標題:
[健康資訊]
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-23 03:19 PM
標題:
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
& Q2 ?0 P; H6 y1 K公仔箱論壇
4 N1 x# a+ e; V0 e# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |; r! {6 E1 Y% C
[attach]4127835[/attach]
1 q# M. k( F+ L$ i# n公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 u C, a6 i7 d1 v- r
5 t3 [# s( ^9 q+ H& o' h; v# a+ N- ]# g公仔箱論壇
/ r. V* B- f! s V5.39.217.77
5.39.217.77! d( `( `" w* _* A
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
5.39.217.770 l v& f! m. p! h) U$ |
5.39.217.77# F/ }1 ~0 G$ m# c. U% Q
睡前追劇是腦霧致命傷？！
tvb now,tvbnow,bttvb$ r3 m; L; a+ @: I% F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% w- O# x9 |' Z. X% L
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
V9 h% I5 A8 ~6 l" g5.39.217.77
[attach]4127836[/attach]
3 a9 N% X4 b1 b1 C6 [tvb now,tvbnow,bttvb
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
2 {* _8 d& B3 ^7 |: O7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇1 ^2 d" b7 v8 w2 a) B1 ~5 M
睡前追劇的腦霧高風險
2 L5 E7 c$ W/ ^# O
: Z, F! H; y0 f7 m8 }/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
6 s- L3 i, @9 ?) a( A5 J
[attach]4127837[/attach]
: _! i$ r. K# `: O8 t+ `5 wtvb now,tvbnow,bttvb
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
5 \# U7 q/ p; O, ~ h: F% stvb now,tvbnow,bttvb
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
5.39.217.77* ^ j6 I! j/ e) `
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
4 k h7 p4 Z/ M. ~5 B' \
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
公仔箱論壇+ T+ U: M7 e+ j* [1 }
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
% Y( B4 D8 ~ ?/ |9 X公仔箱論壇
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
% O9 n9 t) E4 A( g8 T
公仔箱論壇7 {9 n9 N9 K4 }, B/ W
幸福追劇指南
7 N( M4 d! B, T
[attach]4127838[/attach]
( M. H0 W# C# U9 p; i; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下次追劇的時候，千萬要注意：
公仔箱論壇+ K, G5 E. a6 T4 t9 I
, I* D/ \0 Y# c+ u公仔箱論壇
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y% q' N* w8 T) _1 Q
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
" P3 x8 d; j8 {1 Y2 _5.39.217.77
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
5.39.217.77( b' l; p" E; c1 M/ T7 @8 c& o
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
5.39.217.779 S ?( f2 {' r6 y- ^. U
# w& k8 J4 ^' Y
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
