標題:
[健康資訊]
別讓人生卡關 快學習「健膝蓋」秘訣
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-10 01:28 PM
標題:
別讓人生卡關 快學習「健膝蓋」秘訣
別讓人生卡關 快學習「健膝蓋」秘訣
' v; g/ ~" W8 c. a9 U% \! ?公仔箱論壇
1 |" Z( h* [, W; |, v; p4 Z
[attach]4149238[/attach]
5.39.217.77& Q0 I# D3 ^8 \% l- ~# b
& {: }1 V/ q0 ` ^
報導/黃慧玫
' k9 P y2 K+ Q* W0 A$ }' {公仔箱論壇
) ~6 b: g ]6 u% Wtvb now,tvbnow,bttvb
隨著台灣邁入高齡化社會，60歲以上族群近8成飽受「退化性關節炎」所苦；而因為飲食西化及運動風氣盛，造成肥胖、受傷者增加，也促使退化性關節炎逐漸有年輕化趨勢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?: `) @" P0 d, J" M3 F9 ?
8 ~4 A8 j; M7 Z( W
關心國人健康不遺餘力的國家網路醫藥(KingNet)，與積極推廣正確運動觀念的台灣運彩、威剛科技、童綜合醫院共同舉辦「遠離痠痛，從正確運動開始-膝蓋卡卡！別讓退化性關節炎讓人生卡關」講座。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H% f: {- _( v: a5 j
1 U9 }: h# ]* p公仔箱論壇
本次邀請童綜合醫院骨科王叔昂醫師和復健科鄭琦加醫師，針對國人常見的「退化性關節炎」，檢視其發生原因，從各自專業觀點提出預防及改善對策！兩位醫師的精闢解說，讓現場聽眾獲益良多。
- t/ N3 \9 Y* w& c( |5 ?9 A/ u6 E
公仔箱論壇 E1 J( v: ^- Q* m& ?/ ?- E
[attach]4149239[/attach]
公仔箱論壇6 V: p( b5 G9 r9 c( E- v
# s% @4 e( l! g {% x
tvb now,tvbnow,bttvb; @4 r9 ]% c9 e! j# M& Y
王叔昂醫師表示，退化性關節炎是最常見的老人病，由於現代人日趨長壽，罹患退化性關節炎幾乎不可避免。其發病狀況是因為關節軟骨日漸磨損的關係，進而導致骨頭互相摩擦，產生不適感及疼痛。
2 Y% u; m+ q; X" z- q1 k8 D: }
! K& D# i: A# z. I/ S) W6 y z/ q公仔箱論壇
退化性關節炎之發生與年紀正相關，因關節就像部車，開了幾十年，哪能不耗損。膝關節為股骨(大腿)、脛骨(小腿)中間的關節軟骨。關節軟骨於膝蓋活動中，扮演「轉動」和「避震」的效果。
) x+ Q. F3 `3 o# q0 @3 D( u9 [6 ]( A
9 i9 ~$ J7 }* f7 {3 e9 ]tvb now,tvbnow,bttvb
因人體受力因素，多數退化性膝關節炎發生於關節內側。而關節炎之發生為漸進性的，初期膝關節內側部分磨損；接著，外側軟骨也開始發生問題，而內側軟骨磨損的更加嚴重；更嚴重時，會長出骨刺。
5.39.217.771 a+ b8 @. i7 G0 J2 e
, e% e( O3 m( T* \! C& W$ |; s
退化性關節炎是個不可逆的變化，他解釋，因為關節軟骨本身無血管、無神經，因此並無血流通過，一但磨損、受傷之後，便無法藉由人體的修補機制進行修復，所以關節保養是相當的重要。
5.39.217.778 I D8 x! q6 j, M# l
5.39.217.777 ^. y0 z0 v+ \) C9 ]. C
若要預防退化性關節炎，應先瞭解退化性關節炎發生原因。鄭琦加醫師指出，除了老化、受傷、遺傳、先天骨骼結構異常等，膝蓋退化之所以提早到來，與「不當使用」、「過度使用」極其相關。
2 x0 F3 H% G* j. |3 B* B' t5.39.217.77
( \0 ~% Q0 @. t
[attach]4149240[/attach]
# x( a5 w0 o" ^! Y+ B# B+ Y9 V
" O1 R: o& \. ] _" y5 X( Ltvb now,tvbnow,bttvb
# H) ]) \5 [ Z1 }. I$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
鄭琦加醫師解釋，體重超標給予關節壓力較大，研究指出，體重每增1公斤，便會讓膝關節增加4公斤的負擔；而因工作常需搬重物、呈蹲跪姿態，會使膝蓋承受體重5~7倍負重；而運動過度造成韌帶、軟骨、骨骼損傷等，都會加速退化性關節報到。
5.39.217.770 z2 ^) C$ @2 C! Y& s1 d; A& i
; f0 V/ L$ j2 Z! R( f. j
退化性關節炎的治療方式，可分成藥物(消炎、止痛等)、非藥物(運動、復健、步態等)、注射(玻尿酸、自體血小板PRP、增生療法等)、手術(關節置換術等)，醫師會依據年紀及關節損壞程度，建議處治方式。
! y! H2 K2 M$ l/ qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: o T9 ^* ~% u
王叔昂醫師說，許多膝關節嚴重退化者，因害怕傳統全人工關節置換術的術後疼痛問題，而不願意進行，導致雙膝嚴重變形且行走疼痛，大大影響生活品質。其實，目前有較新的微創手術問世-機器人手臂關節置換術，具有傷口小、低疼痛、修復期短等優點，患者可與主治醫師討論後選擇合適的治療方式。
4 L3 z$ o; J8 f+ y
+ I) q5 m) C1 P6 i
兩位醫師共同呼籲，預防勝於治療，唯有保護關節，才能遠離傷害。
* b- x3 T8 r7 F& N& k2 ]
5 p1 i. R1 L# T; H! H3 c" Ptvb now,tvbnow,bttvb
而對付退化性關節炎最好的處方就是「運動」。鄭琦加醫師說明，因運動可增加軟骨中關節滑液進出，更可加強關節周圍肌肉、肌腱和韌帶的結構，進而幫助關節承受重量，支撐身體；規律運動還可增加骨頭密度，促進血液循環，強化身體的敏捷平衡性和柔軟耐受性。
7 f+ i/ W8 i3 Y2 [2 m3 c
+ F4 }' P) g% f& K) H+ P$ O
而如何設計運動計畫，將有氧運動、肌力訓練、伸展運動、步態練習融入日常生活中，是預防退化性關節炎的重要課題。害怕過於激烈運動反傷膝的老人家，則可利用散步、騎單車、水中漫步等較溫和的運動，為自己儲存健康活力。
9 f* M4 w$ ^" L( ^" qtvb now,tvbnow,bttvb
# [$ n" F9 ^2 ?7 K! t4 N) E4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4149241[/attach]
$ \1 x* P' A2 J$ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J: w0 j8 A/ u1 T
tvb now,tvbnow,bttvb% C( ^9 n, r6 i
活動現場，鄭琦加醫師更示範了簡易的伸展運動、肌力訓練和步態練習，如彈力帶舉腳頂天、弓箭步、抬腿、小腳運動等，久而久之，便能預防退化性關節炎提早到來。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
