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標題: [健康食品] 頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-10-6 03:31 PM     標題: 頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善

頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `3 B5 L- W; _! E$ [" E# B

8 `% u+ R0 q& _1 L1 V1 \' qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西,肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受?讓人難以克制在辦公室、公共場合裡,打嗝、放屁的慾望;平時輕拍肚皮,甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響?小心可能是胃腸脹氣惹禍!中醫師表示,想要改善「一肚子氣」的困擾,除了飲食少吃容易產氣的食物外,依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用,也是不錯的保養選擇。5.39.217.775 q+ F9 F9 |; m8 |$ S+ e5 l

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+ a7 q" Q* ~/ i2 l# O/ }公仔箱論壇容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
: a2 d5 o1 {7 I' k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q( |! {7 _; n5 h- e9 h& n; t$ C
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢?康涵菁中醫師表示,中醫臨床認為,主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚,或在正餐以外的時間吃過多零食,都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是,下列4大類型的朋友,更是容易出現脹氣症狀:tvb now,tvbnow,bttvb; D3 E% S, O+ J7 h) R! M4 @
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①應酬型:日常生活經常需要應酬的朋友,常會邊吃飯邊聊天、大笑;甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料,而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚,增加腸道內的氣體量。公仔箱論壇7 K8 j* ]' E! I, L
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②壓力型:常在緊張或生氣的情緒下用餐,身體在感受到壓力的情況下,流入胃腸的血液也會跟著減少,使消化速度因此減緩,在消化不良下,也就容易導致胃脹氣的發生。
: T2 S9 ]7 i9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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明明沒吃很多東西,肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受?1 N* E* B: j' s0 u: \

- k' Z" h% q+ Q0 y' Stvb now,tvbnow,bttvb③急性子型:急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時,經常咀嚼沒幾口就迅速吞下,沒有確實做到細嚼慢嚥的動作,吃下肚的食物自然也就較難被消化,增加其停留在腸胃的時間,而導致胃腸內出現大量氣體。公仔箱論壇9 i. U, {6 m4 A$ S8 g, z

: A+ r  S& q% G# T0 Y! Dtvb now,tvbnow,bttvb④久坐型:久坐、缺乏活動,會讓人體胃腸蠕動的速度變慢,腸道氣體難以順利排出,也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕,腸道內容易孳生易產氣的壞菌。5.39.217.77$ _! u2 B; G+ V* @
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: M3 G& J8 \/ xtvb now,tvbnow,bttvb經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友,在每日飲食上,應減少下列食物攝取量,並避免同時攝取多種易產氣食物,有助減輕脹氣發作頻率。
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5 A4 ?* W/ N: m. b. x1 |& O" A9 K想改善脹氣不適吃對了嗎?少碰這些食物就對了公仔箱論壇. f1 m! E' Q; L

; s1 ?! c$ _7 Z+ s康涵菁中醫師另外也分享,建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友,在每日飲食上,應減少下列食物攝取量,並避免同時攝取多種易產氣食物,有助減輕脹氣發作頻率:
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# i8 Z" x6 P/ u  [0 jtvb now,tvbnow,bttvb◎澱粉類:地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品(油飯、麻糬、粿類等)。
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$ k5 {6 q! @2 |tvb now,tvbnow,bttvb◎奶類:牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v9 D2 @  n. A

" ^9 E% C3 O" g/ m9 U  v! E, @" l- J5.39.217.77◎蔬菜類:洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
1 ]& O: N$ k. E6 F7 b& X% pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e4 H3 k- H9 M+ _! t1 I5 h) U+ g
◎飲料:珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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0 r! U: n# {- t  U  i4 ?; Y7 htvb now,tvbnow,bttvb◎其他難消化食物:油炸類、高脂類食物。公仔箱論壇( `7 p- \( d" @  W: I0 O. V

, [% i6 B) e$ i5.39.217.77喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶tvb now,tvbnow,bttvb1 T- S2 j4 R  j3 Y* U( ?
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另外,康涵菁中醫師也提到,至於日常保養上,民眾不妨可依照自身體質,試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲,脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時,也可做為平時餐後飲用的茶飲,發揮保健腸胃的好處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I6 H  ?4 |' r+ c/ q

7 g4 g3 \( x4 K: [% P7 O- \2 c8 {公仔箱論壇★山楂薄荷茶tvb now,tvbnow,bttvb1 k! I8 Z+ U) |/ @4 j& p

; [2 [. K+ y% X1 p0 n5.39.217.77適合族群:應酬型、壓力型、急性子型的人,體質偏熱亦可服用。
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作法:取3~4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡,用500c.c.沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後飲用。
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作用:山楂有健脾開胃、消食化滯的作用;而薄荷不僅能夠舒緩脹痛,還有疏肝解鬱的效果,兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿;而生薑性溫熱,可助消化、促進腸胃分泌消化液,兩者搭配有利調理腸胃機能。
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3 d3 ~1 c& y% q3 E( w★陳皮薑茶
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& \8 l8 G# I% C8 u6 b8 J3 l公仔箱論壇適合族群:適合久坐型的人,體質偏寒者亦可服用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O" g6 s, K+ _/ m! P* [
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作法:陳皮5公克,用溫水洗凈後切絲,與2~3片薑放進壺裡,用500c.c.沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後即可飲用。
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作用:陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿;而生薑性溫熱,可助消化、促進腸胃分泌消化液,兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇& L# ?- `% w9 ^, n; p" _0 C
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突然胃脹氣、打嗝不止?巧按2穴位輔助緩解TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a6 i/ w/ j+ z! [' q
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倘若,真的突然胃脹氣、打嗝不止,康涵菁中醫師也建議,民眾不妨可以試試中醫穴位按摩,揉按足三里、上巨虛2穴位,也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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1 l- Z- z9 q9 t6 _$ {. K7 Btvb now,tvbnow,bttvb★足三里
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取穴方式:穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處,左右兩側輪流用拇指指腹按揉,按揉會有明顯的痠脹感。tvb now,tvbnow,bttvb' \: H! E3 K3 A- k- g; ^% G7 ^/ V
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作用:足三里穴是胃經合穴,善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及:「肚腹三里留」,腸胃方面的疾病按壓此穴,都可以迅速緩解。
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* M  P) D+ {0 n0 C5 c5.39.217.77★上巨虛公仔箱論壇* S' w7 T; K& P
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取穴方式:穴道位於足三里穴下四橫指,搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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# G0 J% S3 Y' x$ k7 V5 g) g+ x5 xtvb now,tvbnow,bttvb作用:上巨虛與足三里同是胃經穴位,同時也是大腸經的下合穴,能夠理脾和胃、通腸化。" a" w# s0 q- Q* x

/ f( `; z" d8 q除了穴道按壓以外,也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間,並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍,由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩,都可以促進腸胃的蠕動,加速氣體的代謝排空。
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3 o# n5 K" T8 y3 N8 `! i; z3 Z% Z【中醫師小叮嚀】:" {/ L: [9 N/ N# ~. \' `. n  q
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最後,康涵菁中醫師也提醒大家,脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外,避開產氣食物,細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料,用餐時保持自在輕鬆的心情,並於吃飽後30分鐘,適時的走動、活動,就是幫助帶動消化道肌肉群,終結惱人的脹氣的關鍵。




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