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標題: [健康資訊] 練瑜伽也有風險!10個瑜伽禁忌不可不知 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-10-5 08:47 AM     標題: 練瑜伽也有風險!10個瑜伽禁忌不可不知

早安健康/亞洲瑜伽
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練習瑜伽也是有風險的,提醒大家一些注意事項,才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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*尊重自己的身體 ! ?5 A, b: \2 v7 b! g- s+ x
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班,特別是初學者,千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢,這樣容易適得其反,對身體造成傷害。 公仔箱論壇: v% Q. H4 y2 |2 x* o8 A" M
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沒有兩個人是身體狀態是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]0 \  q' c! k
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 5.39.217.77* t0 ^% _2 A# V5 i" ^
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ;女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否,一般而言,只要自己感覺身理狀況良好,瑜伽練習並無太多限制,我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 公仔箱論壇- V. ?; j. U8 E& l7 R0 v' l6 h
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*不要空腹做瑜伽 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q5 g8 Y' V+ e1 p4 L, Y/ c" V/ j
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。   G/ O( L# k9 n9 ?7 S6 |$ x
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*接受全部的自己
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正常瑜伽教室裡的同學們,不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條,請記住,不管一個人身材如何,都能練好瑜伽,學著接受自己的全部,也是瑜伽練習的一部分。
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* M" w) C. c, J+ {* h6 a1 l  M+ q5.39.217.77*不必追求極致
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4 I& ^: C! m  X1 A/ i' k$ u你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要運用呼吸配合動作,並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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' k$ J7 t! _; I' o: z! B*瑜伽練習其他注意事項
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
& W8 v2 J9 ~* W6 Q' v2 f) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人,暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師,以避免頭部充血而發生危險。9 I9 i3 `- p' l4 |  e
不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習程式,再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然就會慢慢進展。5.39.217.771 F% `% O  N0 D
練習瑜伽要盡可能穿著簡單,不要配戴過多飾品,也最好光著腳丫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z- P/ v( ^2 O! ?5 s) C3 W
空間需保持空氣流通,尤其是在練習呼吸法的時候。5.39.217.779 E5 Z2 p, }8 \% ]( h5 ?
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,最好先做拜日式或其他暖身動作,等身體熱了 再循序漸進,往進階的體位練習,以避免傷害。
作者: kctan57    時間: 2018-10-5 11:16 AM

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