鍾麗緹輕斷食甩肉~減重醫師:快速瘦身4原則,遠離復胖危tvb now,tvbnow,bttvb2 o2 Z9 T& v! U6 l* P
; V4 q8 W: i3 W, N
女藝人鍾麗緹自爆用「間歇性斷食法」,成功甩肉10公斤,引起網路熱烈討論。醫師指出,間歇性斷食法又稱輕斷食,主要是限制熱量攝取,以降低體重。不過,有4大原則需掌握,否則就有復胖的風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z b# y8 ~/ h3 t' I, F. O8 @8 w
$ C$ r. K" r! w: V" J公仔箱論壇[attach]4146483[/attach]4 D1 S; A' J$ c* d4 S
5.39.217.77+ y1 i/ Q6 v9 z) F/ L, r
8 O* ?. P' f) C! P; o
有「人魚公主」、「最美女神」之稱的鍾麗緹,在邁入50歲之後,身材大走樣,近日傳出利用「間歇性斷食法」成功瘦身。據指出,鍾麗緹採用8:16時間控制法,將3餐都集中在1天的8小時內食用完畢,其餘時間都保持禁食。 7 n j; m: L# u# N5 _5.39.217.77公仔箱論壇5 O6 c' ?: K, D8 k
台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,坊間各種減重偏方充斥,其中不少人使用各種斷食療法,或者每天只吃小於1000大卡熱量的輕食法來減重,其實斷食療法或者輕斷食法,都會對身體造成不小的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb" h& G+ H/ ^% C% i0 D' {
tvb now,tvbnow,bttvb& \/ K; x7 T: X6 p0 d
間歇斷食 潛藏復胖危機 ! M/ R. i' b* U% b! H9 f5 H9 N5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 f' l# q3 Q4 L" I. _公仔箱論壇目前流行的輕斷食法,共有3種。分別是,5:2輕斷食法(1星期中5天正常吃、不連續的2天輕斷食)。16:8輕斷食法(1天進食時間集中在8小時內,例如早上9時到下午5時可以吃東西,之後禁食16小時),6:1輕斷食法(每週1天輕斷食,其餘6天正常吃)。6 g4 ^2 I" F [% H0 P$ w
2 I6 p+ B: C" k% Y9 l) y6 J
而飲食原則是選擇優良蛋白質、多蔬果、低升糖指數食物和植物油、多喝水等,並在1周當中,選擇不連續的2天,當天僅吃500到600大卡熱量。如此能短暫達成減重,但這類快速減重並非人人適合,仍潛藏不少健康危機。公仔箱論壇% D) a7 H2 Z4 `- R
5.39.217.770 c9 u8 O. B: w" w" G7 i% I6 @0 w
[attach]4146484[/attach] : `6 c6 h& ^3 q: q( W" K " O$ o# I% {$ h+ I! s$ h5.39.217.77輕斷食主要是整體總熱量的減少,並非改變身體的代謝平衡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ } C8 o1 P: m1 W, s