標題:
[健康資訊]
親餵媽媽必知！4個發奶實用秘訣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-21 12:47 PM
標題:
親餵媽媽必知！4個發奶實用秘訣
優活
健康
編輯部／綜合整理
公仔箱論壇6 V6 i, r# R9 `3 n$ W, G" H- C3 n
; Q; {* ^5 u' V# Y( B公仔箱論壇
經歷懷孕、生產時期，愛美的女性難免有體型大不如前的感慨，從西醫的觀點，只要確定奶量已追上寶寶的需求，體力也已經恢復，飲食稍加調整，並輔以足夠的運動量，仍然可以恢復窈窕、健康的身型。以下是我特別給產後媽咪的飲食規劃和小提醒：
公仔箱論壇) u9 K- e1 j3 g7 s6 [/ n
產後飲食規劃
tvb now,tvbnow,bttvb6 V! q* A4 N3 p- P" i
早餐／優良蛋白質一份、蔬菜二份、澱粉一份。
tvb now,tvbnow,bttvb& M" t+ X' r- u) ~1 n
點心（哺乳期）／豆漿一份或堅果少許。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: F0 L G. v$ c5 \, k
午餐／優良蛋白質一份、蔬菜二份、澱粉一份。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x0 |# ^; g4 O* d" s7 I0 a _
點心（哺乳期）／魚湯或雞湯或銀耳蓮子紅棗湯一碗。
1 }: l" j- c$ C3 `- ~4 d
晚餐／優良蛋白質一份、蔬菜（須煮熟）、不吃水果、澱粉一份。
) ^. y9 j+ E( }" ~
消夜（哺乳期）／煲湯一碗。
5.39.217.774 {, o3 W! ^6 _: T# r+ n4 v$ y
: H& ^ A% G' o2 Z4 L0 U公仔箱論壇
補充說明
- o# Z4 t& m7 k4 W, W
1） 一份／以一位女性握緊的拳頭為準。
公仔箱論壇* [$ i9 O3 ^ C7 @+ p# V0 p
2） 優良蛋白質／如魚、海鮮、雞、蛋、豆漿、豆腐、堅果等。
! A5 ~0 a: ?$ Q2 o5.39.217.77
3） 澱粉／以糙米、藜麥、黑米等粗糧為主，可加入根莖類蔬菜如地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t, T, N4 b9 |; E" H
! o: A) e# f& }; ^* m* e
幫助發奶的4個小秘訣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v; r' R( @ H# p4 d7 P
1）木瓜排骨湯、麻油雞湯、十全大補湯、豬腳花生湯都有助產後乳汁分泌，老一輩的
中醫
師還有不去蹄的豬腳能發奶的說法，哺餵母乳的媽媽煮豬腳花生湯時不妨試一試這個秘方。
5.39.217.77' Y, V# E8 s. u# n0 n7 L! n! e
2）中醫的薰蒸、滑罐療法能活絡經脈、放鬆肌肉，也有助乳汁分泌、緩解漲奶。按摩放鬆背部肌肉也能促進乳汁分泌。
tvb now,tvbnow,bttvb/ c; z$ Q. ?6 Q6 m( ?# i: y
3）容易乳腺阻塞、有漲乳硬塊的人不要吃得太油膩，奶油、鮮奶油、動物油脂、油炸食物盡量少吃，同時可補充大豆卵磷脂1200∼4800毫克左右。
公仔箱論壇% w! a1 T. i; N6 K) } S% J$ F
4）覺得奶量不足，想要增加乳汁分泌量的媽媽，在體力能負荷的情況下，可以半夜起床擠一次奶，但如果精神難以負荷也不要勉強。
) {( T, v j F# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]$ K( F; W/ m& T) o. Rtvb now,tvbnow,bttvb
滑罐要領
公仔箱論壇3 E- s7 T% K8 f# B y' O
滑罐時毛細孔呈打開狀態，所以操作時冷氣要關掉，不要對著窗戶、電扇風口，以免寒氣入侵。另外也可用一點凡士林比較好推，可沿著肩井穴至膏肓穴來回滑動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
