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腰部伸直運動:俯臥在床面,手握拳置於肩關節下方,手肘伸直將身體撐起。(圖片提供/活力得中山脊椎外科醫院) ) S P( J5 x' r# D1 L- u1 A3 U2 s7 m1 ?
第2招【腰部伸直運動】:俯臥在床面,手握拳置於肩關節下方,手肘伸直將身體撐起,腰部放鬆15秒結束。其功能為緩解腰椎椎間盤突出的不適感,減緩惡化。1 H; `& {" B1 J: \5 v
, |8 r. q, K2 U0 L" ^tvb now,tvbnow,bttvb【遠離下背痛小叮嚀】:1 v; \$ ?; \' c) Z. N& k0 i+ N5 Z8 m
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應矯正不良姿勢或避免同一姿勢過久,平常多運動,把椎間盤突出的風險降到最低。若有腳麻無力或長期腰痛,坐骨神經痛,可至醫院檢查,在醫師的評估下,接受積極保守治療或手術治療,及早改善不適症狀。