217.77& y$ l% A# F+ j3 |) _  }+ A7 _" K
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• 優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n! H% U/ G$ Q& ?6 n: Y: @& Q/ m
  一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。
• 黑豆公仔箱論壇! A' |; `; ~6 w& r& `
  黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。
• 番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F# x  [" P  P& V" V
  番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。
• 甘酒公仔箱論壇9 f/ z2 h1 d$ ~$ z
  甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。

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除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 : h8 z7 k) O. _# b

5 N  |) b6 }: K7 w- n黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
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材料（1人份）
5 X; e. j1 A& W- s- |1 M: T, c5.39.217.77蒸黑豆、優格依喜好適量。
- p/ S8 x8 {' N! G2 U7 D# T; l8 t, H0 c5.39.217.77無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
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, _2 E. W* E( d3 ^9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?0 D- Z/ I+ y9 |. b: J9 T- V

• 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
• 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。

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