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標題: [健康資訊] 孤寂愈久有害健康 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-12-12 09:16 AM 標題: 孤寂愈久有害健康

人走在路上，每天平均會與六百人擦肩而過，其中約有一百四十人有精神困擾，因為腦力不夠用而變得容易生氣、焦慮不安、在群體愈來愈退縮、變得獨來獨往、在上網時才變得活躍，這又被稱孤島現象。精神健康基金會董事長胡海國表示，孤島、孤寂愈久，腦功能會愈變愈偏，負面情緒愈來愈多；離開人群愈久，腦就像蹺蹺板一樣，愈來愈不平衡，負面情緒就愈來愈發達，稍微負面批評，就會有激烈反應；建議轉個方向，要有規律的生活，早點睡覺（晚上十一點入睡），睡得深、睡得飽滿，腦力的彈性就會回來。

由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「正向樂觀心理健康」公益系列講座，邀請精神健康基金會董事長胡海國教授主講，講題「充沛腦力心理健康」。0 ?3 g1 F, t( I( ~5 d
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根據二○一二至二○一六年全國精神健康指數調查：有四成的民眾不認為明天會更好，人人覺得生活不容易，喪失希望；有三分之一的民眾呈現睡得不好、感到煩躁、記性不佳、動力不佳等心身健康不良的壓力反應狀況；有四分之一以上的民眾覺得個人之人生價值與意義有限；臺灣社會不幸福者的盛行率為十二‧一％，約有二一八萬不幸福的人。9 F) f+ o' @9 E1 N. B8 q
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為何孤獨對健康有害？

胡海國教授表示，孤寂者的回饋迴路活化低（不能愉快），看微笑臉刺激時，孤寂者腹側紋狀體（ventralstriatum，大腦回饋迴路的一環）活化較低。5.39.217.77( \7 s  [) v$ c6 Q$ z. S

人的腦力可能不夠用，會出現情緒不穩定、行為不得宜、判斷出問題，建議早睡早起運動，若是家人有此情形時，建議帶他一起外出運動，能解決一半的問題。

外出散步時，感受世界美好，用心生活、有連結，腦才會改變、內心才會豐富。公仔箱論壇1 G0 _: x" ^$ d* h( }8 \

年長者心智與精神健壯之道：公仔箱論壇; x- Q" Z. Q  l  A  F* Y) z! A. a
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一、覺知自我：認老是好事、腦力有限。
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二、保腦：足定氣靜、腦力充沛、當下不亂、當日不忙。  Z: n" X+ ^/ q  L

三、健腦：追求新平衡、創造超越、掌握當下、看好明天（未來）。

四、智慧腦：三五成群、化解孤島、內心有豪宅、當生不惑。

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