公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-6 03:31 PM 標題: 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c" ?; A% P! @! j) Z& c% r' P
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
5.39.217.773 C  V* L9 X4 ]
[attach]4143635[/attach]# G# z" w9 u  B2 a! t! {; ~7 ^" L
公仔箱論壇6 _5 F: }" {! m" O0 f( C
tvb now,tvbnow,bttvb; F! x' T# ^. y; h
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差這4大類型民眾要注意公仔箱論壇' ~: M% K6 r6 p
tvb now,tvbnow,bttvb& D/ E* m/ ]! ]" `3 A8 R
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S( g( g2 v7 _! P
公仔箱論壇+ u# M7 j; H! p% m& g, ^8 r. w& p
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
tvb now,tvbnow,bttvb/ n0 d7 h$ u8 Z  s* x0 ~1 y0 v
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
6 C: s% A: I; q# Q$ a! _' }/ X
[attach]4143636[/attach]- @) u! N; Z! V: s" u4 Q: s

明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？

③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。5.39.217.774 v5 Y- H$ z- L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H( \6 y1 @3 C% k5 T& c- [% d
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。  L9 D4 e9 p: K3 y3 y! P9 Y! _9 h

[attach]4143637[/attach]3 L% x! I: e) a3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H, E* c; ^7 a
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t/ g  S6 ~4 Q+ B  }4 a9 ?
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了

康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：公仔箱論壇7 U$ e0 ~) g2 v* v- p

◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
, N/ t5 L; l% a2 S, G$ `
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。公仔箱論壇8 @% B9 d/ g7 G2 C; ]
公仔箱論壇% D4 h! u; l" g( y- l
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \7 L  M3 g0 i9 C3 D5 `

◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h: W+ k; q5 h3 w
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
tvb now,tvbnow,bttvb. t; Q1 f: ?( y2 e' ?6 ?
喝對甩「滿肚子氣」中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m  g0 d% C2 c; M: u
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
5.39.217.772 E! H" j- f. `: R% l
★山楂薄荷茶tvb now,tvbnow,bttvb3 z$ G% \0 C+ g' n3 i" I6 t0 q! |) D5 M

適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb: C8 |& j+ P; u7 ^% @' P9 i
tvb now,tvbnow,bttvb; d4 k) g, K1 }  G
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
; Y/ R1 w% \, m& b" A- o
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
, L, t1 c& {* K; `$ G) I2 ]
[attach]4143638[/attach]

「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。

★陳皮薑茶

適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。

作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。

作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。

突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解9 r" F2 N1 m; }1 g) G, y' n: a( g
公仔箱論壇2 r/ C  s- H* m6 @
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
tvb now,tvbnow,bttvb2 t( k5 _) W# F7 \+ j/ y" T
★足三里 tvb now,tvbnow,bttvb/ _) V. z9 z$ @; X. ]: A

取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。7 [) L6 g, C* N$ e, ]8 _( A  b  h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 N' \# v; g8 j4 j9 a
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
5.39.217.77! P! ]! |* V) J4 |/ @9 A1 `& P1 D
★上巨虛
! ~0 G2 l6 p+ u9 Q  B6 I" I
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb5 q) Y  Y, Q% N! G( S5 ~6 Y
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M, X9 k  Z& r+ R$ P/ q+ p- f
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。5.39.217.77: e, s$ Y( J: v8 M" |  G
5.39.217.777 }" d* }  H( ^/ _' r2 N9 V  J
【中醫師小叮嚀】：
5.39.217.77. F1 F5 d5 ?* b% ]4 {* ^/ D# I
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)