公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 膽固醇過高？捏捏腳就知道 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-11-12 08:35 AM 標題: 膽固醇過高？捏捏腳就知道

早安健康／張承宇報導
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^# a5 h+ _" s' m' b+ Z
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
5.39.217.77$ i* [: b0 D: ~& F
膽固醇過高有害健康
5.39.217.77" C- E, v1 M4 J3 I
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。

膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e% |- S' M# I8 ^

而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
* r  N9 N% a$ G; \( r
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb( t* Q5 z, h" g5 l: w
5.39.217.77( C5 n- @' P% X- X
測量方法
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x" n- L2 i6 W( U! O" I8 |# u
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。公仔箱論壇7 S$ ^0 e! Q2 a! |% H0 w: ]
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。5.39.217.77! h: E! y& y8 R; `( x6 Y

9 U% p+ a1 U' T! T1 w( S- u1 q  i/ ]
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 * r1 \# H6 ^( l: p( Z2 o1 T
公仔箱論壇  X6 b/ h7 p* c+ A
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 ; S2 i/ s+ Y- B5 T3 N7 |/ @
# R6 S4 f' H8 V/ P. }0 `& L0 m9 X8 ]
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：公仔箱論壇7 O- a4 u, m/ G" u: V

比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 J0 w0 Y% h1 }2 Z
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。5.39.217.77% _, {5 y+ o2 o% F
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。" D2 u! Q' Q! R8 I- h: n
適度運動，運動可幫助降低膽固醇

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)