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標題: [健康食品] 頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-10-6 03:31 PM     標題: 頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善

頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善
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明明沒吃很多東西,肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受?讓人難以克制在辦公室、公共場合裡,打嗝、放屁的慾望;平時輕拍肚皮,甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響?小心可能是胃腸脹氣惹禍!中醫師表示,想要改善「一肚子氣」的困擾,除了飲食少吃容易產氣的食物外,依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用,也是不錯的保養選擇。
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8 n) J) n0 N+ L+ O* H+ N& R容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意5.39.217.771 k, m- w8 R( a& u) V

; Q0 b9 ?5 @/ W4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢?康涵菁中醫師表示,中醫臨床認為,主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚,或在正餐以外的時間吃過多零食,都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是,下列4大類型的朋友,更是容易出現脹氣症狀:tvb now,tvbnow,bttvb8 q4 R2 U1 n  k0 `
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①應酬型:日常生活經常需要應酬的朋友,常會邊吃飯邊聊天、大笑;甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料,而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚,增加腸道內的氣體量。tvb now,tvbnow,bttvb$ e9 c: v# M7 M+ e! C

) V/ O' r- w& b2 Y$ n5.39.217.77②壓力型:常在緊張或生氣的情緒下用餐,身體在感受到壓力的情況下,流入胃腸的血液也會跟著減少,使消化速度因此減緩,在消化不良下,也就容易導致胃脹氣的發生。
9 v7 T6 L( {$ x$ o  V( A; ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 s: C/ I# V2 F  s9 V7 M& A& m2 m
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' s$ O8 n% \) t1 h1 D/ H4 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西,肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受?
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③急性子型:急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時,經常咀嚼沒幾口就迅速吞下,沒有確實做到細嚼慢嚥的動作,吃下肚的食物自然也就較難被消化,增加其停留在腸胃的時間,而導致胃腸內出現大量氣體。公仔箱論壇5 }8 P1 p& l+ S0 i. d8 p
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④久坐型:久坐、缺乏活動,會讓人體胃腸蠕動的速度變慢,腸道氣體難以順利排出,也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕,腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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2 k0 f" l% W, _5 E7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4143637[/attach]
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友,在每日飲食上,應減少下列食物攝取量,並避免同時攝取多種易產氣食物,有助減輕脹氣發作頻率。
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: J& R6 @1 y- K8 @5.39.217.77想改善脹氣不適吃對了嗎?少碰這些食物就對了
; l8 ^. m  ~* g& \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s" h* X7 u* |+ y' u康涵菁中醫師另外也分享,建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友,在每日飲食上,應減少下列食物攝取量,並避免同時攝取多種易產氣食物,有助減輕脹氣發作頻率:tvb now,tvbnow,bttvb9 D0 ~" |4 T' S' k5 y) s& O. U+ q

) a! b  k' v, A& S1 i◎澱粉類:地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品(油飯、麻糬、粿類等)。公仔箱論壇* i: l; ]7 ^* }% s9 j" R

7 A' g0 A& D3 O/ G' Z$ q5.39.217.77◎奶類:牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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9 q* q" B# V9 X3 H0 S; U6 A) [- Z◎蔬菜類:洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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( K- u( L# k0 q9 F5 e! C5.39.217.77◎飲料:珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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◎其他難消化食物:油炸類、高脂類食物。
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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* ?5 h) T6 p! p" b& F7 w5.39.217.77另外,康涵菁中醫師也提到,至於日常保養上,民眾不妨可依照自身體質,試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲,脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時,也可做為平時餐後飲用的茶飲,發揮保健腸胃的好處。
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★山楂薄荷茶
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7 B. o- f6 {% S- T3 ?. w適合族群:應酬型、壓力型、急性子型的人,體質偏熱亦可服用。
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作法:取3~4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡,用500c.c.沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後飲用。公仔箱論壇, G+ n& a- ], B+ s, {: K- Y

, K9 c9 F7 b* L7 `% ^tvb now,tvbnow,bttvb作用:山楂有健脾開胃、消食化滯的作用;而薄荷不僅能夠舒緩脹痛,還有疏肝解鬱的效果,兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
% m! D1 V' r0 c' o# b6 i4 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F) ?* Y3 {' I  y+ u* d, U
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" H1 ?9 C+ U5 m! D! i) `% e0 x/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿;而生薑性溫熱,可助消化、促進腸胃分泌消化液,兩者搭配有利調理腸胃機能。5.39.217.770 {  D) E2 E- u; A

) ]" ]1 E2 T2 }7 @0 k$ y- T★陳皮薑茶
4 l) [5 S& e; v. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  I4 F7 [# p' o& M/ n; W- qtvb now,tvbnow,bttvb適合族群:適合久坐型的人,體質偏寒者亦可服用。
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8 G. T9 i: M4 f  I: DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法:陳皮5公克,用溫水洗凈後切絲,與2~3片薑放進壺裡,用500c.c.沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後即可飲用。5 X5 }5 o( b/ n" C- [
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作用:陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿;而生薑性溫熱,可助消化、促進腸胃分泌消化液,兩者搭配有利調理腸胃機能。
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5 p( I7 @7 g: T突然胃脹氣、打嗝不止?巧按2穴位輔助緩解
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倘若,真的突然胃脹氣、打嗝不止,康涵菁中醫師也建議,民眾不妨可以試試中醫穴位按摩,揉按足三里、上巨虛2穴位,也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。公仔箱論壇& M! n, ^/ L4 \# e5 u* Q$ c- a

1 m9 k/ `6 x, M1 W. c' c5.39.217.77★足三里 公仔箱論壇  R8 F: D1 j& w

# x# ?  N2 ?& l+ \$ p: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方式:穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處,左右兩側輪流用拇指指腹按揉,按揉會有明顯的痠脹感。
9 i! H; G4 l& J, q$ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B  y; _' J6 V; [1 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用:足三里穴是胃經合穴,善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及:「肚腹三里留」,腸胃方面的疾病按壓此穴,都可以迅速緩解。
" Y! @/ z+ g( m, xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u/ c9 V9 F' v9 p3 X# t
★上巨虛
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. u- X3 o" S4 J9 C1 G' z4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方式:穴道位於足三里穴下四橫指,搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
* Z+ K( o: M9 U4 O" |( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _. S+ n% Z/ i
作用:上巨虛與足三里同是胃經穴位,同時也是大腸經的下合穴,能夠理脾和胃、通腸化。
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/ |1 z6 G' `; v; q: E/ c4 l除了穴道按壓以外,也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間,並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍,由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩,都可以促進腸胃的蠕動,加速氣體的代謝排空。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R; o( U. P5 H0 H. _% n' s

/ }5 |* D. P& V. a, P1 G/ q( N5.39.217.77【中醫師小叮嚀】:
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最後,康涵菁中醫師也提醒大家,脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外,避開產氣食物,細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料,用餐時保持自在輕鬆的心情,並於吃飽後30分鐘,適時的走動、活動,就是幫助帶動消化道肌肉群,終結惱人的脹氣的關鍵。




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