標題:
[健康資訊]
【偏頭痛陷阱】元兇係食物添加劑？避開3個偏頭痛「地雷」
[打印本頁]
作者:
冰楓
時間:
2018-9-30 02:07 PM
標題:
【偏頭痛陷阱】元兇係食物添加劑？避開3個偏頭痛「地雷」
偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
* s# S; d1 [% m2 S$ F# B
5.39.217.779 y# V; ~2 ^( n$ t- U: ~
健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
* ?$ ]/ c4 i- ?- F' G1 B1 ?7 e
4 s2 {$ A: X8 _# o5 `tvb now,tvbnow,bttvb
3款添加劑為主要元兇
+ E+ I3 e3 F7 c2 z. s4 P* X0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D) d" n0 W1 e( A
食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
4 T7 }. h8 K _' {. b. h% B
7 x5 w/ k. A* R; c7 g7 g
● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
tvb now,tvbnow,bttvb! x8 z; u3 X; U+ C, A0 i% P6 h2 I/ X
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
3 I+ B) v2 |9 U- W; d. \5 P6 d公仔箱論壇
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
. q& ]# L0 k$ a2 Z& a5 ]2 F, B( Ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) r" `9 s0 Z; E* }
1 K7 ~) N9 v- d% b3 s4 T: B5.39.217.77
公仔箱論壇; _- o6 c6 b5 `( y0 ?( R
公仔箱論壇8 V# I9 \" {6 D$ _
其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
公仔箱論壇. }) {! H8 K8 W
● 陳年芝士
公仔箱論壇0 B4 S) c; ]5 s' v
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. q9 s( c. J2 `* U. r
● 朱古力
( V. H1 K4 b7 `2 _. l
● 酵母（全部發酵麵包）
+ j: _7 ~& y7 @$ V) Z公仔箱論壇
● 全部果仁
- ^, ` T% `. R1 `' C" Y
) Y$ Q. r2 O% G1 X YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
注意食量
# x9 P9 Y+ Q2 r+ @2 I1 F9 C" h
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]% D& T/ L M/ I1 N5 h- t; \
另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
% q0 k; [- a4 M" b6 Z- N* ptvb now,tvbnow,bttvb
8 k0 I* [! S: v/ g" }. D
咖啡因也可能是元兇
' h' z8 ?5 R( T; u+ s3 N
5.39.217.77! b3 T! k1 ]/ h! D& S* P; `
咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
7 I6 z$ z& J# g: Z) k! d5.39.217.77
$ ~9 N' P4 s0 [8 B& |/ d6 W
自己找出誘發食物
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?+ ]2 n- y3 H; K1 o |1 m% }
" c8 g/ q) I2 Q! m
我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
5 Z0 k5 \2 k' O$ d8 r5 q$ i4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G3 P4 N' {, c5 b' h( k5 Q/ @2 x
有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
# u* P3 k+ f% ?. L2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z1 N' s$ V4 ~3 V; Y; Utvb now,tvbnow,bttvb
& ]9 z$ ?3 H# I' D
' p6 @" v. U; ]* v& w5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇; _- o6 c6 b5 `( y0 ?( R