標題:
睡觉前要做的六件事
[打印本頁]
作者:
四叶草
時間:
2008-9-26 06:33 AM
標題:
睡觉前要做的六件事
一、刷牙洗脸擦身
9 n- a t8 Y. `( W. p
公仔箱論壇/ p8 X; x! b1 o! p, D Q- i; D
睡前刷牙比早晨更重要, 不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
# |: P; v% {6 Z# \ ` ~4 B
! B+ g" n. v, h8 G
二、梳头
v: v- n% c& q& ]) {5 X
公仔箱論壇" @9 A" I4 e# e, w& N R! \5 t" ~! P
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
% b9 U1 N- H2 ?9 ~. S; Y1 T
r" M2 P2 \) v" d
三、散步
) E# v+ U( ]: D; h! Q
" \& [" H' [; o( P& i, }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb y; }+ d) A6 b7 H5 I; k
* U- M* h$ ^9 ?4 n! `/ s( ^$ r
四、喝杯加蜜牛奶
公仔箱論壇9 f5 z. J0 X6 C
" v/ `, m$ g8 q$ T7 @tvb now,tvbnow,bttvb
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
5.39.217.77; S8 W3 `( {6 Z8 {* o- k
. @% h4 }( m D5 e9 X: G5.39.217.77
五、开窗通气
/ [2 j+ d- d7 _# Z1 `0 J+ b% V) t5.39.217.77
公仔箱論壇- }& t* B/ a- n: D7 w
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
tvb now,tvbnow,bttvb8 O. s8 a" o+ K
% v. M& z3 u; R! e+ J# U1 c
六、洗(搓)脚
& ~) {8 d* A- ]: s. B, u) |8 ~. \4 c
: k' i% j7 b# k# ~
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
作者:
sally2888
時間:
2008-9-26 09:26 PM
谢谢楼主分享。。。。。
作者:
老頑童abc
時間:
2008-9-26 11:14 PM
記住啦
+ o& ~2 N+ P* c! S公仔箱論壇
多謝樓主分享
作者:
hemry
時間:
2008-9-30 05:12 PM
好東西啊!
公仔箱論壇* \! q/ J1 k5 v( U* f! V
謝謝樓主
作者:
jy03741111
時間:
2008-10-6 01:50 AM
谢谢啊。。我会学习的。。。
作者:
yucklee
時間:
2008-10-6 03:39 AM
很中肯的建议~
5.39.217.77; Y7 L' [2 D4 n) H% C, n8 ~/ y
谢谢Lz!
作者:
cleo86
時間:
2008-10-6 10:12 PM
thnx for sharing it...maybe i can try on practice it...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0