* L8 j4 _9 ~4 }4 z這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。公仔箱論壇% }- t3 h1 E' b7 W4 n
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12) 常散步5.39.217.773 b# K% N; K' n, x R( L
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挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。 ! O& S$ T# N; m, P; h- U" {2 h7 g % K% P; J7 }& r F5 S3 y5.39.217.77民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。5.39.217.774 @5 U2 f/ Q( u/ L$ c
% j b7 d" S+ ?, P* N! J% Ctvb now,tvbnow,bttvb13) 腳常搓 + @0 I. }1 f& ^公仔箱論壇" O3 A& L( q+ k& ` r
(a) 右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。 7 `, ]3 i' b0 @6 H公仔箱論壇 V5 A( F$ ~8 `; O1 q& t
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb0 C0 c1 I( e. x4 E T