0 I% ~( i+ t B5.39.217.77[attach]4143635[/attach]公仔箱論壇 s [0 @; s$ O' M& j
7 l9 u6 r1 v: g! J2 c$ y2 `* N1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - {1 L3 c% U$ P. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意5.39.217.77/ l2 a, q( R7 T
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀： 4 x( B: f$ t" P+ @' Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- d1 J2 ~ D' K
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。 ( O- H5 @% l& D8 C* M5 A- x9 l' t$ J! d" \1 I' |1 A f- B9 X) a
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。5.39.217.771 I( H7 ]$ X, e9 X" ^) o
- ~; c. s! S1 s3 T" v; y$ ^5.39.217.77[attach]4143636[/attach] , P0 a3 C4 ~" `- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o+ X N( D' \) K Z! N( Y4 S
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？ / X$ Z5 P+ s' J: ~7 W- F# k公仔箱論壇5.39.217.77' Z* j0 z2 |' v! x5 ^ f
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。. ?' t% h, u* D) l+ _0 g" B
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。 - e4 _% j" W& K" x1 ]5 Q1 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k) C( j# N0 W" B& |! X k, {
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0 @+ A# P, Z2 x# T5 a7 F5 ztvb now,tvbnow,bttvb經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。 0 w/ K. r3 Y1 `; o: O5.39.217.77 0 [! C0 v9 o0 o. k) ]想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了 9 o; b+ m1 ~) R D1 M8 G( ]- |, Y5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb B1 J: Z. L+ \8 U' ^
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率： + R, [% O {$ ~* _; o% G3 L/ z/ W$ P5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 J9 O4 e8 g e$ P
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。 8 t9 X" R9 j. X d公仔箱論壇 ; `, N8 n9 l- W3 V' Y" s" m. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。 ) H) a: ]. O# y v公仔箱論壇1 Q8 ^0 K! `; f A( e
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d! T1 B ~# j% @7 @& j6 m
+ r. [) h" f/ a7 V5.39.217.77◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。5.39.217.77% f N5 V% h: R" v/ O
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T3 o( w# H" T7 O+ d
~( A$ J' O, s) T公仔箱論壇喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶 2 f3 H B$ A& V) A+ J9 h ' ]# L X, i n& C1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。 , M3 }; C5 f( X$ c7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / e2 C: X, f: H6 s公仔箱論壇★山楂薄荷茶 / ]; x( Y# [0 j8 D7 H' k) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # B8 m3 G& w" w/ }適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。! x8 V8 o- @+ z8 `9 ]7 G: l# B
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。 % V C- Z; ]1 `4 h' D / k$ u7 V8 h: a* f9 a) ]+ h作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。 ; |! _* d4 o& c$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) I6 C9 X& M% x( O5.39.217.77[attach]4143638[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb v6 J7 g2 t2 g
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。 # ~2 j/ i V7 \- p5 x9 q* Y" u& N- jtvb now,tvbnow,bttvb ) a) q+ y, ~' m8 j% r公仔箱論壇★陳皮薑茶 ( V* Y8 ^1 J5 z% h, |) i* X: X+ x公仔箱論壇( H% s$ ^2 p- b% T4 C7 ]% h
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。 . L: o( v* }+ {公仔箱論壇: R. N, u/ S+ b3 p! n
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- X( C: M$ Y- h P
/ ~; _9 G( I; {5 G公仔箱論壇作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb3 m* i @4 C7 O4 ?5 f+ ]! {
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~9 d X) n' m
