標題:
[健康資訊]
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-25 03:20 PM
標題:
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
- y. ?/ n: L* z+ K
5 j% h' w! ?: M7 e0 p3 e
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
" G9 Y- M/ {/ t2 l
/ k+ c3 u, V$ |2 c) ?- ^! C公仔箱論壇
[attach]4130305[/attach]
0 [" c# N" ~- U0 o+ p
0 [0 C- |0 u& d0 l5.39.217.77
/ B. N+ b/ j+ O0 V
# b# L- @3 E+ c公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R% `, v& F+ R$ K( j# q
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
公仔箱論壇- _& z( u8 O/ h6 C* G; ~. y
tvb now,tvbnow,bttvb% S" ]" m$ }* I! `9 W
[attach]4130306[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb; x7 h2 `2 {3 B: x
, }3 G. Q' _, k8 F
公仔箱論壇% l: }% P% c/ _
. M2 B0 l* g' G; y0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
& a P. H" y5 P* r& r6 ~' e# r& Y
2 r. I' k3 y/ D- r$ [( u/ C公仔箱論壇
墊腳尖的4大保健魅力
tvb now,tvbnow,bttvb4 @" a0 x: i- v
9 r9 y( Y+ H. B3 H' P
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 l( @" A6 v
+ l+ U! R7 u7 ~; d
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" ^9 T; E' q: F9 }1 q& A
, W, A/ L. [7 H: X$ N2 i7 g. e5.39.217.77
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
' U$ q4 ~+ P5 B4 C9 v. r8 S* a公仔箱論壇
- U& U6 F c4 U1 B7 x1 K0 c0 Utvb now,tvbnow,bttvb
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
5 B: Q6 l B I) ~/ W* x
( E/ M$ F0 S* h1 V
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
: F9 J- F% ?+ I+ {) L
+ v1 ]" Q- I3 m. m3 m公仔箱論壇
[attach]4130307[/attach]
公仔箱論壇3 H! S7 a% J W! s( v9 I
公仔箱論壇" P1 {2 g w) U' E7 Z
公仔箱論壇* d+ I" m6 Z8 R {( B8 t
5.39.217.77! f% I7 Q, b& t2 p0 ~( W$ q: W6 i
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
6 W* ?7 _+ Q5 A
tvb now,tvbnow,bttvb+ G* S' B( V5 p1 i( F
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
+ c9 S' |* O2 C: k4 S& c公仔箱論壇
2 b; C" \: C# N6 I8 l5.39.217.77
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?# t* P9 B* f! m
[attach]4130308[/attach]
+ u! y( J; Y+ d0 u/ a; s8 u. s- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
5 C1 z+ Y ^. X& o9 y d; n0 U; J4 ^
) J% s: I( ^0 ?3 i: ?5 I
◆高跟鞋一族
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N( @( r0 A$ g- s
: `! X" f# ]7 ~% D3 T3 A5.39.217.77
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
2 @" U; ^- J) q- i8 `! n( Y) }tvb now,tvbnow,bttvb
. {/ Y$ F; Z$ T8 q ]0 F5.39.217.77
◆小朋友
. i4 R. P3 ~2 ?+ O* ?, L5.39.217.77
& ]4 y4 f6 i, s S3 }4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
