標題:
[健康資訊]
便祕恐使骨盆底肌衰退 5秘訣改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-21 12:42 PM
標題:
便祕恐使骨盆底肌衰退 5秘訣改善
優活
健康
編輯部／綜合整理
5 k. {4 H) p8 ~3 v9 h5.39.217.77
9 y ?6 u3 }( [. }+ w, e2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
5.39.217.772 O, u2 @7 R x! `6 u
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
+ u5 `& G1 [3 v3 ~; F& ?' O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q( }* e2 N7 Y8 a
由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家
保養
。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
) g0 O$ q0 l% n9 x1 V: {5 l& I" H7 D
, n/ y2 [. m0 y+ v( D7 p公仔箱論壇
吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
4 r6 r; @/ g( W: _+ C I/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _+ f) i0 O- N5 U- u
攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
tvb now,tvbnow,bttvb5 @4 ]0 Z& ^5 a7 m7 x; S8 u+ G
5.39.217.77 U; d/ z2 |% c0 d& @
居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
公仔箱論壇( U8 V/ b& D- T6 p. V7 L5 H; N
公仔箱論壇4 m I) L8 @6 Q7 K* v0 G4 O; u
便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的
生活
，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
0 N0 Z) F( K7 x
公仔箱論壇) Z0 r0 D3 n; s% m. ~$ K
健康TIPS
$ ]! T0 Q* X2 F; N( A5.39.217.77
1 I# g: [( u: K5 A5 A3 r公仔箱論壇
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
. n8 m# X. G7 l8 B- a( J- p
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A+ e) D/ _2 ?7 _( `
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
, v$ |. m) X$ w7 |, A/ k, @公仔箱論壇
•睡前喝一杯熱開水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A# l/ Y( i3 a3 i. l
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
