標題: [健康資訊] 調整荷爾蒙、護子宮！跟著治療師這樣做解決婦科煩惱 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-10-10 08:04 AM     標題: 調整荷爾蒙、護子宮！跟著治療師這樣做解決婦科煩惱

早安健康／鹽屋紹子
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9 y3 p# I6 l+ Q$ P; @4 Y% M婦科的煩惱　Woman’s Care # B  e. n* M8 X+ x4 F+ h, R+ E
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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2 t  [2 W4 {3 d# N. m* a- _理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇+ z+ ?* M; p, k

- A* ]  Y3 {) Z* F6 y3 {Woman’s Care　經痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T' s, P* }1 Z1 s/ ?

( G. Q/ n3 c& t# V/ K  n每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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! L# s% G. Z) l利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
7 M: i! P4 \/ a0 i公仔箱論壇RECIPE.1　 沐浴‧全身浴
( e$ |/ ?1 ^; m) {! @/ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _2 n8 V* l* i' k/ Q- H, O
天然鹽 2大匙
0 O, i" C& W$ L2 k9 E& l; \5.39.217.77羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w* W- E, j( e1 A" [2 \
薰衣草 3滴 0 K" D7 j; |9 S7 D1 Z5 V2 l1 H
迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
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  V% Q. W/ r, t9 B8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴 ' R2 A% @4 y, b. ?3 Q6 ~' N0 f4 g& h
薰衣草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ ^% f6 g; w' M6 a) k

3 h5 V4 ^1 n* [利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 % P" D# d, \: g& ^9 c4 L3 E
RECIPE.3　 按摩（身體） . D' g1 W- T' ~# s9 {
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植物油 15ml # S, }8 |+ d3 p
羅馬洋甘菊 1滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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( t+ o( j; ~9 F' D, v  w5.39.217.77調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B+ N+ g/ o% M
RECIPE.4　 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. Z7 Y6 ?6 U1 {/ i

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: O8 s1 k$ y8 ]- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb# f( \5 X6 i1 A0 t
甜橙 3滴 公仔箱論壇3 {* V1 T: H4 z# Y; |4 ~0 p
奧圖玫瑰 2滴 ; S4 q6 l8 o8 G# e5 C$ `& h$ ]

: r6 n( B7 b2 ptvb now,tvbnow,bttvb依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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改善經痛的建議按摩法
; }' r3 ^& n$ l8 u; R4 |2 W公仔箱論壇月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
' }1 N' q5 \3 r6 V) K% }每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvb now,tvbnow,bttvb) A9 F2 a! B8 p

7 y5 _& a- f- O, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1　 輕撫下腹部 tvb now,tvbnow,bttvb, U8 j! w- m/ ~- J( e
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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* R3 {- {7 o, L% e' y  N: ?  h5 u( w7 m2　 按壓「關元」穴
; D: }- X+ f. g2 v0 ~& x1 |5.39.217.77從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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  @& d/ U. t2 N& l: Q3 w3　 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
3 a3 U8 u3 _" @  v' h$ E) B# s3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e$ k6 {1 z  O4 j

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4　按壓「腎俞」穴 公仔箱論壇/ ?9 v+ g4 y4 s2 {
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。

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