標題:
[健康食品]
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-6 03:35 PM
標題:
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
0 V; O+ ]0 Z9 A3 |* c" N+ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H3 L( `) k }/ J' {2 g u
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
4 ^* I1 x8 r; v* l0 o
5.39.217.77" T5 C* h. Z9 [: Y) p
[attach]4143639[/attach]
/ N% b6 d0 w- m# Q- T5 X/ ^公仔箱論壇
1 U- |8 z! a# \5 ]: T
( P0 K* r& o H
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
+ F% ? m2 N4 q' X% J! a# i
公仔箱論壇4 D) a3 O: @6 Z" S0 E0 d
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q3 w7 S' Z% F
6 R8 e; `; A; x+ _2 j, B
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題
9 Q& I! m$ A/ m" ttvb now,tvbnow,bttvb
* ?; k" y( O% [
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
# ~. r( x* o5 y) d; z+ A
5.39.217.77* Y% X3 I' `" C R. _
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
0 }3 K6 V* I* i0 M1 Y2 P1 j2 K9 }5.39.217.77
5.39.217.77/ K: G q# p( ~' U6 X
[attach]4143640[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb% q' L- H# e( e$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T6 F; k: r e4 v1 ~( Z
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
7 d( i( t* x4 X) \ ?$ x公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n3 D7 `+ O+ l) d5 ]
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
0 p d: u4 }1 \5 V4 B1 V5.39.217.77
) X% o! K( `; T5 ?( p5.39.217.77
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
+ {) i5 u+ I& |5 d: w- @
! P# f' e+ N% M% Y6 r# _% D" T5 y- M$ q
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
+ q3 n, w9 |3 \5 D& m8 a$ mtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.776 l/ q/ @: H2 s
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
: }+ @ W7 G8 n% ]. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j5 h6 v7 x: }# F$ H" j6 }
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
/ |! i+ j- [3 K$ c6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G6 Q. K' C/ A3 p; o$ j4 v" ttvb now,tvbnow,bttvb
作法：
0 L9 A+ R$ R$ c2 V2 c7 I
# P: T0 D X# B
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
" A7 j* |" r% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77$ q$ Y. o& b0 a
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
4 q: ]: ?, J9 Z; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V: I! X/ d! N* n
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
5.39.217.770 `; J9 f' {. v9 |5 C) N4 n" V
& L+ B$ A/ L; c; P: w8 A5.39.217.77
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @& l. h$ M5 [3 s6 Z3 C, _+ r7 w. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i2 N; R/ n) [
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
% m# R" q8 Z7 i' ~
tvb now,tvbnow,bttvb! Z0 C" \9 g8 U. z' c2 \9 b
[attach]4143642[/attach]
公仔箱論壇0 h0 S. s) ~7 b6 t
: z2 h1 I" p4 p* t3 l& m5.39.217.77
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
J% Z& ~* [) E& R4 m
. }/ z* h2 d7 j- n
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
tvb now,tvbnow,bttvb% T8 ?* n# ~) n8 Q- b1 e9 W" s
公仔箱論壇" b; \7 u) H6 y$ C; ~
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
tvb now,tvbnow,bttvb: v0 X1 s: [8 R& J
公仔箱論壇. P( c( x& j; J" M9 H0 V
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
# C/ Z/ m( w/ F) T2 M% A- T( Z
[attach]4143641[/attach]
1 ^8 u( x0 |$ p+ H
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
