標題: [健康資訊] 排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開 [打印本頁]

---

作者: ja6150    時間: 2018-10-9 07:42 PM     標題: 排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開

酵素瘦身蔬果排行榜
2 {9 q/ v; s5 o. f2 P1 L! p公仔箱論壇5.39.217.77; u; j" G" }* c* a
蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。5 a+ I) G: @2 c/ V

# o3 v( m+ M% i% W8 d- ~& I# P第1名 鳳梨5.39.217.77) }; N! J: e4 A/ I* r8 G! {
tvb now,tvbnow,bttvb$ \- w6 l1 L" n( f7 l" Y( U
理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。公仔箱論壇" ]- K3 ~1 X; \+ W5 [. s

, Y1 s9 \, R+ f鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb6 p7 \1 u6 ~( U, L4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P% N/ r* c  ~  C* Y
鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( m! d( }3 L  i

7 ?! O/ e$ Y4 l  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
& |! v6 {% L" u5 g: r公仔箱論壇
  j/ e' S' ^9 Q: F3 Z2 v& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨的營養成分
* f2 H: A" {3 M5.39.217.77營養素         含量公仔箱論壇) ^: h" w/ C6 V
維生素B1(mg)         0.06
. V! N( b4 D8 b; Y0 Rtvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg)         9
9 r0 p) f" R; W' v0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣(mg)         18
. ~* N4 ]0 {' q* y鋅(mg)         0.5
3 S9 ^4 D# m! l5.39.217.77鎂(mg)         14tvb now,tvbnow,bttvb0 `1 A  U9 l( G9 o' z
膳食纖維(g)         1.4+ u2 T9 k; W) l* l7 B( P

: e6 c4 a6 Z1 e8 a1 j5.39.217.77第2名 白蘿蔔& i. _& U" r. T

9 b4 n& u4 M9 Y1 Q" E0 D$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。公仔箱論壇) J+ W' m0 U2 C; v6 R/ d  F

. q- A; r4 j  ^- H  Stvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
3 S! g9 n+ X% Z0 {3 c; j公仔箱論壇, {8 J& o4 C2 B' R) t$ n
其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。) H; W& j0 U+ x2 y# y1 n

' G2 R  N0 A6 T+ s. D一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。" q) J+ m2 A1 q( u9 q  O

4 e4 [' l' f8 k公仔箱論壇白蘿蔔的營養成分+ o* t2 g( I% Q. X. {1 A5 `
營養素         含量
% w& x/ [: W9 F維生素B1(mg)         0.01
- f7 ]% ^$ e: L' Y5 D  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C(mg)         18
( o, y/ `! }  e0 [" d% m: `, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣(mg)         279 @1 _) P# \3 [
鋅(mg)         0.2
/ x( c  X2 V" j, v" h- q: n) _tvb now,tvbnow,bttvb鎂(mg)         10
$ @) D  d/ s! F6 E) ~) W公仔箱論壇膳食纖維(g)         1.3
" q" K3 ?  x1 L$ Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t( V9 k* m' z6 ^$ O+ c
第3名 木瓜
$ I# G8 X' d8 N9 H4 g公仔箱論壇
6 B% r# ~3 S: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
" b# o9 |+ @' A1 [  K* \, a2 Y) d& N公仔箱論壇
- {" E" Z. Q7 {' A2 X相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
+ U% r( r# K' i. ^tvb now,tvbnow,bttvb
# E* U2 ]/ _) _6 B5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。tvb now,tvbnow,bttvb5 N& F- ?/ g7 I1 e7 @" \2 ~
5.39.217.778 d1 A; b/ w0 X, o! [7 Q& e
木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ v! [6 [0 [9 K9 t

9 Y+ E: y2 f% {公仔箱論壇木瓜的營養成分
- Y$ p# }' w/ }# _' J/ p  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素         含量
8 _! `/ U: \& z+ t) `- W8 `0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1(mg)         0.03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `1 _1 b2 y( X* i
維生素C(mg)         745.39.217.776 v7 Q% {4 F) w1 n  L& c1 E, J
鈣(mg)         18公仔箱論壇  ^% j% S" ^" a, k1 P
鋅(mg)         0.2
5 h5 L- a. W1 N' }1 @' V鎂(mg)         123 {/ v0 K5 ^: S' U7 K% B
膳食纖維(g)         1.7

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0