補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？ 7 L" m) c+ O( C5.39.217.77通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。' U, t9 [- V: @$ I
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。作者: lzdka 時間: 2008-9-16 02:13 AM
這正是我最需要的資訊， # `) }. a! E' r2 ^* J6 I' V公仔箱論壇我就是缺乏睡眠， ) p) \$ ]2 w+ Ytvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，5.39.217.776 k7 n5 D @& }8 h1 o
感謝樓主的好心意。作者: loryau 時間: 2008-9-16 02:13 AM
oooo.... ty ty.....作者: dannylean 時間: 2008-9-19 12:35 AM
thx for sharing作者: j-k 時間: 2008-9-19 10:35 PM
不会吧5.39.217.77* @% U6 j3 ~ `( O. s
谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [. e( c( F- z9 a& c
原来这么简单得 * ?2 u2 V( @0 H5 R" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: kings083 時間: 2008-9-19 10:50 PM 標題: 回應 joe35klc 第 1 篇文章
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽作者: fatcow 時間: 2008-9-20 12:21 AM
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽作者: dtspp 時間: 2008-9-20 11:44 AM
useful information. 5.39.217.772 M( V1 U+ @/ p, r
thanks for sharing.作者: lpchung81 時間: 2008-9-20 09:29 PM
OH THANKS A lot作者: inhe 時間: 2008-9-20 11:01 PM
吾就最喜歡周末補覺了。作者: fuhank 時間: 2008-9-21 10:43 PM
thanks TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. o; f" D; N) b# m3 V
i will try it作者: yumon 時間: 2008-9-22 10:48 PM
thank you作者: 老頑童abc 時間: 2008-9-25 09:19 AM
i will try it , z% Y# J. j+ X, C2 r2 B- p6 ]$ q% \公仔箱論壇thanks作者: chawchaw 時間: 2008-9-27 12:05 AM 標題: 回應 joe35klc 第 1 篇文章
thank you作者: cleo86 時間: 2008-10-6 10:18 PM
good..it is very useful to me...作者: pigping1117 時間: 2008-10-8 12:42 AM
thank you````作者: luan1983 時間: 2008-10-8 03:41 PM
最好可以冲个凉，安静的环境睡作者: mrpim 時間: 2008-10-21 09:36 PM
thanks for sharing!! i will try作者: Legends23 時間: 2008-10-23 12:17 PM
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. o; f" D; N) b# m3 V
