標題:
[健康資訊]
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-17 02:38 PM
標題:
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
; C& X% J& Z: A: N4 M) gtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4159180[/attach]
# N0 e/ f( y' J+ g
您常感到情緒低落嗎？是否常覺得不快活？日前一項刊登在國外期刊《心理醫學》的報告指出，憂鬱似乎會加速大腦退化，讓人提早變笨，值得大家關注。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {/ e) v- p& y2 q9 T5 F9 k# W
) H% r `% o- W7 ~
該項研究由服務於英國蘇塞克斯（Sussex）大學的臨床心理學家達裡婭‧賈斯納（Darya Gaysina）博士主持，其回顧近年來發表的文獻，透過整合分析的方式，試圖瞭解憂鬱和心智功能衰退之間的關聯性。
A' r Z# L" S) b, M( P3 X( t
+ t+ P& b4 D8 ]5 \) m, k1 V
在搜索各大醫學資料庫後，最終有34篇期刊論文符合需求，而當中參與研究的個案總數就超過7萬1000人。這些人在調查初期部分出現憂鬱情緒，或被確認有憂鬱症，追蹤過程中則是按時接受認知檢測，評估記憶流失的程度、執行功能（如做出決策、解決問題與衝動控制等）好壞及訊息處理速度。
公仔箱論壇% r6 w& I( W8 R; [, s- Y* f6 _
[attach]4159181[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L# F. b: I+ t" T: L
結果發現，常有憂鬱情緒或罹患憂鬱症者，隨著年紀增長，腦機能下降的幅度遠比一般人還要大，而後續衍生失智症的風險也高出許多。
5.39.217.771 U2 |% w# m' t* U/ B+ A
: Z, {9 Q; x' Y$ ?# O3 }5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究者表示，想要避免大腦未老先衰，甚至預防失智纏身，心理衛生的維護不容忽視。其強調人難免會有鬱悶的時候，但要懂得如何因應或抒發。更重要的是，若自覺精神狀況不佳，有每況愈下的趨勢，應尋求專業協助，以免傷害擴大。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r4 L. g" z; m
" g6 h% N0 X# S6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◎正所謂「預防勝於治療」，想要遠離憂鬱，總是帶有好心情，專家建議如下：
2 ]2 ]+ J0 m+ |# mtvb now,tvbnow,bttvb
/ f% v* y; H ?) `, P+ P公仔箱論壇
●培養運動習慣：每週至少3次，每次30分鐘，每分鐘心跳數應達130下。
6 U4 ~5 b# o8 L6 V3 j5.39.217.77
5.39.217.77" d. ], \ V" m4 I. U
●外出曬點太陽：日照最好在早上8點前、下午5點後，每次約10至15分鐘。
) S" B2 h/ }- A, ]+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4159182[/attach]
公仔箱論壇/ h; [: C& c( ]' _! r
●擁有休閒嗜好：從事有興趣的活動（如唱歌、跳舞、下棋等），營造生活樂趣。
9 {4 Z M5 R. y; g _* R$ B
) c4 \2 c A' E% F4 y Ztvb now,tvbnow,bttvb
●學習壓力管理：凡事量力而為，妥善做好規劃，保持彈性思考，適時放慢腳步。
8 C1 d* d0 J2 f; ptvb now,tvbnow,bttvb
& ~ [# Q ?- k6 P8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●善用放鬆技巧：肌肉放鬆術、淨化呼吸法、靜坐、冥想等都值得嘗試。
1 Y' x' }7 w: ~- J- e4 ~7 b9 @
& d- t9 z4 J( @" S3 ]7 {6 O- b
●注意營養攝取：飲食儘量清淡，多吃燕麥、糙米等全穀類及新鮮蔬果、海魚。
) R3 k% V C4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
# M0 O9 l; Q" |
●建立支持系統：保持人際互動，穩固社交關係，遭遇困難有分享或討論的對象。（作者為公職臨床心理師）
9 S& o& C0 y4 S+ x6 s# b$ ~公仔箱論壇
[attach]4159183[/attach]
. g( z/ K+ `! I4 `" w
(自由時報健康醫療網)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
