標題:
[健康資訊]
瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-1-14 07:01 PM
標題:
瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠
* p1 h; s& r3 C0 M. u+ r' _
5.39.217.770 o6 A; C0 q1 H# b8 B
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。
$ \3 B5 @0 J- Q( M+ w5.39.217.77
; R; h! @/ T, Y/ ^1 `; q; M; F
1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
公仔箱論壇1 k& M+ x* v# ?; Z+ }& n2 J
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
0 R( X' o [, h$ p" E& S0 ftvb now,tvbnow,bttvb
3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
6 m0 L y) F: x4 s
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。
- g. K, v2 `3 }& L$ t$ N
y6 g8 `8 t% f8 ^
記者：陳穎欣
) X7 a( B j: w B' h
# F2 G6 S W% H# z6 T3 m: o5.39.217.77
資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.
作者:
spshmh
時間:
2019-1-14 08:51 PM
由衷感謝樓主辛苦無私的分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
* p1 h; s& r3 C0 M. u+ r' _