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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]
作者: jesslynkli80    時間: 2008-9-14 06:25 PM     標題: 養生十三法

1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [0 s  X( S& Q7 F" O) Y7 j

$ u8 Q4 ]8 Y  E: g3 p$ @, a5.39.217.77頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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, L+ Z1 H6 j* T& s( P, _1 Z2) 目常運
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4 F9 i# I& ]! N, P+ E(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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5 ^4 R) r: L4 r8 O5 i7 ?tvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇+ y3 H4 v" y# \
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。1 I( z8 t& J$ p

6 X$ j) `3 x/ X* e/ |+ G0 w! C5.39.217.773) 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G4 j$ l* y( K, I. M- X: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 i/ G7 l. u/ b
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb* U/ j- g, m! L

' \7 M7 U& I  I: x% e7 \這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。; c1 g5 Q$ F; D8 X3 n  E) Q; r

/ e7 k# S$ U; ^, I5 q( E/ D5.39.217.774) 漱玉津。玉津即津液、口水
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! ]( q7 t0 r$ l* r1 Ntvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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/ O6 g* d$ T& }; `- D/ {8 X(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。" n6 b0 R* Q1 ]
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。) {& y! i. P  H! G- B8 y' q7 I
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5) 耳常鼓
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9 T* w3 y/ S' X; ~(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.77+ N8 e5 R* `0 r0 A! J9 o

  U! C+ a6 V" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇+ g: o' i+ Y+ _
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb" ^4 w  @/ n2 i! z& B8 W
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6) 面常洗5.39.217.770 |( a4 \* a+ c3 |% G% H: K$ P

. b8 r7 S0 C2 \; w- v) ~; R5 d5.39.217.77(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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; _, w3 \( {. D3 n. |* V3 W(b) 暖手後雙手同時向外圈。
# g9 c# ~8 `9 t0 b' k1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }' s: G. @7 P# v/ d- M
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.779 y8 y' S6 v" y

. A2 i+ c0 {5 v. j5.39.217.777) 頭常搖2 F  [1 k/ d. ^$ D& U

& S. V4 i5 o3 w. p* O4 C8 E) F公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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+ ?* f' s6 A6 u0 J8 e% v6 R9 W這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺' s: N) U2 i* j' Z$ @

" A! `& j9 W% h, _( K身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。  E) r2 }* M+ {+ B/ k2 ~

- v0 Z3 M% ]7 U' n9 K這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。' n: F5 Z  F; H: o) w6 C5 _0 H

& S' D. F# F& T9) 腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb! x2 t2 q8 \4 {% c

4 k7 O0 @& Q6 l# {; }8 `0 x1 i6 G! @tvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。+ q6 D9 W+ m) u, @! g$ C$ q

$ A1 N6 P  w1 X% |# M這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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- h8 B* m! r; Y3 O* Y10) 攝谷道，即提肛
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1 v2 h9 M" Z' P9 M8 ]4 H# j# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _( K: Z/ T2 B0 ]3 b  R, k4 Z

; m' L( b3 S' l4 B/ F: `4 M公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y. B% {7 l, Q

3 u( [4 i* G  B0 Ftvb now,tvbnow,bttvb11) 膝常扭5.39.217.77; k4 N4 g+ l: O* p

- C# c, ]- D: R% v6 z) I雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.772 }* U7 V7 |* Q- L! A8 `; D

$ K- k& O+ Z6 e5.39.217.77這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步
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8 _3 B* H* \  \! c0 P, l+ r" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.770 k) x7 b" m# c+ K0 P* }9 [
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb. P! f9 `# ~3 i0 A

9 g% ?8 Q7 Y# x+ l5 C! h8 Gtvb now,tvbnow,bttvb13) 腳常搓7 g, A7 E3 z9 f9 r' [* v* G* s

2 N* _9 R. ^' |& x" r! X, j* Y公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇- _6 F! [9 s. y7 X& e) v4 D6 {" d3 l) i1 o
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者: koloming33141    時間: 2008-9-14 06:43 PM

good
作者: boonhee    時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表 tvb now,tvbnow,bttvb4 M+ g* h* M8 _7 n8 m2 ?- `# c- V
good
9 N- I- d; E0 O' n. _& ?* r谢谢分享....好
作者: 柔    時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !



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