Board logo

標題: [健康食品] 孕媽咪頻抽筋好難受?女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥+這幾招KO [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-10-6 03:35 PM     標題: 孕媽咪頻抽筋好難受?女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥+這幾招KO

孕媽咪頻抽筋好難受?女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥+這幾招KOtvb now,tvbnow,bttvb/ X) u0 o' W- \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^5 A+ E" a! p& X8 o  o
「唉唷!好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗,不僅疼痛來的劇烈,更是影響睡眠品質該怎麼辦?難道是鈣質補充不夠嗎?中醫師表示,從中醫角度來看,孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取,可能是腸胃機能不佳,導致身體無法有效吸收引起,建議從調理體質著手改善。5.39.217.77" P  l+ N7 S! f0 O

" W% @4 t3 _" {( Z$ v  x( V, y[attach]4143639[/attach]
! t3 V) l. F2 X5.39.217.77$ I4 ~8 V8 O8 [" B, g1 W+ B

7 v  v. }: _& M# g公仔箱論壇孕婦為什麼常抽筋?寶寶發育需要大量鈣質5.39.217.77! B5 Y: s+ O7 ?% x

% {, c" u) O& O9 k8 etvb now,tvbnow,bttvb為什麼孕婦這麼容易抽筋?這是因為以營養學的觀點來看,寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後,胎兒需要的鈣質更是明顯變多,原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800~1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質,卻沒顧及胎兒;慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質,使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象,導致晚上容易抽筋的發生。
2 r9 O0 T: M/ W: ~9 e. j8 J; m  m8 utvb now,tvbnow,bttvb# A, _/ l  x' S" I; W1 T2 l7 E
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦?孕媽咪當心腸胃吸收出問題
8 G. z& w7 p6 X  F& O/ E! T: `: Xtvb now,tvbnow,bttvb# l  r5 j, M+ ~  F% @
不過,孕媽咪如果已經補充鈣質,還是經常抽筋該怎麼辦?賴睿昕中醫師表示,孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠,可能是身體無法吸收食物中的鈣質;或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
9 U3 @% [1 a+ R( ?) z9 W( B: o; r* y: i0 _, S  g
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔,影響其它營養元素的攝入,因此孕婦即便補充了含鈣食物,還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題,應以調理腸胃機能,使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
% }  f, a. |8 w3 \( R0 g% o" Q/ _$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d, b: J0 Z$ g5 O
[attach]4143640[/attach]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) j; y+ ^' [. g. E( C
tvb now,tvbnow,bttvb. ^8 V$ }2 M" C  z9 U
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足,或肝腎陰虛,不能濡養經脈;或因長期吹冷氣,造成身體受寒,寒主收引凝滯,導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。+ M7 l6 F5 J3 R! z. Y8 u8 h2 s) G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `9 D, P5 d: J% \, o1 L. O5 `
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
. x8 q/ |+ `4 J; N; q9 M8 o- H, I3 q3 R公仔箱論壇
8 n1 s# l6 w8 T! Q1 Qtvb now,tvbnow,bttvb此外,由於女性懷孕後期常會有腎氣不足,或肝腎陰虛,不能濡養經脈;或因長期吹冷氣,造成身體受寒,寒主收引凝滯,導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過,而「肝主筋」,且中醫所說的肝,不是單指肝臟而言,而是更廣泛的包含了肝血,肝氣和肝經。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |' A7 H1 C* S  }/ b+ v+ ^

! ^- h9 X. _, j2 J; z% j7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而肝血主柔潤滋養,因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生,最常見到的典型案例,就是懷孕中的婦女。再加上,「陽明主潤宗筋」,故孕媽咪在腸胃吸收不良,或營養不均衡的狀況下,也有可能會抽筋;而這時適度食療是很有幫助的,建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理:
0 @  C8 O3 N7 N8 M9 m. e公仔箱論壇5.39.217.777 u0 ^, d0 J$ x6 O. w
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥5.39.217.77, A% s- T/ I; E, U( f- g
) f6 N" e* X  N- z
材料:黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。1 w6 j4 G6 c5 P" T
5.39.217.77" o$ B! O: `6 E0 Q2 c0 |
作法:公仔箱論壇# m- L& D/ d- X

0 _+ _  `5 C7 {0 c1 btvb now,tvbnow,bttvb1.將生白芍、甘草洗淨,水煎取汁備用。
) P& h2 t0 ]8 [, H: etvb now,tvbnow,bttvb
: I& m. b7 d4 P. ]2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾,炒香備用。
  D6 \4 a$ o0 ~' n0 V0 ]3 m/ ~6 Y4 B4 `, V7 ]1 q3 ~
3.將白米淘洗乾淨,放入胡麻仁、黑豆,並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。6 V+ q$ e- J' x5 ]5 R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~2 H% O, w% e0 G# C
4.待粥熟時,調入蜂蜜再滾沸1~2次即成。溫熱飲服,每日1至2次即可。( j5 ]/ c$ U1 z+ W

- e' e, s2 H2 ^" @作用:黑豆,可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈,而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用;至於胡麻仁則能潤腸,白米可以補充元氣、增加腸胃動能,適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
1 ?0 h7 C7 D5 j1 H; w5 Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x: Y  M1 g8 U# M
[attach]4143642[/attach]
- {& {! E# Y: T0 i; Q) ]
( `# q: ?) r- R/ |+ n5.39.217.77若真的不慎抽筋,孕媽咪千萬不要慌張,只要抽筋時先確認身體保持穩定,於坐姿或是臥姿下,再輕柔的往反方向拉伸,或拍打痙攣繃緊的肌肉。5.39.217.774 L# u7 z- w& a

- S3 M* ^% `/ W- r- \6 F4 X. mtvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪防抽筋有秘訣~女中醫保養全攻略報你知
" c; Q5 L' y! j0 ?8 O& N
  q9 M% l. F+ T除了適度的中醫食療外,賴睿昕中醫師建議,孕媽咪在日常飲食上,避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用;並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜,就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。公仔箱論壇2 A  ?& _- t; `( ?) J9 w5 J8 n/ ?
) {2 t, n" i- k+ p7 u* G
另外,睡前泡腳、避風寒,晚上睡眠穿著寬鬆的,過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽,進行適量的戶外或室內的伸展運動,也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部,或兩腿下面;習慣側睡者也可夾在兩腿之間,都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適,讓孕媽咪比較好入眠,也比較不會腳麻。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 @; u1 S- K. ^' _
[attach]4143641[/attach]
$ O; Z$ u5 R$ Q) a1 O  c5 B1 P& u" W5.39.217.77若真的不慎抽筋,孕媽咪千萬不要慌張,只要抽筋時先確認身體保持穩定,於坐姿或是臥姿下,再輕柔的往反方向拉伸,或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如,將腿部伸直,抓住前腳掌,輕輕的往腳背方向拉伸;或試著以腳跟為中心,往下再往小趾外側緩慢旋轉,都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0