標題:
[健康資訊]
排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-10-9 07:42 PM
標題:
排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開
酵素瘦身蔬果排行榜
1 @( g: {' y, d8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g5 I6 R* q0 c7 h
蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
公仔箱論壇& f7 L% U! X9 B0 K5 \
& H/ x3 G0 `! m$ g% x+ A
第1名 鳳梨
公仔箱論壇* m( W# ~5 {4 h& b+ l/ c6 K( ]
n1 `" u* K. J2 O6 k5.39.217.77
理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
# t. s5 V, l; D5.39.217.77
5.39.217.777 w- u0 X( K0 S( L( W! {* y
鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
5 X4 X! R9 x0 o, i* Q$ u
- w& U6 c6 w! X
鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
+ I) } s" c9 X
tvb now,tvbnow,bttvb1 N) C* X& c( _ C. }% `% u
要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
8 I# P% x6 t5 z# @0 @' I6 u+ W5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G4 d4 n; l" a, p- X) C
鳳梨的營養成分
& ?' x5 u T- S6 T0 E2 c6 D5 g }% B
營養素 含量
5.39.217.775 m/ h! O/ M% B. Z( m* m! j
維生素B1(mg) 0.06
5.39.217.77( c5 J1 y3 e* d' a9 L, F* c4 F
維生素C(mg) 9
tvb now,tvbnow,bttvb4 d- U, u: g5 E3 I5 o
鈣(mg) 18
5 k0 I8 m, ^8 p5 [. ^& {# k. R
鋅(mg) 0.5
4 f8 i0 ]: N: Y( Y1 d( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鎂(mg) 14
3 F/ j" l6 Y3 s% N4 I" }5 `! z" V
膳食纖維(g) 1.4
) j0 H6 F1 E% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }, U6 d i" d5 j* E
第2名 白蘿蔔
" Q0 D* B0 ]: Q/ x4 \+ g% Atvb now,tvbnow,bttvb
' k: V0 M/ `. Atvb now,tvbnow,bttvb
理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
* G* M3 k1 C3 L
Y, m* V6 m1 D. o8 Itvb now,tvbnow,bttvb
白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
5 k) T _& ?' u3 p+ w* p5.39.217.77
5.39.217.774 X5 r& H& b/ ?3 Z
其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
tvb now,tvbnow,bttvb) b- q4 W& `) g5 W" `5 C. `# r
* i+ O6 \: t$ @4 G; g' q! Y
一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
5 a2 ~1 e6 A! P
5.39.217.77* N9 \. h. z9 v2 C1 P
白蘿蔔的營養成分
公仔箱論壇9 o) A1 L5 G, ^0 \
營養素 含量
" Q9 T3 f" \9 {' Z, {
維生素B1(mg) 0.01
公仔箱論壇 z' ~2 ]. x& ?2 }5 o
維生素C(mg) 18
5 s0 U$ A0 k/ |8 C+ G, }/ W% ?
鈣(mg) 27
# A3 ^6 @5 q! z) K$ k0 I: M公仔箱論壇
鋅(mg) 0.2
9 }( S1 X, O( Y: u0 h% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鎂(mg) 10
tvb now,tvbnow,bttvb( Z! H& `0 \8 ^' h Q3 V9 i9 _# m1 V
膳食纖維(g) 1.3
0 D1 _% M- C C5 ^9 B8 y公仔箱論壇
5.39.217.77' [, E7 g2 B- P9 R
第3名 木瓜
; B; K% L D7 u0 M dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f" J+ i4 \8 ?; H9 P: ?9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S: a8 v1 T% I/ u+ a/ Q8 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G3 ~% [) P. r P
相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {0 E* ?- f4 m( w. U
5.39.217.77/ V" l' _: y( e$ E" r
老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
& _7 B: I/ |/ D- B6 m e+ q2 X
# M# g3 [4 d( r" z* \( {# s% [
木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
& W: k7 m: ^' D2 _8 |9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
/ {% }) B* L+ u" k* s
木瓜的營養成分
5.39.217.77) g6 \8 D, p5 M# y
營養素 含量
公仔箱論壇1 [ o, u8 v6 ~, ?
維生素B1(mg) 0.03
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y: f m% T5 C4 P0 m
維生素C(mg) 74
& `, I$ X$ c: C$ K1 z1 P7 H) y
鈣(mg) 18
3 d: h5 y9 n" b1 M5 V1 m* Q& stvb now,tvbnow,bttvb
鋅(mg) 0.2
5.39.217.77) M/ K& @) b. A$ l; g% O3 S
鎂(mg) 12
9 P, G' P8 E9 r5 D7 H公仔箱論壇
膳食纖維(g) 1.7
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
