優活健康編輯部／綜合整理 . z# a- m2 t; d) i I @ 5 V6 C. E# d9 T+ o9 N7 z- jtvb now,tvbnow,bttvb小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F( E4 `' g7 I/ v$ a5 T
宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。 ' ? u7 J: W/ W0 _1 r. P3 ?% `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 q9 I8 _. I) W8 Q
適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。 ! V# K4 E5 j6 x; }排毒經絡／胃經。 # D. X9 v; p5 v3 d, }精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。 4 @. ?, T$ e% s P$ |7 }. w穴道／天樞、大橫。 " f; R; `6 X8 i6 s公仔箱論壇重點位置／腹部。公仔箱論壇2 \ V ?, b; z* C
公仔箱論壇- E5 q$ j0 f" E6 T8 }7 l6 c: | 0 M% U0 o3 m a0 H! Q
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1）天樞／公仔箱論壇 S' F2 ~3 K# ?4 ^
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。 7 }6 u. u! h3 _) n8 s$ v5.39.217.77 # x P: S% Q1 C1 {3 H% G0 Mtvb now,tvbnow,bttvb2）大橫／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?- e& X3 c+ }7 @0 l9 W! M
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a i: q6 x/ p" o7 X
5 I7 b* v4 O$ @; j: }6 M4 a5.39.217.77按摩方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _" ~- A' r1 H% y8 Q# e u
t# F1 p9 s! J# _1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。/ S; L! j. ^8 g) i, D, G
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2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `) C- ]3 h" u* z0 f
+ A m" Z( T$ }$ y t; I1 x% ]公仔箱論壇3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。公仔箱論壇- h, Q% O- S+ h: q t# a1 i7 I
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便祕的虛實4 t4 n4 R' \* M/ r8 X W0 z
- Z$ i4 S. L7 m3 p& n% k3 z1） 實祕（胃熱型便祕）／ 8 m( Y7 |- I4 a因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。 2 l, C. ^7 m# o% m8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n v, E3 u: J! s z- v
2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／tvb now,tvbnow,bttvb0 ]* k1 R, C: z( N6 c5 L
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。% }: E' Y& O, j6 Y3 Q5 ~
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