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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]
作者: jesslynkli80    時間: 2008-9-14 06:25 PM     標題: 養生十三法

1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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9 }, |. s2 B9 y* j  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。1 ^# ]0 {5 \6 Z: P3 Z9 n; T

' O8 }) ?* y7 n) V- _7 Qtvb now,tvbnow,bttvb2) 目常運
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% `+ Y- l, W  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 + A3 b! S; X+ a" Z3 ~8 {6 w

3 a+ ]) \: u/ g8 Q0 g- g0 \; B5.39.217.77(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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) v; p) Q" t1 `  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x9 w9 A& M8 J1 K# o) P

; [# u4 r! C5 L7 E/ R. b3) 齒常叩7 \; K8 o+ ^' C2 C8 w  _4 v% r. X

7 E" u  Q& b5 W- M. ^  h7 q; g, R3 |tvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y/ e: P. e! ^/ ]1 b" {: {
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水5.39.217.77$ r. [! D! w0 Z7 s

3 u* w: a  b# }6 X. i(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A' _/ Y$ _6 X& }/ j, J1 f8 b

& r( q( ]+ {& h% v2 L5.39.217.77(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb. R8 S$ R$ j7 _" J. C2 X
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓% A, l( S1 l+ w) Q

$ c6 Y" G5 ^% p# H! Z5 A% D: Qtvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
7 t: \0 O+ ?+ r' P4 J( w0 M& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k2 w7 F4 N$ C; u公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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+ p( i# n* d# Z/ `tvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {6 @) C3 i# w! M4 H* K
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。* n) c. z+ E, l) K
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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9 `8 l/ N* O- o: p8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖5.39.217.77- e" V# J. E$ ^' D* l; b* A

+ I: Q4 J4 s# a) U雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.773 |! k( p/ U5 S

; f4 j2 {; Z) D% w: z3 f' ytvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。/ s0 m5 V- d9 M$ t
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8) 腰常擺/ Q# i3 n' g$ _. j
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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8 O  C/ g7 c5 S$ R  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。5.39.217.774 C  X- U* j+ k" I! h
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9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 5.39.217.77$ e# o; m# _8 E* p

! Q. M0 K3 T6 l2 C( wtvb now,tvbnow,bttvb10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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# p: O" U6 q4 v% T! t# Y11) 膝常扭公仔箱論壇" @! x0 O' V4 j1 s) c
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。- E1 F3 u4 E% D$ H) F, O

* L8 j4 _9 ~4 }4 z這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇% }- t3 h1 E' b7 W4 n
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12) 常散步5.39.217.773 b# K% N; K' n, x  R( L
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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% K% P; J7 }& r  F5 S3 y5.39.217.77民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.774 @5 U2 f/ Q( u/ L$ c

% j  b7 d" S+ ?, P* N! J% Ctvb now,tvbnow,bttvb13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb0 C0 c1 I( e. x4 E  T

7 o+ g% ], T# ftvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者: koloming33141    時間: 2008-9-14 06:43 PM

good
作者: boonhee    時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表 tvb now,tvbnow,bttvb3 u1 x' [' l2 m' V* j2 d; U0 o
good
# M# A' d. E' i* {1 U公仔箱論壇谢谢分享....好
作者: 柔    時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !



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