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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]
作者: jesslynkli80    時間: 2008-9-14 06:25 PM     標題: 養生十三法

1) 髮常梳5.39.217.776 C& \5 Q) Z* X% V/ V
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。$ ^& j! U, h: D, \: z( l" `
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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/ `8 k/ m' C. g8 g( }/ etvb now,tvbnow,bttvb2) 目常運
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  e9 i4 I2 f6 a& N- utvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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5 i: W0 E3 G3 H(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇) h3 l9 q9 L) R3 E1 ]
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3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.77! P( `6 q% H6 [. h& M3 H

9 D  n4 {2 M' ]' e公仔箱論壇4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb% j  f: v2 `. u. B% L$ a- ]1 g. _
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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- C% K% q; I5 htvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。9 E* b* r; j* q$ ~+ C  K0 l
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5) 耳常鼓
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0 w( |! v! g2 `3 U  Y/ f. I8 ]/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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" P# S3 E& \$ |' W" ?. }公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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& L0 Q. \1 f1 p+ mtvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
8 L0 F; a, e/ S' B( P, j$ @5 F# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 h* w8 b5 y+ S
6) 面常洗
8 K& W' r8 @( P# K4 p  a0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 }  R9 j' z3 j1 O2 _% }; u
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇5 ?9 S7 T, r# o, d

1 O3 m0 @; s5 Q; S( V3 {6 r5.39.217.77(b) 暖手後雙手同時向外圈。" v/ A9 w4 u5 |) K9 y

. C7 C* m' i$ b4 w5 h* Q% x2 _2 ^2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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( l+ s! H& @, m" E0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。6 y' v/ {- y6 I. g5 @

( q+ e1 x+ H/ J. ]% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺
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+ D" v' H5 F4 i0 y5 H: r( h公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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( D* \$ c( b$ s1 k0 e1 A9) 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [2 ]& h; P5 j5 Z) V

( p7 S! k" r7 Y- {0 f! d搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b) J( o) V4 H9 R: X

9 d% v( Y; p; t這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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: l$ d7 p% t% X- e* W9 s- H! H公仔箱論壇10) 攝谷道，即提肛- Y' F1 c- L! J5 ]+ t$ S

7 X& _2 ?% d% X+ J# C- e9 [tvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5.39.217.77% \: f( v3 t4 H& @7 z' z3 p
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。+ w2 I; l: X, d. T( [: a

: M2 Q/ {' a) t( J9 v11) 膝常扭9 M: ?( r0 ^' O+ m6 Z& n+ f8 k
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇/ @, i* T# M# D3 N  t+ |8 W

. j9 A/ o7 h7 W9 b$ C5.39.217.77這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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, K. f2 r. }# c$ g: Otvb now,tvbnow,bttvb12) 常散步
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3 E- y- y% j2 H. A1 G+ K0 D( c$ J8 B# atvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l- ]; l! n6 M* ^
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13) 腳常搓) G3 d: [$ H; z! p" b  R' S$ e

; y& |3 Q7 H( k0 ^9 Ltvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。8 n$ j( V, N! W6 M
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。' O4 U. P+ ~' Y/ C4 \4 K
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者: koloming33141    時間: 2008-9-14 06:43 PM

good
作者: boonhee    時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表 tvb now,tvbnow,bttvb/ I2 F$ s( J9 K: E# p0 `$ U1 r
good
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谢谢分享....好
作者: 柔    時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !



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