標題:
[健康資訊]
便祕恐使骨盆底肌衰退 5秘訣改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-21 12:42 PM
標題:
便祕恐使骨盆底肌衰退 5秘訣改善
優活
健康
編輯部／綜合整理
& R. T( y3 D, J3 v4 M k3 \7 W5.39.217.77
9 f5 Q0 m- o) @" U
女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
$ }' I' ]3 Z& Z1 G% g$ |5.39.217.77
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
" J s. _: t% M公仔箱論壇
, R0 m& L. g C& C( j8 {3 Ftvb now,tvbnow,bttvb
由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家
保養
。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
! ^/ {4 Y$ ~6 z* \
9 ^2 Z) U3 G% W% p/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
3 T |; L: l3 j, ~3 xtvb now,tvbnow,bttvb
3 S7 \0 y( F, R% Q R
攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
/ R3 Z6 h8 O5 y, k+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 \( s2 ^/ s& H; r- m! L5 Z& J5 [5.39.217.77
居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
7 z# }+ J2 q1 k% w) \: I
5.39.217.77; F; M# A, x; H* q/ T# F
便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的
生活
，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
% Z1 [% b* z; q
6 Y$ @. W2 p9 |8 ]7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康TIPS
3 Z7 b& g3 p% x1 _/ h2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W7 ~0 i1 r6 w% etvb now,tvbnow,bttvb
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
# g2 g: z. q2 ^ d t. a公仔箱論壇
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
( S7 l$ D1 ~/ _( s- W4 [
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
5.39.217.77' w6 E) o; `( l4 l) s
•睡前喝一杯熱開水。
( |! {0 I9 g3 \. d2 j
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
