年長者只要每週快走三次，就可以增進他們的腦力，降低阿茲海默氏症等掠奪記憶力疾病的風險。 $ m+ b' Y! E, |tvb now,tvbnow,bttvb$ P9 n! Q' V7 p9 F" K
刊載在這星期出版的美國醫學學會期刊（The Journal of the American Medical Association）上的研究，被認為是第一篇顯示居家運動可改善罹患輕度知能障礙（MCI）成人的認知功能，MCI是介於正常老化與失智症的中間，是指輕微的健忘、語言困難、以及其他認知問題，這些都是值得注意，但不會干擾每天工作的。 {& a0 Z- J# h
6 X8 i t1 @7 `/ i0 z, b- J0 I5.39.217.77澳州墨爾本大學的Nicola T. Lautenschlager醫師與同事們希望瞭解，每天的活動是否能降低具失智症風險之年長者認知損傷的比例，他們是針對138位50歲以上、自己表示有記憶力問題、但還沒達到失智症標準的成人進行研究，參與者的平均年齡為69歲。" F0 ]+ A% |9 `" J# L
公仔箱論壇: h& W# G6 G# P
研究人員將參與者隨機分組，分成教育加上一般照顧，或是24週的居家運動計畫，研究團隊鼓勵那些有運動的參與者每週至少做150分鐘的適度運動，分成三次做，每次50分鐘；走路是最常被建議的一種活動。公仔箱論壇5 q1 f* {" M- w! I: w
: t3 }8 F' B9 w. v7 ~9 }, d
【步行與腦力】 3 D. ~! T, _1 [/ B, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m. V, z( T) ?# u; C/ K) s
相較於那些接受一般照顧的參與者來說，那些被要求做運動的參與者，每週多運動了142分鐘以上，或是每天多運動超過20分鐘；研究人員表示，在六個月時，有活動的參與者每週約比一般照顧的參與者多走9千步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }9 @8 \/ I; i% o$ N: @: O
1 {+ \% ]( V L! C公仔箱論壇那些有運動的參與者在認知測試的分數較高，且有較佳的延遲性回憶，例如，他們在一段時間之後能夠比較確實地記住一連串的字；研究人員也指出，那些比較有運動的參與者，臨床失智症評估表的評估分數也較低。公仔箱論壇' @3 S8 l4 S* c$ s M l0 v' ^
, i' ?$ w2 @, V4 i$ ]9 @7 I
Lautenschlager醫師表示，六個月後就可以看到這些益處，且在計畫結束後，效果可持續至少一年。 ( V% J( n0 K! l$ W5.39.217.77 6 ]3 i1 a) i/ y W( _. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員在新聞稿中表示，這與吃藥不同，現在已經發現藥物治療36個月，對於輕微認知損傷沒有明顯效果，運動則對健康有益，不單只有對認知功能有益，對於憂鬱症、生活品質、跌倒、心血管功能、以及失能都有益處。5.39.217.77/ w% b! r% ?4 n
