標題: [健康資訊] 大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！ [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-9-25 03:20 PM     標題: 大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！tvb now,tvbnow,bttvb3 ^; p7 |) S/ r3 s8 P7 b) C
公仔箱論壇" P$ u5 K  q0 t, E1 Z2 h
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！5.39.217.779 b0 ]6 j, I+ q4 M0 n+ E
5.39.217.773 G1 S3 u. P  s$ ^) c8 n
[attach]4130305[/attach]公仔箱論壇/ T, q: x$ c3 m4 N  J5 T2 F
tvb now,tvbnow,bttvb! W  E  a' X/ g+ ]0 V

' G8 ^- _. U- m* V  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  X6 ^$ [* }6 m/ ~2 ^* u6 [

- }' ]% H* {: n% p公仔箱論壇閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。5.39.217.77- I7 ~3 q, `) w- F  o

* {6 q: [  ^" n3 \) a" N5.39.217.77[attach]4130306[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x$ Z0 q, N* [. ]
5.39.217.77# I1 l. j( }, o
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?8 F2 ]) M4 C# _1 r9 y
tvb now,tvbnow,bttvb) v# F3 z8 {8 e# K4 U
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。公仔箱論壇5 O+ l1 X, R9 ^" n! K( b

8 a( l5 s, c7 }) L( |墊腳尖的4大保健魅力
) |+ n0 G5 d; b$ _& C) [' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# N& j( b) a0 O; ]
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
, p' _" t+ g! J- b, q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 c0 l& F$ B$ y, {* x% p: M! r' |
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [2 K8 x' t$ w0 ^4 b/ ~) k
公仔箱論壇8 N2 C  F; u- u' e1 H
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
' j4 G9 ^9 Q9 N" X5 S& K公仔箱論壇
# I6 q* q: E" I1 T) f1 z, k3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。公仔箱論壇' I6 W5 f7 V) ^; q: L% w# c

2 W( B, p- l# m2 ?  atvb now,tvbnow,bttvb4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
4 X$ L/ K& Q& c* X( d. J& B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 |8 A, X2 c2 s: O
[attach]4130307[/attach]
: b8 R3 m& ^# j7 y; c5.39.217.77
# |2 ?# M5 U  |3 @9 e4 c; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e3 y+ X2 O/ F' j8 \1 P
" W) ^  m+ x% S* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。公仔箱論壇; L$ E" r/ q: h! I4 h/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C) `; V' v  F1 p/ h% h/ u
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意6 i! X! G: R5 F  o$ Y" q4 t0 Z9 o! Q

% [  ]4 G3 V( Q) S周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb' K1 ?8 u+ z, a  E# ^
[attach]4130308[/attach]
8 q2 j5 ~# G+ n. t3 `! O$ \墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
2 S2 l2 @- W, ^0 k/ y. z+ M公仔箱論壇5.39.217.776 f# t0 f. T! t: A7 J" I( k
◆高跟鞋一族5.39.217.779 \% {, ?" j" V5 I( g: W. C( N0 D% K
公仔箱論壇+ q# ^! h5 O: t- ]' x& [
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
6 W- q3 H5 y* x: N) g  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o* ~1 o# p5 J9 p0 s
◆小朋友tvb now,tvbnow,bttvb. y* [2 Y. Z/ P# ?
tvb now,tvbnow,bttvb% k0 a& v, M/ K4 S7 R* x! i
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0