早安健康／潘明聰、施文儀 3 u) y3 x6 I1 I2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u7 q- F+ i/ v& q
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。 6 N( c/ @; x2 f" P9 E' F5.39.217.77 # X4 g: J; [$ E( g- p3 L5 K5.39.217.77宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb, O9 G$ p1 u) d2 w* r
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梳頭還是梳髮？ & x. N" n* X7 D
中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。 7 G. W3 ]0 ?: r+ V! G; A
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肩頸僵硬容易生病 $ a' i! |; u J4 L8 X8 Z- |% F
人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 5.39.217.776 t+ i# C: [7 G8 n
* c* w! h: f. j. d$ y6 C公仔箱論壇正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 8 j+ }. I& F. C; a9 \5 Z% S# g7 l& O公仔箱論壇 % `9 A: T2 d: ?; Q頸部失衡就會不健康 * K' [3 Q3 e0 Z# a- E$ h! T W% ^9 x
醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。 ; R d0 N' c# O. N6 [5.39.217.77# |$ M. q+ K- e, m2 T$ U# m. D
因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。 ) p( D$ w; r) F8 W P3 }/ l5.39.217.77$ F* M8 ~# M1 }' @8 t
做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。 ; N O! s- T* A5 ?. t
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長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： ' {2 Q) R1 D4 Y u- a% `. e0 p7 Y公仔箱論壇我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！! m& x) h! Y y8 |. j. b' R
6 C9 ]" @9 g& G公仔箱論壇梳頭養生做法 5.39.217.777 v4 s! o N' s3 D
& l8 y5 C- q6 B+ y9 E公仔箱論壇梳子梳頭法 公仔箱論壇$ W) U" T T9 |* E; _2 h
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。公仔箱論壇& z1 F$ j; Z: J" ~" V 1 X! `- z* f0 g' `2 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ E: }7 S* V8 O1 X# x
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。公仔箱論壇+ K) Y Y! Y, p9 e * J1 ^0 C/ P9 ?公仔箱論壇 2 Y4 D' P P/ z5 r公仔箱論壇全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。 $ h! T( E5 c* N) N9 L5 H公仔箱論壇梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。5.39.217.77# k- u5 w3 ~& {; h* I* d! z
