標題: [健康資訊] 過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-12-3 09:05 AM     標題: 過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮

早安健康／林明慧報導+ _* H" U+ h5 B* k5 o  u) ^
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 公仔箱論壇/ E5 X: Y- H2 H3 D5 @: Q
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 4 s! J. c7 |7 K7 Q- n. v
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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( }. f$ j/ u0 Y3 x! n% o5 s) D以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 $ j# {  V% m, S0 E$ s. N9 t

+ ~% }) \! \' G' H) g. s# w飲食均衡
1 k  L) W  r6 ^( R6 }公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹% t4 ?' x% Y% x  K8 [5 ]4 P
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇" B* J) U; b' Z2 k$ L/ r$ f

3 a# I8 X5 S5 S5 `tvb now,tvbnow,bttvb注意油脂攝取量2 v. v# q" W" [1 n: r& ]
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X4 W* O6 l" {8 d
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晚餐不要太晚吃5.39.217.77. p  \. a* [$ }7 R' @7 l% Z- _8 ]
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
& t# H8 F1 O$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r/ o% y  [5 |- etvb now,tvbnow,bttvb不要靠吃發洩壓力
5 B8 ~$ _$ g/ X# k0 Y8 d5.39.217.77壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！7 x. q1 n$ H6 ?0 F' ^) O

+ c8 t9 y! Q9 X# R' y- B) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb8 P: n* L5 P- V, {! z
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。

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