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標題: [健康資訊] 一個月健康瘦下5.5公斤!小S減肥餐單大公開 [打印本頁]

作者: 冰楓    時間: 2018-9-29 06:39 PM     標題: 一個月健康瘦下5.5公斤!小S減肥餐單大公開

一個月健康瘦下5.5公斤!小S減肥餐單大公開公仔箱論壇9 B/ a* E+ B9 X3 y6 u

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小S在1個月內勁減5.5公斤,減到理想體重42.5公斤,想必是每個女生都希望做到的事。但不要以為小S為了減肥無所不用其極,她堅持正確的減肥觀念,透過健康餐單和適量運動,終於減到肥,真的非常鼓舞!大家一起來看看小S減肥餐單吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \/ m! B: s- J, D% s* B
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小S減肥觀念超正確 月減5.5kg!曾經胖胖的小S,竟能在1個月內減5.5kg,現在的體重是理想的42.5kg!大家很羨慕吧?小編最欣賞的是小S不會跟從一些錯誤的減肥方法,她積極做運動和注意飲食,而且最重要的還是一顆「堅持減肥的心」,真的很值得大家學習!
6 y* I" K$ A' d8 [6 X公仔箱論壇小S說:「千萬不要覺得自己做不到,就不做了,就算一開始很僵硬,也要持續每天做,有一天你就會發現,哇,可以摸到腳趾頭了。當你筋軟了,你就會發現腰痠背痛的問題改善很多。」你看她默默地瘦了這麼多…0 E, f0 f# i& c, c0 C
小S減肥方法大公開01. 減肥餐單早餐:有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯。
' O4 @& D  Y6 q. L# h8 ?tvb now,tvbnow,bttvb午餐/晚餐:小量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋,控制在三道菜內、2/5碗白稀飯。
+ B& t+ {7 k6 b. n2 x; I飲食順序為先從魚、肉開始吃,再吃蛋、再吃蔬菜與稀飯,也就是將增加肌肉所需的蛋白質放前面吃,和增加飽肚感,而澱粉就放在後面吃,而避免過量。 小S亦提到,平常餓的話,可以把無糖燕麥飲稀釋加開水喝,一方面健康,一方面可以增加飽肚感。
! D, j; I( a3 l0 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02. 減肥排便早餐小S減肥時亦會吃早餐,她最愛番薯加咖啡的早餐組合,番薯是排便恩物,早餐吃番薯便能調節好大便時間,排走便便才是減磅的關鍵。
4 _) N. y" F$ V8 J5 M, m! L03. 自己煮減肥健康餐小S經常為她的孩子下廚,其實這也是減肥其中一個非常有效的方法,很多減肥人士也會自己下廚,因為外面餐廳做的食物,調味料下得都很重。反而自己下廚,就能好好的控制糖和鹽等調味料的份量。5.39.217.77( S, d4 f& Z5 S
04. 晚上6時後不吃、不喝酒每200g (200kcal) 的酒精需要大約6小時消化。另外酒精會增加食慾的同時,更會阻礙身體內的脂肪燃燒。因為身體會優先消化酒精。假若6點後飲酒,12點睡覺,身體在晚上長時間基本上只會消化到酒精,加上酒後食慾增加,可會導致過度飲食,長期惡性循環,會使脂肪容易積聚在體內,引致肥胖。
. p+ y: j# ~+ ~0 b  S- G% D( f公仔箱論壇05. 做運動是減肥關鍵不時打開小S的Instagram, 都是她滿頭大汗的相片或是影片,原來常做運動也是小S減肥的秘訣。5.39.217.775 `( i) u! {: C  c+ F8 I
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06. 運動後喝水排毒、燒脂「喝水是我人生中最重要的事,我一天大概要喝掉5瓶礦泉水,排便也會很順暢。」水是燃燒脂肪的重要元素,體內水份不足會令脂肪代謝率大減。有足夠的水份不但有助新陳代謝。若養成喝水的習慣,更能潤澤到肌膚。小S最近更揚言戒酒,每天走一萬步,這樣的決心大家也要好好學習喔!tvb now,tvbnow,bttvb- t5 U+ m" g9 C* @9 E& r* m8 M! A, M

+ n" ?6 E0 P9 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





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