治療五十肩 肩部運動不要停tvb now,tvbnow,bttvb* Z* _+ D5 R! ^ C2 q8 Y, [
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冰凍肩又俗稱為「五十肩」,學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的,例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。2 m$ B9 K* V$ E7 p0 N
$ d; Z" e' C5 S/ ]$ o/ x I( z公仔箱論壇女多於男 好發40-60歲9 j5 O+ H% t- s% s. q; P; U
- {, Y& }& B1 ]. E- r) Ltvb now,tvbnow,bttvb五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右,女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時,因為疼痛而不敢有太多動作,肩關節的活動度明顯受限(例如:在屈曲、旋轉時)像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動,有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。 % c! E q; L8 D/ h* Ptvb now,tvbnow,bttvb1 t2 @3 L9 o8 M" X$ c2 E
即使冰凍肩在經過適當治療後,症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復,千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動,避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間,因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。公仔箱論壇 Y. n- ~/ D- R/ h* ` x
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◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療:公仔箱論壇" M a$ I8 S) o1 K9 h0 N
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●爬梯運動(側向):人要側向牆壁,將患側手向「側面」舉起,使用手指沿著牆面攀爬向上。 1 R# P0 Q0 r+ l5.39.217.77[attach]4159173[/attach]公仔箱論壇4 V( G4 m# d2 [8 Q
●爬梯運動(正向):人要面向牆壁,將患側手向「前方」舉起,使用手指沿著牆面攀爬向上。" r2 e3 {: ^7 {5 v0 B
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這兩項運動的差異在於:爬梯運動(正向)它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲;爬梯運動(側向)它的活動目的是在於主動肩關節外展。 ! v. A" u7 K" t/ J+ e- s) ktvb now,tvbnow,bttvb 7 X5 X0 v, N. ]: I公仔箱論壇●鐘擺運動:人身體前傾,「健側手」抓住椅背,患側手自然下垂,垂直地面,以患側肩膀為軸做畫圈的動作,逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O' E7 Y0 h; i2 V
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●肩膀繞圈運動:身體放鬆並站直,肩膀往後繞圈10次,過程中自然呼吸,切記不要閉氣,接續往前繞圈10次。(作者為台南復健科診所職能治療師) * c7 G# w- e, f. ] o% j8 Gtvb now,tvbnow,bttvb p. K+ ~7 v" [# V# f
(自由時報健康醫療網)