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標題: 睡觉前要做的六件事 [打印本頁]

作者: 四叶草 時間: 2008-9-26 06:33 AM 標題: 睡觉前要做的六件事

一、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头6 q' g" X4 f: t7 L

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
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三、散步tvb now,tvbnow,bttvb, V" G9 q1 X: d% n6 I& C7 r9 r8 m8 v+ Z

　　平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb x1 G7 X& w7 g0 b7 C6 C

四、喝杯加蜜牛奶
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　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
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五、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。tvb now,tvbnow,bttvb) O' ]0 R9 j* S% ?- A" l% |# i" w
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六、洗（搓）脚
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　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

作者: sally2888 時間: 2008-9-26 09:26 PM

谢谢楼主分享。。。。。

作者: 老頑童abc 時間: 2008-9-26 11:14 PM

記住啦
多謝樓主分享

作者: hemry 時間: 2008-9-30 05:12 PM

好東西啊！tvb now,tvbnow,bttvb7 m& @! _% T+ E; r+ Y% R/ k$ N
謝謝樓主

作者: jy03741111 時間: 2008-10-6 01:50 AM

谢谢啊。。我会学习的。。。

作者: yucklee 時間: 2008-10-6 03:39 AM

很中肯的建议~
谢谢Lz！

作者: cleo86 時間: 2008-10-6 10:12 PM

thnx for sharing it...maybe i can try on practice it...

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