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標題: 睡觉前要做的六件事 [打印本頁]

作者: 四叶草    時間: 2008-9-26 06:33 AM     標題: 睡觉前要做的六件事

一、刷牙洗脸擦身* O/ _9 O+ w8 L! _- D
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  睡前刷牙比早晨更重要, 不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。" i7 d/ {: h+ ?; A( g4 j  m6 E' ]7 ~

! H4 Y8 x9 q0 N1 V  n9 c1 \tvb now,tvbnow,bttvb二、梳头5 z1 O6 V4 V1 [$ f! j: T" s
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  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c" c0 l; k% n8 ^

% i* P3 _0 @" }4 h* I$ t+ X- }; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、散步8 q; e- }; Y$ V" U! K* u

+ N3 Z" E3 j: M' O' m6 ftvb now,tvbnow,bttvb  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
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四、喝杯加蜜牛奶
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  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。- J' r( T) U0 {$ L* T

  t/ j  Z$ S1 ]. r. utvb now,tvbnow,bttvb五、开窗通气
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  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
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六、洗(搓)脚
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  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

作者: sally2888    時間: 2008-9-26 09:26 PM

谢谢楼主分享。。。。。
作者: 老頑童abc    時間: 2008-9-26 11:14 PM

記住啦tvb now,tvbnow,bttvb; C! J) m9 ^# ^6 y9 c( ^
多謝樓主分享
作者: hemry    時間: 2008-9-30 05:12 PM

好東西啊!tvb now,tvbnow,bttvb8 \9 x* S- g" b6 K
謝謝樓主
作者: jy03741111    時間: 2008-10-6 01:50 AM

谢谢啊。。我会学习的。。。
作者: yucklee    時間: 2008-10-6 03:39 AM

很中肯的建议~
; B2 }3 G" h; y谢谢Lz!
作者: cleo86    時間: 2008-10-6 10:12 PM

thnx for sharing it...maybe i can try on practice it...




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