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標題: [健康資訊] 一天中的最佳时间 [打印本頁]

作者: 轻轻的走过 時間: 2008-9-22 05:37 PM 標題: 一天中的最佳时间

　　最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
　　最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。5.39.217.771 o m& r% }0 O# }3 _- E: n
　　最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
　　最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
　　最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。6 [# a' ?8 a2 l/ v2 K; e. I
　　最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
　　最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。* M4 W, C: r5 W' |8 N h
　　最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
　　最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。

作者: jasonlcs87 時間: 2008-9-22 11:34 PM

=="那如果是晚班的呢?

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