標題:
[健康資訊]
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-17 02:38 PM
標題:
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
7 l* `! X9 T% s4 _tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4159180[/attach]
1 O/ F& G T* @$ o6 a4 B
您常感到情緒低落嗎？是否常覺得不快活？日前一項刊登在國外期刊《心理醫學》的報告指出，憂鬱似乎會加速大腦退化，讓人提早變笨，值得大家關注。
% ]$ A( x* S5 W5 m3 B, `( _) w公仔箱論壇
/ o% g0 e4 B# _+ o/ F$ p1 u公仔箱論壇
該項研究由服務於英國蘇塞克斯（Sussex）大學的臨床心理學家達裡婭‧賈斯納（Darya Gaysina）博士主持，其回顧近年來發表的文獻，透過整合分析的方式，試圖瞭解憂鬱和心智功能衰退之間的關聯性。
) b1 T& ^( x O. O; V# q8 W, ]5.39.217.77
* Z9 }( w5 p# R, d3 N4 a* g公仔箱論壇
在搜索各大醫學資料庫後，最終有34篇期刊論文符合需求，而當中參與研究的個案總數就超過7萬1000人。這些人在調查初期部分出現憂鬱情緒，或被確認有憂鬱症，追蹤過程中則是按時接受認知檢測，評估記憶流失的程度、執行功能（如做出決策、解決問題與衝動控制等）好壞及訊息處理速度。
7 N/ D8 F( V; M) Y: V) |/ @4 W
[attach]4159181[/attach]
$ f4 ^2 a0 ^1 T. vtvb now,tvbnow,bttvb
結果發現，常有憂鬱情緒或罹患憂鬱症者，隨著年紀增長，腦機能下降的幅度遠比一般人還要大，而後續衍生失智症的風險也高出許多。
% u$ q- W" f/ O% a公仔箱論壇
5.39.217.77( j6 `: p1 W) g6 O( D
研究者表示，想要避免大腦未老先衰，甚至預防失智纏身，心理衛生的維護不容忽視。其強調人難免會有鬱悶的時候，但要懂得如何因應或抒發。更重要的是，若自覺精神狀況不佳，有每況愈下的趨勢，應尋求專業協助，以免傷害擴大。
$ a7 B; x% _) r
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~2 V* M' h3 H: ^' @7 Z0 S- h
◎正所謂「預防勝於治療」，想要遠離憂鬱，總是帶有好心情，專家建議如下：
4 K: h" B: y0 Y+ @) Y4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v, p* P8 z+ L j Q, I
●培養運動習慣：每週至少3次，每次30分鐘，每分鐘心跳數應達130下。
# c0 N, _4 V e" r$ y
7 ^, X: c0 x! ~" ^7 z
●外出曬點太陽：日照最好在早上8點前、下午5點後，每次約10至15分鐘。
5.39.217.779 C+ K. w! Y4 f' T: S3 a% Q
[attach]4159182[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V; G6 j1 Z. V$ b4 j- ]* g9 D- C" I
●擁有休閒嗜好：從事有興趣的活動（如唱歌、跳舞、下棋等），營造生活樂趣。
1 }8 V) X! s4 n0 E
5.39.217.77. n1 {) V) s6 @- ^( ^- Q4 A$ Q
●學習壓力管理：凡事量力而為，妥善做好規劃，保持彈性思考，適時放慢腳步。
" \$ [* L& z& H' \4 Y
% D- ], I- [" A+ Y
●善用放鬆技巧：肌肉放鬆術、淨化呼吸法、靜坐、冥想等都值得嘗試。
5.39.217.77! ? @. i4 t5 j5 Z; X7 ]
公仔箱論壇& d, Z' H7 e) }3 M4 n: Y
●注意營養攝取：飲食儘量清淡，多吃燕麥、糙米等全穀類及新鮮蔬果、海魚。
公仔箱論壇7 C) \! B- L h7 i0 v2 h
5.39.217.77/ f, ~9 u# H0 O
●建立支持系統：保持人際互動，穩固社交關係，遭遇困難有分享或討論的對象。（作者為公職臨床心理師）
公仔箱論壇8 v+ D! P! y$ z5 X) z/ z$ Z) X2 C
[attach]4159183[/attach]
5.39.217.770 \* M0 n5 ]3 F: g* e( b
(自由時報健康醫療網)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
