標題: [健康資訊] 最能減肥的運動 [打印本頁]

---

作者: mhb0527    時間: 2008-9-19 05:17 PM     標題: 最能減肥的運動

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
! k. R: z7 N4 i/ jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 [: a7 ?. j; p7 s. {$ @* K. t
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
2 J8 V9 L- V# {0 e3 [9 h9 k0 K' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I0 k5 O. g0 R) \; U+ P5.39.217.77對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。公仔箱論壇/ C* B  Y) j$ z2 ?

) }- I9 l0 f+ _& d5 o5.39.217.77以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
, e- w) R5 I1 `" x$ \) z公仔箱論壇1.慢跑30~50分鐘。
* @! i% r* }) P0 c2.騎腳踏車1小時~75分。
: n* n5 w' M* i  L: X+ G: o5.39.217.773.步行1小時~l個半小時。! _3 e+ O, q) B9 ~! u$ e' {. y
4.游泳30~40分。7 K2 Y2 R2 D' b, \
5.打網球45分~1小時。
! Z) T, Q- z9 j8 ~5.39.217.776.跳繩30~40分。

---

作者: yhchin    時間: 2008-9-19 06:44 PM

谢谢楼主的分享  辛苦了

---

作者: kings083    時間: 2008-9-19 09:26 PM     標題: 回應 mhb0527 第 1 篇文章

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

---

作者: orz粉素屌    時間: 2008-9-20 01:15 PM

都是好办法~~!

---

作者: jarita123    時間: 2008-9-20 07:17 PM

now i was 114lb but i think that i want to be 104lb so daily i was do some more exercise for me thank you for sharing for this item for me.

---

作者: w850ii    時間: 2008-9-24 10:21 PM

thx sharing thx sharing

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0