標題:
[健康資訊]
膽固醇過高？捏捏腳就知道
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-12 08:35 AM
標題:
膽固醇過高？捏捏腳就知道
早安健康／張承宇報導
( K4 i2 J5 j2 w$ A7 p' E NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D" i7 i! H! i" S5 [6 p公仔箱論壇
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
9 S( `* e# H9 O! L, T
, y6 r: F" F8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膽固醇過高有害健康
5.39.217.779 O0 |- A1 j- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G) z( S/ A# y- r: Z
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
/ u* L3 e7 d; c! H2 I+ T& otvb now,tvbnow,bttvb
: X b, N) e% \ l$ J! g, w- r
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
s4 W, _* [! O" n公仔箱論壇
5 X6 j4 h+ M+ B0 F1 R
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
+ b; N& I# }0 L' z! `% {& }
. K* S3 S. g4 O- [$ }) t
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
: p" E I5 N, \+ z5 q$ V
5.39.217.77. Q* k! \. e$ O; X3 O7 }9 L
測量方法
: |/ I9 s3 _% d9 I8 Utvb now,tvbnow,bttvb
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
# w7 v% S: ~ `& l3 X. k
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
6 ^2 c+ ~5 L/ }: U7 q1 D5.39.217.77
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
公仔箱論壇! V- _4 h" n3 `+ r
9 }% y, V" Y1 o0 I1 V5 s. A5.39.217.77
5.39.217.77) }/ C5 X; P# y! n3 r
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
$ w* r* c$ w1 E% x公仔箱論壇
' z4 Y2 z! q: a2 M$ y8 t! I5 B- vtvb now,tvbnow,bttvb
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
tvb now,tvbnow,bttvb/ {/ w3 Z. h( q
tvb now,tvbnow,bttvb3 N2 y4 W Y. k# O0 ~9 A
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
; i8 y, J! B; w8 ^ Z* J
公仔箱論壇) k) K5 s/ s# r9 y6 ^
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
/ }+ M" k2 |9 U1 \. _7 S, m
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I# N/ k5 \; H9 f& y( G2 i# u3 g
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
8 [) q Y2 v0 o( Z
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
公仔箱論壇( x7 M; L6 N, Z6 l
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
0 s+ z" h$ @4 k& U% i' ~1 N0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
- O) G; p8 ~" D" z公仔箱論壇
適度運動，運動可幫助降低膽固醇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
